Мы в Контакте! Мы в Инстаграм!

Почему ты еще не на палео?

Да, ты правильно прочитал заголовок! Этот вопрос я хочу задать кроссфитерам и просто людям, которые хотят поддерживать свое здоровье!

Написано множество статей, которые говорят, что питание не менее важно, чем тренировки. Если ты хочешь добиваться успеха, то ты должен следить за тем, что ты ешь… Твой рацион питания может как способствовать прогрессу, так и сводить на нет все твои усилия!

В мире Кроссфита распространены две диеты: палео и зональная. Обе эффективны и опробованы многими спортсменами. Принято считать, что зональная диета чуть более эффективна, но зато палео намного проще по сути и к ней легче приспособиться.

food-plate-animals-plants-water2

Так почему ты еще не Палео? Мне кажется, что из-за предрассудков! Вот их мы и разрушим в данной статье!

Предрассудок №1. Диета – это сложно!

Такое высказывание применимо к многим диетам, но не к палео! Здесь не надо вычислять вес порций, искать по магазинам диковинные продукты, готовить их на пару священного огня…. Нет, в палео мы выбираем продукты, которые создала сама природа: потенциальная пища либо росла из земли, либо бегала по земле, летала по воздуху или плавала в море. Ограничений по размеру порций нет, объедайтесь на здоровье! Высчитывать калории не за чем! Готовь как нравится!

Предрассудок №2. Люблю сладкое!

Да, в палео запрещены любимые всеми сладости, но сладкие фрукты тебя спасут! Поверь мне, освоив нехитрые рецепты смешивания фруктов, ты поймешь, что они лучше всех сладостей и полностью закрывают потребности в углеводах!

Предрассудок №3. Мне нужна молочка!

Да, мир насыщен мифами о полезных бактериях, которые выбрали сторону добра и помогают нашему организму… Может оно и так, хотя скорее мы жертвы маркетинга. Спорить я не хочу. Скажу так, если это твое основное препятствие, то не отказывайся от молочки. Да, ты правильно прочитал. Оставь ее в своем рационе, но по возможности уменьши количество. Пусть это будет твой чит-мил (отступление в диете, чтобы не сорваться с нее).

Предрассудок №3. Перекусы!

Все мы работаем по 8 часов в день, всем нужно пару раз в день прерваться и попить чай или кофе с тортиком, который принес коллега. Да, это жизнь и в такие моменты приходится не легко, но тут мне приходят на помощь фрукты: бананы, груши, сладкие мандарины. Они позволят спокойно смотреть на торты в тарелках у коллег и остановят выделение слюны во рту. Не надо верить на слово, просто попробуй взять на работу пару бананов или груш и применить на практике, результат увидишь сам!

Предрассудок №4. Рано или поздно я сорвусь!

Учеными доказано, что для приобретения любой привычки остаточно 21 дня. Тебе надо соблюдать диету три недели, но уже через неделю ты заметишь положительные изменения – легкость в теле, улучшение настроения и необычайную бодрость. К концу третьей недели ты уже и не захочешь питаться по-старому. Повторюсь, в палео нет строгих порций и правил приготовления пищи, она легка и удобна.

Надеюсь, у меня получилось развеять предрассудки, и эта статья побудит тебя попробовать палео и поделиться впечатлениями! У меня получилось, и я доволен!

Всегда искренне ваша команда MyWOD.ru!

Комментарии:

Комментариев нет »

Комментариев нет.

RSS-лента комментариев к этой записи. TrackBack URL

Оставить комментарий