Подробно о нашем проекте:

Вас включают в групповой чат поддержки (в вотсапе или в группе в соц сети), где можно будет: задать вопрос по теме, получать ежедневные советы от кураторов проекта и специалистов по питанию, обмениваться опытом между участниками проекта, а также полезные рецепты блюд и прочие советы.

То есть общение такое живое идет, поддержка. Ну и конечно же мотивация, когда ты видишь, что все худеют, добиваются результата, то и тебе хочется присоединиться.

Так же для участников этого проекта бесплатно раз в неделю проводятся занятия по интернету – вебинары (эта такая онлайн-комната для конференции), то есть вы туда заходите, вас никто не видит, но вы видите и слышите выступающего, его слайды и ролики. Выступают консультанты по питанию, какие-то интересные темы практические рассматривают, например, «Как избежать срывов», «какие продукты выбирать», «Как без соблазна в магазин сходить», ну то есть такое, житейское все. Плюс выступают те, кто действительно похудел, делятся своим опытом, но это по желанию.

Вам как участнику проекта будет дана программа питания. Это не диета! Это подробный план ежедневного питания. Кроме того эта Программа также включает в себя запатентованную программу Естественного снижения веса Wellness . Она помогают ускорить обменные процессы и тем самым запустить процесс снижения веса, а также разнообразить рацион питания. Эта программа платная, приобретаете вы ее не у нас, а у нашего партнера, а мы оформляем вам 20% скидку. Но это по желанию! Эта программа рекомендована к использованию экспертами, при поддержке которых проходит данный проект. Программа за 6 лет ее существования помогла уже тысячам людей скорректировать свою фигуру и вес, правильно питаться и отлично себя чувствовать. Но еще раз повторяю, мы ее рекомендуем, а вам решать, приобретать ее или нет.

В любом случае вы участвуете в чатах, пользуетесь нашими рекомендациями и обмениваетесь опытом с участниками проекта!

И еще: в рамках этого проекта раз в три недели у нас организуются небольшие такие "забеги" или «марафоны». В чем суть? Желающие испытать себя, они складываются по 300 рублей для «кубышки», чтобы был призовой фонд, и вступают с определенного числа (каждые три недели) в ЗАБЕГ, то есть соревнования, кто больше сбросит. Им дается специальная программа питания, вплоть до рекомендуемых блюд, разработанная с учетом индивидуальных норм КБЖУ. В течение трех недель они соблюдают все рекомендации, данные в программе, делаются замеры, дневники питания им выдаются, каждую неделю они делают замеры, все это контролируется куратором, и по итогам трех недель выявляются победители в каждой весовой категории, на троих эта кубышка делится. Например, вошло 20 человек в забег, получилось 6 тысяч, на троих поделили – по 2000 получилось. Помимо того, что ты занялся собой, еще есть шанс выиграть деньги)). Но обязательное условие этого «забега» - покупка программы естественного снижения веса Wellness .

Мы признаем важность конфиденциальности информации. В этом документе описывается, какую личную информацию мы получаем и собираем, когда Вы пользуетесь сайтом edu.ogulov.com. Мы надеемся, что эти сведения помогут Вам принимать осознанные решения в отношении предоставляемой нам личной информации.

Электронная почта

Адрес электронной почты, указываемый Вами при заполнении форм на сайте, не показывается другим посетителям сайта. Мы можем сохранять сообщения, полученные по электронной почте и другие письма, оправленные пользователями, чтобы обрабатывать вопросы пользователей, отвечать на запросы и совершенствовать наши службы.

Номер телефона

Номер телефона, указываемый Вами при заполнении форм на сайте, не показывается другим посетителям сайта. Номер телефона используется нашими менеджерами только для связи с Вами.

Цели сбора и обработки персональной информации пользователей

На нашем сайте, посвященном интернет-маркетингу, присутствует возможность заполнять формы. Ваше добровольное согласие на получение от нас обратной связи после отправки любой формы на сайте подтверждается путем ввода Вашего имени, E-mail и номера телефона в форму. Имя используется для личного обращения к Вам, E-mail — для отправки Вам писем, номер телефона используется нашими менеджерами только для связи с Вами. Пользователь предоставляет свои данные добровольно, после чего ему высылается письмо с обратной связью или поступает звонок от менеджера компании.

Условия обработки и её передачи третьим лицам

Ваше имя, E-mail и номер телефона никогда, ни при каких условиях не будут переданы третьим лицам, исключая случаи, которые связаны с исполнением законодательства.

Протоколирование

При каждом посещении сайта наши серверы автоматически записывают информацию, которую Ваш браузер передает при посещении веб-страниц. Как правило эта информация включает запрашиваемую веб-страницу, IP-адрес компьютера, тип браузера, языковые настройки браузера, дату и время запроса, а также один или несколько файлов cookie, которые позволяют точно идентифицировать Ваш браузер.

Куки (Cookie)

На сайте edu.ogulov.com используются куки (Cookies), происходит сбор данных о посетителях с помощью сервисов Яндекс.Метрика. Эти данные служат для сбора информации о действиях посетителей на сайте, для улучшения качества его содержания и возможностей. В любое время Вы можете изменить параметры в настройках Вашего браузера таким образом, чтобы браузер перестал сохранять все файлы cookie, а так же оповещал их об отправке. При этом следует учесть, что в этом случае некоторые сервисы и функции могут перестать работать.

Изменение Политики конфиденциальности

На этой странице Вы сможете узнать о любых изменениях данной политики конфиденциальности. В особых случаях Вам будет выслана информация на Ваш E-mail. Вы можете задать любые вопросы, написав на наш E-mail:

Худеем вместе! Советы и поддержка участников - часть третья #обсуждение

Комментариев 2.6K

Классов 80

Дыхательная гимнастика для похудения «Цзяньфэй» Ни для кого не секрет, что проблема лишнего веса чем дальше, тем становится все более острой. По статистике каждая третья женщина и каждый пятый мужчина на планете тем или иным способом пытаются справиться с лишним весом, однако мало кому удается достичь желаемого результата. Наш вес во многом зависит от того, насколько активно в организме протекают обменные процессы. Чем ниже метаболизм, чем медленнее протекают обменные процессы, тем больше шлаков скапливается в теле и тем человек становится полнее. Китайская нация на нашей планете признана одной из самых худых. «Секрет» заключается в том, что каждого жителя этой страны буквально с рождения учат управлять своей внутренней энергией, своим телом, сознанием, эмоциями. Людей учат правильно чувствовать, правильно мыслить и правильно дышать, да-да, правильно дышать! Мудрые китайцы с незапамятных времен установили связь между дыханием и нормализацией обменных процессов, ведь благодаря кислороду, содержащемуся в воздухе, метаболизм ускоряется. Дыхательная гимнастика для похудения «Цзяньфэй» (что дословно в переводе на русский язык означает «сбросить жир») – бесценный подарок людям, которые стремятся избавиться от лишнего веса. Даже современная медицина признала, что регулярное выполнение этих дыхательных упражнений оказывает чрезвычайно благотворное влияние на организм: Укрепляется сердечно-сосудистая система, улучшается снабжение кислородом всех тканей; Чередование различных видов дыхания является отличным внутренним самомассажем. Как следствие, улучшается работа всех внутренних органов; Повышается скорость метаболических процессов, что способствует очищению организма от шлаков, как следствие, в желудочно-кишечном тракте начинают лучше усваиваться питательные вещества. В результате улучшается общее состояние организма, укрепляется иммунитет, повышается работоспособность, развивается устойчивость к стрессу. Кроме того дыхательная гимнастика «Цзяньфэй» притупляет чувство голода, что облегчает проведение разгрузочных дней и человек без особых усилий может сократить свой рацион. Гимнастика «Цзяньфэй» включает в себя 3 упражнение – «Волна, «Лягушка» и «Лотос». Регулярно выполняя эти упражнения, можно в течение первых двух дней сбросить около килограмма, а через 2-3 месяца потери в весе могут составить от 8 до 12 кг. «Цзяньфэй» доступна каждому и практически не умеет противопоказаний. Упражнения «Волна», «Лягушка» и «Лотос» – гимнастика для похудения «Цзяньфэй» Основу дыхательной гимнастики «Цзяньфэй» составляют три упражнения – «Волна», «Лягушка» и «Лотос». Они не требуют специальной подготовки и специального костюма. Единственное условие – чтобы одежда не сковывала движения. Упражнение «Волна» Упражнение «Волна» удивительным образом снижает чувство голода, что особенно актуально в разгрузочные дни или в вечерние часы, когда возникает соблазн перекусить. Упражнение можно выполнять в любом положении: лежа, сидя, стоя, даже при ходьбе и езде на велосипеде, однако новичкам лучше делать «Волну» лежа. Для этого нужно лечь, согнуть ноги в коленях, поставив стопы на ширине плеч. Одну руку положить на живот, вторую – на грудь. Сделать глубокий спокойный вдох, при этом приподнимая грудь и втягивая живот. На выдохе грудь втягивается и выпячивается живот. Таким образом цикл «вдох-выдох» словно создает волну. Частота дыхания должна соответствовать частоте, с какой вы обычно дышите. Нужно стараться, чтобы амплитуда движений груди и живота была максимально возможной, но при этом не доставляла дискомфорта. Полный цикл дыхания (вдох-выдох) выполняется не менее 40 раз. Со временем желательно количество подходов увеличить до 60. Если во время выполнения упражнения появляется головокружение, дыхание нужно замедлить. Упражнение «Лягушка» Для его выполнения нужно сесть на невысокий стульчик. Высота стула должна быть такой, чтобы угол между бедром и голенью был прямым или чуть меньше. Ноги поставьте на ширину плеч. Локтями обопритесь на колени. Женщины сжимают левую руку в кулак и обхватывают ее правой рукой, мужчины – наоборот – обхватывают левой рукой сжатую в кулак правую руку. Обопритесь лбом о кулак, прикройте глаза и постарайтесь расслабиться. Сделав глубокий вдох, с силой выдохните, представляя себе, что с выдохом избавляетесь от переживаний и усталости. Настройтесь на то, что во время выполнения упражнения у вас будет надуваться живот, как это происходит у лягушки. Итак, начнем. Медленно, спокойно вдыхайте через нос, направляя воздух в живот, задержите дыхание на пару, тройку секунд, сделайте еще один короткий вдох и медленно выдохните через рот. При выдохе живот должен опадать, быть расслабленным и мягким. Во время выполнения этого упражнения грудь двигается равномерно, а живот то раздувается, то втягивается. Со стороны это напоминает дыхание замершей лягушки, сосредоточенно наблюдающей за тем, что происходит вокруг. Упражнение выполняется по 15-20 минут три раза в день. Для предотвращения головокружения, после окончания упражнения выпрямитесь, посидите несколько секунд с закрытыми глазам, и и только потом откройте глаза и потянитесь руками вверх. Это упражнение не рекомендуется выполнять в реабилитационный период после полостной операции (должно пройти не менее 3-х месяцев после хирургического вмешательства) и женщинам в «критические дни». Упражнение «Лотос» Это упражнение лучше всего делать в позе «Лотоса», но поскольку эта асана, несмотря на на кажущуюся легкость, для новичка сложна, так как требует хорошей гибкости коленных и тазобедренных суставов, то упражнение можно выполнять сидя «по-турецки» или просто сидя на невысоком стульчике так, как вам удобно. Спина должна быть выпрямлена, плечи и подбородок слегка опущены, глаза прикрыты, руки кладутся на ноги перед животом ладонями вверх. У женщин левая ладонь находится поверх правой, у мужчин – наоборот – правая ладонь сверху. Данное упражнение по своей сути является медитацией и выполняется в течение 20 минут в 3 этапа. Первые 5 минут – этап осознанного дыхания. Постарайтесь дышать ровно и глубоко, но беззвучно, чтобы грудь и живот не слишком заметно двигались. Прислушивайтесь к своему дыханию, сконцентрируйтесь на процессе. Следующие 5 минут ослабьте контроль. Постарайтесь вдыхать максимально естественно, а выдох делать длинным, ровным и беззвучным. На заключительном этапе (последние 10 минут) постарайтесь максимально расслабиться, успокоиться и дышать как обычно, наслаждаясь легкостью и покоем. Как и «Лягушку», «Лотос» желательно выполнять 3 раза в день, особенно на стадии интенсивного похудения.

Комментариев 8

Классов 176

ПОЧЕМУ ТЕПЛАЯ ВОДА ПО УТРАМ ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ Если вы хотите избавиться от лишнего веса, выпивайте по одному стакану теплой воды по утрам. Это проверенная и довольно эффективная методика. Увеличивает метаболизм. Теплая вода повышает температуру тела, что ускоряет метаболизм или скорость сжигания калорий. Стакан теплой воды с лимоном поможет организму расщеплять жировую ткань. В лимоне содержится волокно пектин, также снижающее уровень голода. Помогает пищеварению. Теплая вода по утрам положительно влияет на работу печение и почек. Она помогает расщеплять пищевые субстанции и осуществлять процессы пищеварения. Вода увлажняет органы пищеварительной системы, чтобы они поскорее избавляли тело от отходов. Предотвращает запор. Регулярная подвижность кишечника абсолютно необходима для предотвращения запоров и вздутий, а также болей в животе. Врачи считают, что для этого лучше пить теплую воду по утрам, ведь она прочищает кишечник. Увлажнение. Достаточный уровень увлажнения важен для многих аспектов организма. Вода увеличивает чувство сытости, что помогает худеть. Улучшает кровообращение. Теплая вода по утрам способствует выведению из организма скопившихся отложений в нервной системе и теле. А это улучшает кровообращение.

Комментариев 29

Классов 99

НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ОВСЯНЫЙ ПИРОГ С ЯБЛОЧНОЙ ЗАЛИВКОЙ. на 100грамм - 109.48 ккал, Б/Ж/У - 3.36/1.84/20.47 ✔ Ингредиенты: Основа: 130 г овсяных хлопьев 200 г яблок (натереть на крупной терке) 150 г обезжиренного кефира 1 ст. л. меда

Комментариев 11

Классов 301

ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА, КОТОРЫЕ РЕАЛЬНО РАБОТАЮТ 1) После 16 - только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превращаются в жир. 2) С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, а через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). 3) Через 10-15 минут - завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день 4) Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы. 5) Лучше всего для красоты бедер помогают махи, для икр - растяжка, для ног - ходьба 6) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок 7) Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка. 8) Есть чаще, но по-малу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал) 9) Не есть после шести - клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна. 10) Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа. 11) Контрастный душ - полюби его! Он увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. 12) Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво, чтобы разогнать метаболизм. Знаеште, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! Это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!!! 13) Чувство насыщения приходит спустя примерно 20 минут, после того как ты съела достаточно. 14) Преврати приемы пищи в пытку. Сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! Представь, что перед тобой сидит парень! 15) Захотелось перекусить? Сделай 20 приседаний, 50 прыжков! Прими ароматную ванную, сходи в магазин. 16) Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. Запомни эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. Ненавидь их! 17) Орехи, масло - полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты, так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! Поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат.