Мы в Контакте! Мы в Инстаграм!

Просматривая программу CrossFit Mayhem…

Зал Рича Фронинга ежедневно публикует программу на день на своем сайте. Я периодически захожу на сайты интересных мне клубом, чтобы ознакомиться с тенденциями, почерпнуть что-то новое… Так вот одной из интересных особенностей программы этого клуба на текущий момент (тренды у них меняются) является повышенное внимание работе мышцам кора. В их программу такие упражнения включены как в основные метконы, так и в дополнительную работу. Существует даже меткон с названием «Работа над кором»

Помимо стандартных носков к перекладине часто можно встретить и не самые популярные упражнения в КроссФите:
Around the World


Glute Ham Raise


Tuck Ups


Hollow Rock


Evil Wheel

Эти упражнения редко увидишь в программе других клубов. И, возможно, зря. Мышцы кора играют наиважнейшую роль в Кроссфите!

Это целый комплекс мышц, отвечающий за стабилизацию положения поясницы, таза и бедер. К мышцам кора относятся:

косые мышцы живота
поперечная мышца живота
прямая мышца живота
малые и средние ягодичные мышцы
приводящие мышцы
мышцы задней поверхности бедра
подостная мышца
клювовидно-плечевая мышца и т.д.

Они стабилизируют наш корпус, именно с них начинается любое движение — они всегда работают первыми! А «слабый центр» может послать только «слабые команды»…

Задумайтесь над этим…

Кстати, у нас в паблике вовсю идет увлекательный проект онлайн тренировок — подробнее здесь
http://mywod.ru/mywod-box-kratkoe-opisanie/

Комментарии:

Комментариев нет »

Комментариев нет.

RSS-лента комментариев к этой записи. TrackBack URL

Оставить комментарий