Мы в Контакте! Мы в Инстаграм!

Спорт XXI века или просто Crossfit

CrossFit по праву можно считать спортом XXI века, потому что он объединил в себе все лучшее от разных видов спорта! Тренируясь по программе CrossFit ты будешь всесторонне развит и, несмотря на накаченные руки и спину, ты не потеряешь в мобильности и гибкости!

CrossFit представляет собой программу, помогающую улучшить функциональные возможности человеческого тела. Эта недавно разработанная система обеспечивает выраженную адаптационную настройку организма. CrossFit не является разновидностью программы физической подготовки, ее назначение – отточить физические навыки в десяти основных физических критериях: Гибкость, Скорость, Выносливость, Ловкость, Кардиоваскулярная функциональность, Точность, Равновесие, Мощность, Сила и Координация.

Предназначение программы CrossFit – усовершенствовать человеческие способности в выполнении любых физических нагрузок. Благодаря тренировкам наши спортсмены легко проходят любые испытания включая совершенно случайные комплексы упражнений. Их подготовленность позволяет показывать отличные результаты даже при выполнении незнакомых упражнений. Натренированные таким способом люди востребованы в рядах пожарных, полиции и вооруженных сил, где важна физическая подготовленность. Программа CrossFit не только предлагает своим участникам спортивную подготовку широкого спектра, в ее рамках разработана эффективная стратегия питания, а различного вида тренировки максимально активизируют нейроэндокринный отклик организма.

Тренируя по системе CrossFit атлеты осваивают плавание, бег, езду на велосипеде, греблю на различные дистанции, что способствует выработке энергии любым из трех метаболических путей. Тренировки включают в себя обширный спектр гимнастических упражнений – от легких до сложных. Благодаря этому развиваются навыки владения телом, соотношение веса, гибкости и силы становится оптимальным. В тренировках используются элементы тяжелой атлетики, чтобы развить в спортсменах взрывную мощь, способность контролировать внешние объекты, пользоваться критическими двигательными шаблонами. Для демонстрации физической подготовки атлеты при нашем одобрении участвуют разнообразных видах спорта.

Результативный подход к занятиям

Типичные тренировки в большинстве спортивных центров и тренажерных залов заключаются в продолжительных аэробных занятиях и изолированных упражнениях. Педагоги из фитнес сообществ придерживаются мнения, что сгибания и экстензии ног, разведение в стороны рук и другие движения такого характера в сочетании с получасовыми занятиями на беговой дорожке или велотренажере серьезно увеличивают физическую подготовленность. В свою очередь, CrossFit предполагает исключительно сложные движения в непродолжительных кардиоваскулярных сессиях. Вместо разведения рук в стороны выполняется толчок штанги, сгибания рук заменены на подтягивания, приседания – вместо экстензии ног. Бег на продолжительные дистанции заменен на 5-6 коротких спринтов пробежек, поскольку для физической компетенции важна интенсивность нагрузки. Такой подход выбран не случайно: в его основу легли доказанные научные факты, хотя устаревшие, менее эффективные системы занятий пока не сдали своих позиций. Систему, подобную системе Crossfit, используют в своих программах элитные атлетические команды крупных спортивных организаций, а также спортсмены других видов спорта: борьба, бокс, легкая атлетика и пр.

Итак, цель CrossFit – предложить публике, не знакомой с новыми тренировочными системами и исследованиями, путь к весьма результативному тренировочному процессу.

Комментарии:

Комментариев нет »

Комментариев нет.

RSS-лента комментариев к этой записи. TrackBack URL

Оставить комментарий