Мы в Контакте! Мы в Инстаграм!

Отчет 7. КРОССФИТ ПО НАУКЕ. ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ ТРЕНИРОВОК С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ МЕТОДОВ ПРОФЕССОРА СЕЛУЯНОВА

Продолжаю свой дневник тренировок с нестандартным подходом. Радует, что эксперимент привлекает внимание – получаю много вопросов в личку, а также появился еще один человек, решившего поэкспериментировать! Уже пишу ему программу! Надеюсь, что желающих будет больше!

К ДНЕВНИКУ

Вот и настала тестовая неделя – неделя, которая должна показать примерный уровень эффективности программы. Хотя, конечно, оценка должна быть явно предварительной – за три недели (8 тренировок – менее трех в среднем в неделю) чудес случиться не могло. Полный состав тренировок я описывать не буду, остановлюсь на тестах дабы не писать большой пост.

ЧТО ИМЕЛОСЬ ДО НАЧАЛА?

Напомню, что в начале эксперимента мой организм находился в таких условиях – две недели без тренировок, — 2кг за эти же две недели, физическая форма по личным ощущениям плохая.

ТЕСТЫ

В качестве тестовых комплексов были выбраны два комплекса – ФРАН и ГРЕЙС. Причина проста – по ним у меня была статистика недавнего выполнения. Прошлой осенью Фран я выполнил за 3’31”, а Грейс за 3’ 11“.

РЕЗУЛЬТАТЫ

3’39” – ФРАН, 3’24” – ГРЕЙС.

Несложно заметить, что оба результата хуже прошлых, но давайте попробуем копнуть чуть глубже. Прошлой осенью я был в неплохой форме, хоть я и не выполнял большое количество комплексов, так как работал над тяжелой атлетикой, но все же тренировался я 4-6 раз в неделю, а спал все же побольше.

При выполнении ФРАН прошлой осенью я разбивал подтягивания, сейчас же мне удалось выполнить его не разбивая. Но я чуть тормозил на трастерах – делал долгую фиксацию, зато уверен, что каждый повтор бы мне засчитали.

Сравнение с прошлым результатом в ГРЕЙС получается не самое честное – с недавних пор у нас запретили бросать штанги на пол в Кроссфит зоне – в начале было смешно, а сейчас уже не особо. В результате вместо смачного броска штанги я был вынужден мягко опускать ее на пол – проигрыш в 13 секунд за такие действия не выглядит большим. Я бы даже сказал, что выполнял я комплекс на порядок быстрее, но вот на 30 опусканий штанги затратилось много времени и сил.

ЧТО ПРИ ЭТОМ ПРОИЗОШЛО С МОИМ ТЕЛОМ?

Вес: 86,5 кг + 2,5кг

Талия: 86см +1

Грудь: 104 см +1

Бедро: 94 см +2

Левый бицепс: 40.5 + 1

Правый бицепс: 39,5 +1 (такой вот я странный).

ЧТО ИМЕЕМ НА СЕГОДНЯ?

В результате, если отбросить погрешности

– я примерно в той же форме в КФ комплексах, что и при тренировках 4-6 раз в неделю.

— Набрал я эту форму за 3 недели – весьма быстро.

-По ощущениям – просел в тяжелой атлетике процентов на 10 минимум (не тестировал, но точно просел).

-На лицо гипертрофия мышц – что ни говори, а система работает, но и пузо растет;)

Таким образом выводы дают больше вопросов, чем ответов. Поэтому эксперимент нельзя пока назвать не успешным, нельзя и сказать обратное. Эмоционально программа весьма тяжелая, но есть большое желание продолжить экспериментировать, тем более, что я допустил ряд ошибок, которые могли повлиять на результат.

Поэтому, милые Фран и Грейс, увидимся через 4 недели! Продолжаем!

СЛЕДИ ЗА МОИМ ПРОЕКТОМ И ДАЛЬШЕ!

 

Комментарии:

Комментариев нет »

Комментариев нет.

RSS-лента комментариев к этой записи. TrackBack URL

Оставить комментарий