Мы в Контакте! Мы в Инстаграм!

Прогрессия в отжиманиях в стойке на руках

Неплохое видео по прогрессии в отжиманиях в стойке на руках.

Прогрессия:
1. Отжимания в стойке на руках с ногами на боксе. При выполнении следите чтобы плечи выводлись за уши.

2. Жим гантелей сидя на полу.

3. Жим гантелей с медленным опусканием гантели на грудь.

4. Стойка на руках у стены.

5. Выходы в положение стойка на руках у стены.

6. Отжимания в стойке на руках с профицитом в 3 абмата.

7. Отжимания в стойке на руках с профицитом в 2 абмата.

8. Отжимания в стойке на руках с профицитом в 1 абмат.

9. Отжимания в стойке на руках.

От себя лично.
Я бы добавил сюда еще негативные отжимания в стойке на руках у стены. Они позволяют преодолеть страхи, а также заставляют работать нужные именно для таких отжиманий мышцы. Эффективно выполнять такие отжимания в период выполнения отжиманий с профицитом.

 

Комментарии:

Комментариев нет »

Комментариев нет.

RSS-лента комментариев к этой записи. TrackBack URL

Оставить комментарий