Мы в Контакте! Мы в Инстаграм!

Дневник_Атлета. Выпуск 3

Вторая неделя мезоцикла завершена! Настроение боевое – каждая тренировка доставляет удовольствие. Причем радует не только сам процесс, но и показываемые результаты!

На этой неделе я выполнил 4 тренировки:

Тренировка 1:

Фронтальный присед 2х6х100

Присед 1х14х100

Жим лежа 3х15х72,5

Далее кондиция: 5 раундов из

20 Двойных

10 Волболы

10 НКП

Время не засекал – делал спокойно. Присед пошел достаточно легко относительно прошлой недели. Жим вообще легко залетал.

Тренировка 2:

Бег 13,5 км – темп 5:44.

Видимо не мой день – начал быстро: на улице было не расчищено, пришлось много где пробираться по снегу, а потом уже не захотел сбавлять. Как итог: много находился в 4-й зоне пульсовой, глупая тренировка.

Тренировка 3:

Становая тяга рывковым хватом 2х6х120

Становая тяга 1х14х130

Жим стоя 3х15х40

10 минут чередуя:

1 взятие в сед + взятие в сед с виса + швунг – 75 кг

2 выходы силой на перекладине

10 минут чередуя:

1 взятие в сед + взятие в сед с виса + швунг – 85 кг

2 выходы силой на кольцах (строгая форма)

2 сета носки к перекладине: 15 повторений.

Тяжеловато прошло, но объемом остался доволен. Силовые даются совсем легко, но вот гимнастику выполнять стало сложнее…

Тренировка 4:

Бег 16,85 км – темп 5:59.

Отлично пробежался – строго придерживался показаний пульсометра. Форма потихоньку возвращается!

Комментарии:

Комментариев нет »

Комментариев нет.

RSS-лента комментариев к этой записи. TrackBack URL

Оставить комментарий