Ваш спорт - Здоровье. Фармакология. Упражнения. Экипировка. Инвентарь
На портале собраны адреса и телефоны фитнес-центров Москвы, в которых есть занятия пилатесом для начинающих и продолжающих. Это система упражнений, которая соединяет в себе элементы йоги, гимнастики, восточных боевых искусств и танцевальных растяжек. Продуманные упражнения подходят для всех уровней подготовки. В таблицах собраны цены на уроки пилатеса в Москве, благодаря чему можно быстро сравнить стоимость тренировок в разных спортивных клубах. При выборе программы будут полезны отзывы клиентов фитнес центров, оставленные посетителями портала.
Пилатес весьма эффективно оздоровляет организм, укрепляет мышцы, помогает похудеть, поправить осанку. Ее главное отличие от йоги или стретчинга – наличие упражнений, которые активно сжигают калории. Так что пилатес может служить для похудения. Кроме того, во время занятий часто используют дополнительные тренажеры и приспособления.
Как формируются цены на занятия?
Пилатес – популярный вид фитнеса, потому цены на пилатес не отличаются от цен на йогу или аэробику. Бывают групповые и индивидуальные занятия. Для первых минимальная цена – 300 рублей, но ее мало кто предлагает. Более распространенная стоимость – 400-450 рублей. Немного выше стоит посещение студии пилатеса после 18:00. В это время у офисных работников оканчивается рабочий день, потому спрос на расслабляющий и полезный пилатес большой. Индивидуальное занятие может стоить от 1 до 2 тысяч рублей. Часто можно сэкономить, купив абонемент.
Цена зависит и от размещения студии, ее типа, профессиональности тренеров. Если клуб пилатеса – часть сети, тогда в нем могут быть хорошие скидки, цены средние. Если же он единственный в своем роде, тогда цена может быть гораздо ниже или выше. Студии в центре всегда берут немного денег за удобность размещения. Если у них есть мастера, которые имеют дипломы или прошли медицинские курсы и могут составить программу для лечения, тогда стоимость занятия увеличивается.
Подходит ли пилатес для начинающих?
Да. Пилатес идеален для начинающих. С самого начала его программа была составлена для людей разного возраста, комплекции, уровня подготовки. Йозеф Пилатес тренировал даже лежачих больных. Потому офисные работники с легким остеохондрозом и слабыми мышцами могут заниматься пилатесом и быстро получить первые результаты. Конечно, сначала им придется заниматься по упрощенной программе и немного попотеть.
Отзывы о пилатесе самые лучшие. Пожилые люди говорят, что смогли наконец избавиться от боли в спине, молодые радуются избавлению от целлюлита и крепким мышцам. Важен один момент – начинающие могут неправильно исполнять упражнения, потому им стоит работать над собой с тренером. Хотя бы первые несколько занятий.
Особенности тренировок пилатеса в Москве. Какие нюансы нужно держать в голове?
Занятия пилатесом требуют правильного исполнения всех упражнений и следования рекомендациям тренеров. Основные советы во время обучения пилатесу, такие:
- Для того, чтобы снять нагрузку с поясницы важно постоянно втягивать живот;
- Все движения должны быть медленными и плавными, только тогда они будут полезны для здоровья и безопасны;
- Ум должен концентрироваться на тех частях тела, которые на данный момент напряжены. Никаких посторонних мыслей;
- Тело во время занятий расслаблено;
- Дыхание очень важно. Чаще всего вдох делают перед началом упражнения, а выдыхают во время его активной части;
- Боли быть не должно. Как только она возникает, стоит сбавить темп.
Уроки пилатеса полезны тогда, когда телу нравится нагрузка, важно прислушаться к своим ощущениям.
Поможет ли пилатес похудеть?
Пилатес – тренировка, которая не сосредоточена на сжигании калорий. Конечно, она помогает похудеть, но гораздо медленнее, чем та же аэробика. За одно занятие человек в среднем теряет 300-400 ккал. Это мало и если ходить на уроки пилатеса для похудения, а после них есть бутерброды с майонезом, изменений в весе не будет. Потому тренеры рекомендуют питаться здоровей и легче, избегать жирной, жареной еды.
Есть фишка для жаждущих похудения, которой учат в некоторых школах пилатеса. Нужно просто чередовать упражнения с занятиями на кардиотренажерах или прыжкам через скакалку. Тогда тело больше потеет, пульс убыстряется и килограммы уходят быстрее.
Я занимаюсь в Padede Studio уже больше трёх лет. Замечательная студия, которая позволяет держать себя в форме круглый год. При моём интенсивном графике есть возможность посещать занятия в удобное для меня время. Ребята, Вы молодцы! Настоящие профессионалы. Спасибо за мою исправленную офисную спину, хорошее настроение и вечную молодость! :)
Ольга Ломакина
Пилатес, Бизон-Вибро, Боди Балет.
В Студии пилатеса и шпагата "Па де де" я занимаюсь почти четыре года. Сразу хочу сказать, что студия в течение этих лет динамично развивается, появляются новые виды занятий, новые форматы и новые тренажеры. За это – большое спасибо директору Студии Ксении Холодовой, которая своим профессионализмом и энтузиазмом вдохновляет и свою команду, и клиентов на то, чтобы попробовать себя в чем-то новом. Последняя новинка, которую я испытала на себе, это сплит-тренировки по методике Ксении на двух тренажерах: «Реформер» и «Бизон». В результате таких тренировок укрепляются пресс и руки, округляются ягодицы и выравнивается спина. А предметом моих давних желаний и настойчивых усилий был шпагат. И теперь я могу сказать: «I did it!». И в этом большая заслуга преподавателя Рустама Булгакова, который ориентировал меня на результат и не давал падать духом. И ещё хочу поблагодарить весь коллектив Студии – и преподавателей, и администраторов – за доброжелательную и приятную атмосферу, которая всегда отличала «Па де де»
Валерия Беляева
Индивидуальные уроки с Ксенией Холодовой, Рустамом Булгаковым.
"Я просто обожаю Падеде! Всем его рекомендую!
Я долго искала подходящее место, чтобы наконец заняться фитнесом. Падеде очень удобно расположено - прямо в центре, недалеко от метро Новокузнецкая/Третьяковская. Здесь очень интересная программа занятий - и танцы, и фитнес, и пилатес. И что послужило для меня решающим фактором - так это профессионализм инструкторов.
Я сейчас концентрируюсь на фитнесе - и за три месяца тренировок я стала более стройной, и подтянутой. Все занятия очень эффективные - то, что мне нужно.
А еще в падеде очень приятная, спокойная атмосфера. Все знают друг друга по именам, интересуются событиями в жизни, обсуждают новости. И фильмы классные показывают)
Я не знаю другой студии, в которой было бы такое же доброжелательное отношение к клиентам и такая же качественная работа тренеров."
Виктория Минаева
Zumba, Animal Gymnastics, "Бизон - Вибро" с Ксенией Холодовой, Снежаной Осиной
Замечательная студия! Долго выбирала что-нибудь интересное для себя и остановилась на выборе ПА-ДЕ-ДЕ. Занимаюсь уже три года и всё больше влюбляюсь в это замечательное место. Пришла с целью - шпагат (мечта детства) и у меня получилось!!! С помощью педагогов мы достигли нужного результата! Спасибо огромное!!! В студии есть много направлений, а абонемент на безлимитное посещение занятий позволяет посещать любые групповые занятия в удобное время и под любое настроение! Рекомендую!
Слепухина Татьяна
Индивидуальные занятия Бизон-Вибро, отзыв с сайта yell.ru
Отличное занятие, отличный тренер, индивидуальный подход и абсолютное внимание к каждому! Лучшее занятие пилатесом, что я видела. Просто жемчужина студии:)
Светлана К.
Очень люблю пилатес. Но, не занималась больше года. Первое занятие в студии - ок. Мини-группа - ок 7 девочек. Инструктор - Рустам, внимательный, почти индивидуальный подход. Под его руководством вспомнила почти все основные движения.
Наталья О.
Занимаюсь пилатесом в студии Padede около 3 месяцев. Я очень рада тому, что нашла именно то, что хотела. Очень ценю всех тренеров и администрацию. Прекрасная, теплая атмосфера, очень уютный и домашний уголок в центре Москвы. Я хожу в обеденный перерыв и мне очень все нравится. Студия очень уютная, чистая и милая. Тренеры все очень хорошие! Но самый мой любимый тренер - Даша:) Обожаю занятия с ней, настроение всегда поднимается после посещения студии и занятий пилатесом с Дашей:) Даже когда лень идти, заставляешь себя и идешь и потом только радуешься, что не пропустил очередной урок. Во время занятий отключается голова, это как островок позитива и тепла, что не так часто встречается в нашей жизни. Возможно, кто-то предпочитает фитнес клубы премиум класса, и это как раз для тех, кому важны все мелочи. У меня другое понимание, важен все-таки индивидуальный подход, позитив, видимый эффект от занятий, и конечно же настрой!:) Девочки, спасибо вам большое, что вы есть, с вами приятно общаться и заниматься. Спасибо Ксении, что Вы собрали замечательную команду профессионалов и делаете акцент на одно направление! Это действительно очень ценно! Я очень рада, что нашла вас:) Буду ходить и дальше!:)
(отзыв с сайта zoon.ru)
Пилатес - уникальная система упражнений, которая творит чудеса и подходит абсолютно всем: им могут заниматься люди любого возраста и пола и с любым уровнем физической подготовки. Впрочем, как и любая система, пилатес особенно эффективным под бдительным руководством профессионалов. Благо, в Москве таких гуру немало, а лучшие из лучших - в нашем обзоре.
Центр здоровья и красоты «Белый сад»
(Зубовский проезд, д. 1)
Ко всем прогрессивным форматам, которыми славится «Белый сад», не так давно прибавился лучший в городе пилатес, представленный во всех видах - силовой и динамический, на реформе и без нее. Преподавателем выступает настоящая звезда пилатеса - те, кто в теме, знают, что хореограф и балерина Александра Панферова, которая 10 лет работала персональным тренером, играючи решает любые задачи - от быстрого возвращения в форму до избавления от болей в спине. Кроме того, чудо-тренер составляет и ведет тренировки для беременных, а также создает целые курсы восстановления после травм. Записаться к ней сложно, но можно, главное не затягивать, ведь популярность пилатеса в «Белом саду» растет в светской тусовке не по дням, а по часам.
Студия Pilates PMP
(ул. Фадеева, 4а)
Небольшая уютная студия в ЖК «Итальянский квартал» только на первый взгляд выглядит минималистично. При ближайшем рассмотрении масштаб проекта впечатляет - лучшее в городе оборудование и тренеры, которые все сплошь танцоры балета и профессиональные хореографы. Запись плотная, тренеры - требовательные, спуску не дают, бдительно следят за техникой, благодаря чему уже после нескольких занятий вы сможете эффективно проработать мышцы и ощутить новое качество жизни без болей в спине и суставах. Приятный бонус: пилатес в PMP не только эффективен, но и очень увлекателен - для создания эффекта полного расслабления вас могут подвесить к тренажеру за ноги с помощью меховых наручников.
(ул. Валовая, д. 26)
Если вам нужен классический пилатес с помощью тренажеров (реформера, Gravity или «Аллегро»), то Republica - правильное место. В самой модной и прогрессивной сети фитнес-клубов практикуют классический формат, придуманный основателем метода Джозефом Пилатесом. Тренажеры помогают создавать такую плоскость движения опоры, которая исключит осевую нагрузку и обеспечит эффект безопасного вытяжения позвоночника - чтобы правильно выполнить упражнения, требуется приложить много усилий для удержания равновесия. Все это включает в работу глубокие мышцы, которые на обычных тренажерах не работают. Таким образом, в Republica без лишней лирики привьют навыки правильного дыхания, избавят от боли в спине и суставах, ювелирно прокачают мышцы и помогут освоить бесценные навыки самоконтроля. Тренеры клуба гарантируют: вы узнаете неведомый ранее потенциал вашего тела.
(Ленинградский пр-т, д. 31а, стр. 1)
Пилатес – одно из самых популярных направлений в сети фитнес-клубов X-Fit. Причина подобного успеха - в его эффективности, положительном влиянии на качество жизни и индивидуальном подходе, который практикуется на всех без исключения занятиях клуба. Кроме того, пилатес помогает лучше узнать свое тело, научиться слышать и понимать его. Система тренировок пилатес в сети X-Fit делится на два основных направления: Pilates Matwork и Pilates Advanced с использованием мелкого оборудования. Это базовые форматы, которые проводятся в группе и подходят как для новичков, так и для профессионалов. Для промежуточного этапа идеальным решением станут персональные тренировки с использованием дополнительного оборудования: разных видов реформеров, роллеров и специальных гамаков. Если ваша цель - экспресс-похудение, имейте в виду, что пилатес не даст мгновенных результатов: для того, чтобы получить идеальную осанку и красиво очерченные мышцы, вам придется усиленно работать не менее двух месяцев.
ПИЛАТЕС
Пилатес - путь к здоровью, стройности, силе. Это уникальный комплекс упражнений, разработанный Йозефом Пилатесом для людей любого возраста и пола, любого уровня физической подготовки.
Система пилатес включает в себя упражнения для всех частей тела и основана на взаимодействии разума и тела, то есть сопровождается осознанием воздействия каждого упражнения на ту или иную группу мышц.
Система пилатес направлена на проработку глубоких мышц, поддерживающих скелет и внутренние органы. Это позволяет укрепить организм изнутри, стать гибче, стройнее, избежать многих болезней. Основой всех упражнений является растягивание мышц, это придает им эластичность, тонус и, как следствие, восстанавливает естественную грацию и свободу движания.
ПИЛАТЕС - ЭТО ЗДОРОВЬЕ, ГРАЦИЯ И ЭНЕРГИЯ ТРЕНИРОВАННОГО ТЕЛА!
Наши инструкторы являются сертифицированными специалистами по направлению "пилатес", обладают большим опытом в проведении занятий по пилатесу и других фитнес-тренировок!
ПОСМОТРИТЕ, КАК ПРОХОДЯТ ЗАНЯТИЯ:
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ ПИЛАТЕСОМ
*Для выбора филиала пользуйтесь ВКЛАДКАМИ!
Если расписание сбоит, перезагрузите, пожалуйста, страницу! Приносим извинения за возможные неудобства!
| ПИЛАТЕС | Пн. | Вт. | Ср. | Чт. | Пт. | Сб. | Вс. | 18:00 | 18:00 | Людмила Ильина | 11:00 | 11:00 | Людмила Ильина12:00 | 12:00 | Людмила Ильина | 09:00 | 09:00 |
|---|
НАШИ ФИЛИАЛЫ
СТОИМОСТЬ ЗАНЯТИЙ ПИЛАТЕСОМ
Продолжительность 60 мин.
Хотите иметь красивую фигуру и при этом не тратить много сил на тренировках — тогда вам подойдет пилатес.
Уже хотите начать? Прежде всего, нужно определиться, где вы планируете заниматься пилатесом. Еще один важный момент — интересуют ли вас занятия в группе или индивидуально. Yogalates Club, предлагат Групповые и идивидуальные занятия пилатесом в саду им.Баумана. Этим видом фитнеса можно заниматься как с группой, так и индивидуально. Кроме того, систему упражнений, разработанную американцем Пилатесом, могут выполнять люди разных возрастных категорий, в том числе и дети.
Звоните и записывайтесь к нам на пилатес для начинающих и вскоре вы будете иметь подтянутое тело, упругие мышцы, растяжку, а также научитесь правильно дышать, тем самым обогащая ткани кислородом и омолаживая организм.
Благодаря тому, что система упражнений не предполагает серьезных физических нагрузок, специалисты разработали специальный курс и для девушек в положении. Занимаясь пилатесом для беременных, будущие мамочки на подобных занятиях учатся правильно дышать. Это умение пригождается во время родов и помогает женщине контролировать свой организм.
Если вы однажды посетите занятия, пилатес станет привычным образом жизни — с ним вы обретете не только новое тело, но и улучшение самочувствия, так как с помощью этой методики организм омолаживается, повышается выносливость и трудоспособность.
Пилатес-клуб в Москве приглашает приобщиться к культуре, для многих ставшей шагом не только к красоте, но и к новому мироощущению. Занятия пилатесом полезны и посильны практически для каждого. 
Они не требуют особой подготовки, выносливости или гибкости. Все это будет приобретено в процессе занятий. Курсы пилатесавключают техники управления дыханием, приемы улучшения координации и контроля каждой группы мышц. Тренер от Yogalates Club,
работающий с группами и рассчитывающий курс индивидуальных занятий, следит за грамотным распределением нагрузки и посильностью задач. Каждое занятие пилатесом для начинающих строится так, чтобы не спровоцировать острых болей в мускулах на следующий день. Каждый поход в пилатес-центр будет праздником духа и тела.
Все чаще домохозяйки и бизнес-леди, взрослые дамы и студентки выбирают пилатес: занятия в Москве не отнимут много времени и сил, даже с учетом дороги, а их итог трудно переоценить. Наша студия пилатесарасположена в доступном и удобном для регулярного посещения месте. Yogalates Club на Старой Басманной 15, ждет всех желающих.