Мы в Контакте! Мы в Инстаграм!

АНОНС. Дневник тренировок с использованием принципов профессора Селуянова

Приветствую, друзья!

Я решился на #смелыйэксперимент !

С сегодняшнего дня я начинаю вести онлайн дневник своих тренировок по Кроссфит. В силу личных обстоятельств я больше не могу себе позволить тренироваться 5-6 раз в неделю, это заставило меня призадуматься над созданием новой тренировочной программы, в которой будет всего лишь 2-3 тренировочных дня в неделю (так мало я не тренировался лет 7). За основу я решил взять принципы профессора Селуянова в моем личном понимании. Это вовсе не значит, что другие программы неэффективны, наоборот – цель сравнить прогресс от моего программирования, которое как уже доказал и я и мои подопечные имеет определенную эффективность, с методами профессора, которые уже просто нельзя игнорировать – пора пробовать!

2016-03-09 20_54_40-Greenshot

Это чистой воды эксперимент, может быть даже авантюра, но сейчас это именно то, чего я хочу! И я представляю вашему вниманию этот эксперимент в виде еженедельных отчетов – посмотрим, что выйдет! В составлении программы в части работы на выносливость мне помогае – мастер спорта по лыжным гонкам, так что скучно не будет!

Программа тренировок рассчитана на 6 месяцев, будет состоять из чередующихся силовых циклов, и циклов, направленных на выносливость. Для оценки прогресса я буду использовать комплексы Кроссфит: Фран, Элен, Синди, Мерф, DT, Грейс, Изабель, также таким показателям как одноповторные максимумы в приседе, становой тяге, фронтальном приседе, жиме лежа, подтягиваниях, отжиманиях в стойке, рывке, толчке, гребле на 1000 и 10000 метров. Результаты по этим комплексам и показателям будут выложены в виде отдельного поста.

До начала программы я произвёл замеры своих антропометрических данных:

Рост: 179 см

Вес: 84 кг

Талия: 85см

Грудь: 103 см

Бедро: 92 см

Левый бицепс: 39.5

Правый бицепс: 38,5 (такой вот я странный).

В следующем отчете я опишу основные принципы тренировочной программы, следи за моей авантюрой, ставь лайки, можешь и покритиковать при случае!

ПОДДЕРЖИ МОЙ ЭКСПЕРИМЕНТ!

 

Комментарии:

Комментариев нет »

Комментариев нет.

RSS-лента комментариев к этой записи. TrackBack URL

Оставить комментарий