Мы в Контакте! Мы в Инстаграм!

Отчет 2. КРОССФИТ ПО НАУКЕ. ОСОБЕННОСТИ ПИТАНИЯ

ОСОБЕННОСТИ ПИТАНИЯ
Без рассмотрения этого аспекта эксперимент не будет чистым. Рацион питания, а также состав принимаемых добавок влияет на прогресс практически в той же степени как сама тренировка.
ПИТАНИЕ
В питании у меня не будет никаких особенностей, которые отличают меня от простых смертных – никакого ПАЛЕО, зональной диеты и прочего.
Моя личная позиция: любые запреты – насилие над личностью, и как следствие обречено на провал. Я буду вводить ограничения в свой рацион, причем весьма гибкие.
Я стал фанатом принципов Лайла Макдональда и его принципа IIFYM (If It Fit Your Macros – если это позволяет твой макрос (состав микронутриентов)). Я буду считать примерное количество БЖУК и фиксировать в приложении MyFitnessPal. Дневную калорийность буду держать в районе 2-2,5 тысяч калорий.

ДОБАВКИ
Распишу тот минимальный набор добавок, который, я надеюсь, позволит мне стабильно прогрессировать и продолжать любить жизнь, а не ходить как зомби этой весной. Основу будут составлять органические добавки (натуральные). Все добавки из моего магазина #MyWod_shop

ИСТОКИ ЧИСТОТЫ
Начну я с очищения организма своей межклеточной среды от токсинов и прочих неприятных веществ при помощи препарата Истоки Чистоты. Это позволит остальным добавкам работать намного эффективнее и в целом очистит организм.
Стоимость курса такого 980 рублей, проводить его необходимо раз в полгода-год.
Первые две недели я буду принимать только эту добавку, затем буду подключать остальные.
Здесь вы можете найти его подробное описание и приобрести, при желании:
https://vk.com/market-106132690?w=product-106132690_9..

ВИТАМИННО-МИНЕРАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС «РИТМЫ ЗДОРОВЬЯ»
Полный набор витаминов и минералов мне будет обеспечивать натуральный витаминно-минеральный комплекс «Ритмы здоровья». Пить я его буду с перерывами – 2 месяца через месяц.
Стоимость такого комплекса 650 рублей на один месяц. Подробное описание:
https://vk.com/market-106132690?w=product-106132690_1..\

АДАПТОГЕНЫ
В качестве источника энергии на тренировку я буду использовать препараты «Панторал» и «Йохимбе и Сибирский женьшень», активные вещества которых – травы Сибири.
Принимать я их буду поочерёдно – по месяцу, чтобы организм не привыкал.
Стоимость Панторала: 690 рублей, Йохимбе и Сибирский женьшень – 490 рублей.
ПАНТОРАЛ:
https://vk.com/market-106132690?w=product-106132690_1..
Йохимбе и Сибирский женьшень:
[https://vk.com/market-106132690?w=product-106132690_9..

КРЕАТИН
Для пополнения запасов креатина в организме я буду использовать соответствующую добавку от Now Foods – 1 кг мне обошелся всего в 1900 рублей, а хватит мне его на 9 месяцев приема. Пить также я буду курсами – 3 месяца через месяц перерыва.
Вот ссылка с описанием:
https://vk.com/market-106132690?w=product-106132690_1..

РЫБИЙ ЖИР
В качестве источника эйкозапентаеновой (ЭПК) и докозагексаеновой (ДГК) кислот (OMEGA-3) я буду использовать добавку «Тримегавитал. Сибирский лён и Омега-3». Принимать его я буду постоянно на протяжении всего проекта.
Стоимость 450 рублей на 2 недели. Ссылка с описанием:
https://vk.com/market-106132690?w=product-106132690_1..

ЧТО ПО ЧЕМ?
Я подумал, что будет интересно посчитать стоимость такого количества добавок в среднем в месяц. Вот, что получилось при расчете на полгода:
(980 + 4*650 + 690*3 + 490*3 + 450*12 + 0,66*1800)/6 = 2040
ИТОГО – 2 тысячи рублей в месяц – по нынешним временам – копейки, учитывая количество препаратов. Спасибо СИБИРСКОМУ ЗДОРОВЬЮ – выручает! Не хватает только протеина, но вот он как раз один будет стоить как весь этот перечень!

В следующем отчете я опишу основные принципы тренировочной программы, следи за моей авантюрой, ставь лайки, можешь и покритиковать при случае!
ПОДДЕРЖИ МОЙ ЭКСПЕРИМЕНТ!

Комментарии:

Комментариев нет »

Комментариев нет.

RSS-лента комментариев к этой записи. TrackBack URL

Оставить комментарий