В защитной стойке ноги игрока согнуты в ко­ленях и расставлены шире плеч параллельно на одной линии, либо одна нога выдвинута вперед на полшага. Спина прямая, руки согну­ты в локтях, кисти раскрыты. Масса тела рас­пределена равномерно на передние части стоп обеих ног (рис. 3).

Защитная стойка

Защитные стойки различают по степени сги­бания ног в коленях: низкая, средняя и высо­кая. Низкая стойка чаще всего применяется против низких передач и ведения мяча (рис. 4). Средняя стойка наиболее удобна для перехвата передач, выполняемых на уровне туловища, недопущения бросков с места, а также для про­тиводействия выходам на прием мяча (рис. 5). Высокая стойка применяется для противодей­ствия верхним передачам и броскам в прыж­ке (рис. 6.). По позициям различают стойку с выставленной вперед ногой и стойку со ступня­ми на одной линии - «параллельную» стойку.

Стойка с выставленной вперед ногой при­меняется при опеке соперника с мячом, когда необходимо помешать ему бросить мяч по коль­цу или пройти под щит. Игрок на согнутых но­гах располагается, как правило, между напа­дающим и щитом. Одну ногу он выставляет впе­ред, одноименную руку вытягивает вверх-впе­ред, предупреждая ожидаемый бросок, а дру­гую руку выставляет в сторону-вниз, чтобы по­мешать ведению мяча в направлении, наибо­лее опасном для взятия корзины (рис. 7). Когда защитник опекает игрока, готовящегося к броску в прыжке со средней дистанций, он сближает­ся с ним в стойке с выставленной вперед ногой и вытягивает руку прямо к мячу, стремясь за­труднить сопернику вынос мяча вверх. «Параллельная» стойка используется при опе­ке нападающего, готовящегося в средней части площадки к проходу с ведением в правую или левую сторону (рис. 8), при опеке «центрового» игрока, стоящего спиной к корзине, а также игрока-соперника без мяча, находящегося на дальнем расстоянии от щита.

Передвижения по площадке

В игре направление передвижений защитни­ка, как правило, зависит от действий нападаю­щего. Чтобы сохранить устойчивость, защит­ник чаще всего перемещается приставным ша­гом вперед, назад, вправо, влево. В наиболее трудных ситуациях перемещения приобретаюткомбинированный характер: влево-назад, впра­во-вперед и т. д.

Во время передвижений не должно быть вы­соких подскоков и наклонов туловища. Наи­более правильным способом передвижения считается приставной, скользящий шаг. Куда бы ни двигался защитник, первый шаг должен быть быстрым, энергичным. Движение начинает но­га, ближайшая к направлению движения. Пер­вый шаг оканчивается приземлением ноги на внутренний свод стопы. Второй шаг, скользя­щий, совершает другая нога, передвигаю­щаяся на такое же расстояние, на которое переместилась первая нога. Движение ног должно быть таким, чтобы защитник сохранял устойчивое равновесие, а этого можно достиг­нуть, если ноги не будут перекрещиваться.

В ходе игры успех действий в защите во мно­гом зависит от правильного положения рук за­щитника. Положение рук защитника обусловле­но действиями нападающего. Чтобы упредить передачи, руки защитника ставятся на вероят­ном пути полета мяча. Против броска в корзи­ну одна рука поднимается вверх-вперед к мя­чу, другая - опущена вниз и контролирует воз­можную передачу. Против прохода с ведением мяча обе руки опускаются в стороны-вниз. При опеке игрока с мячом защитник должен непрерывными действиями рук влиять на со­перника, угрожая ему отбором мяча, мешая выполнить бросок или использовать ведение мяча. Руки нельзя держать неподвижно, они должны постоянно двигаться, создавая сопер­нику неудобства.

Выбор дистанции

В игре между опекающими и нападающими происходит непрерывная борьба за дистанцию. Дистанция зависит от ряда условий. При заня­тии защитной стойки необходимо принимать во внимание особенности игры соперников, рас­стояние до корзины, игровую ситуацию и на­личие мяча у подопечного. В зоне, откуда мож­но произвести бросок, защитнику необходимо учитывать скорость нападающего, его рост, маневренность, способность выполнять броски с данной позиции. В большинстве случаев за­щитник должен находиться от нападающего, действия которого он контролирует, на расстоя­нии вытянутой руки, что дает ему возможность выбивать, захватывать и вырывать мяч. По ме­ре удаления нападающего от щита защитник может увеличивать дистанцию.

Защитник должен поворачивать голову, чтобы видеть происходящее справа, слева и по воз­можности сзади него. Это поможет ему из­бежать заслонов, столкновений, а также держать мяч под наблюдением и видеть партнеров по команде. Хорошее периферическое зрение - исключительно важное качество при игре в за­щите.

Сегодня большую часть дня я посвятил написанию статьи о правильной растяжке всех основных групп мышц. Получившийся материал реально очень крутой, но, к сожалению, я чисто физически не успеваю его закончить сегодня. Так что – придется подождать день-два так точно.

А в этой статье я хочу поговорить о таком важном техническом элементе в подготовке баскетболистов, как правильная баскетбольная стойка . Все мы понимаем её важность, но, тем не менее, очень редко встречаем действительно грамотные статьи о том, какой должна быть защитная стойка баскетболиста, да и вообще: в какой стойке должен перемещаться по площадке баскетболист. Давайте расставим все точки над «I» в этой статье.

Правильная стойка баскетболиста

Конечно, можно было бы просто написать пару строк примерно следующего содержания: скачивайте и внимательно смотрите секцию, в которой Рик Торбет рассказывает о положении туловища и ног баскетболиста. Можно еще привести в пример Брюса Боуэна из обучающего курса , но он говорит не столько о стойке, как о необходимости соблюдать баланс тела. Так что, давайте я расскажу несколько важнейших моментов, которые нужно соблюдать при занимании защитной стойки.

Итак, самое главное: нужно занять такую позицию, чтобы ягодицы и пятки были на одной линии. Колени должны находиться на одной линии с пальцами ног и головой. Вот и все!

А теперь давайте вспомним, что чаще всего кричит тренер, заставляя принять защитную стойку? «Согни ноги !» — вот его слова. К сожалению, многие начинающие спортсмены просто сгибают ноги в коленях так, как им будет удобнее. Согнув колени, игрок начинает терять баланс, соответственно и толку от такой стойки будет «0»!

Как утверждает один из американских тренеров, лучше сказать «опусти свою попу вниз!» Тогда, с высокой долей вероятности, баскетболист примет правильное положение: ягодицы будут находиться над пятками, плечи будут над коленями, а колени будут на одной линии с пальцами ног.

Запомните следующую фразу: для того, чтобы эффективно перемещаться по площадке, игрок должен хорошо сгибать всего лишь 3 сустава: лодыжки, бедра и колени.

Так что забудьте о бессмысленном сгибании ног: помните, что от правильности занимаемой Вами защитной стойки зависит скорость перемещения по площадке, быстрота, с которой Вы можете сменить направление движения и многое другое.
Ну и естественно, хочу предложить Вам небольшую вырезку из обучающего видео Better Basketball – Better 1 on 1 Defense , в которой как раз рассказывается про защитную стойку. На видео есть пара забавным моментов, особенно я рассмеялся с фразы «поднятого вперед мяч ». Я имел в виду, что если Вы не можете дотянуться до мяча, находящегося в вытянутых руках соперника – Вы слишком далеко. Ну и еще: спринтеры касаются руками земли, а не практически касаются, как сказал я в переводе. Ну, надеюсь, это не самые страшные ошибки, которые я допускал при переводах. Давайте посмотрим, что вышло.

wlTt0ALbyjk

Ну вот мы и пережили около трех минут моей озвучки экспромтом, думаю — это не самый плохой вариант для тех, кто не знает английский язык.

Несколько дней назад мне написал администратор сайта gotpower.ru , посвященного здоровому образу жизни. Было-бы неплохо, Максим, сказал он, если ты чиркнешь пару строк о нашем портале. Так вот, на этом сайте Вы сможете найти полезные советы, которые позволят Вам сохранить здоровье, занимаясь спортом.

А на этом статья о правильной защитной стойке баскетболистов окончена, пойду дописывать статью про растяжку перед занятиями в тренажерном зале. Я желаю Вам удачных тренировок и жду на страницах этого сайта!

Пластиковые отбойники для стеллажей

Пластиковые отбойники для стеллажей защищают колонны мезонинов и паллетных стеллажей от ударов тележек и погрузчиков. Как правило, их используют для промежуточных стоек. Они способны выдержать удар спецтехники массой до 5 тонн, движущейся на скорости до 5 км/ч. Фирма МТК предлагает приобрести полиэтиленовые отбойники для колонн и стоек размеров 80, 90, 100, 120 мм и угловые отбойники стеллажей.

При производстве данных изделий используются определенные пропорции полиэтиленов низкого и высокого давлений. Кроме этого, в смесь добавляются пластификаторы, придающие готовому изделию формовосстанавливающие и амортизирующие свойства. Также стоит помнить, что при использовании пластиковых отбойников в условиях отрицательных температур, необходимо выбирать специальный состав полиэтилена. В полиэтилен обычно добавляют различные красители, но, как правило, это пожарный желтый цвет, который оператор погрузчика увидит издалека.

С помощью специальных ремней на липучках отбойники прикрепляют к стойкам стеллажей. Также можно зафиксировать их ремнями с карабинами. А иногда используют самый экономичный способ - прикрепляют скотчем. Следовательно, установка и снятие конструкции не занимает больше секунды. Защита стоек стеллажей может быть выполнена любым сотрудником без инструмента. Отбойники могут устанавливаться и друг на друга.

Пластиковые отбойники имеют перед металлическими массу преимуществ:

• более низкая стоимость;
• быстрый монтаж, замена без привлечения специалистов и использования инструментов;
• не портят пол, так как не крепятся анкерами;
• могут устанавливаться друг на друга – на второй и далее ярусы над балкой;
• яркий, не выгорающий цвет.

Пластиковая защита для колонн

Пластиковая защита для колонн необходима для сохранности части колоны или стены. Она прикрепляется к несущей конструкции дюбелями, специальными ремнями на липучках или ремнями с карабинами. Ее можно установить на колонны любого сечения и размера. Элементы защиты также можно устанавливать друг на друга.

Пластиковая защита для колонны изготавливается из высокопрочного полимера. Благодаря специально подобранному материалу и пружинной конструкции сегментов отбойника изделие имеет демпфирующий эффект. Друг с другом сегменты соединяются полимерными штырями звездообразной формы, позволяющими легко и быстро выполнять монтаж. К тому же, такая форма отлично выдерживает даже большие нагрузки.

Преимущества пластиковой защиты колонн:

• высокая надежность;
• при необходимости ремонта заменяются только поврежденные сегменты;
• низкие затраты на монтаж, его выполнить сможет обычный сотрудник;
• яркий цвет, привлекательный дизайн.

У нас в продаже так же представлены: , стеллажи различной модификации и различное складское оборудование по оптовым ценам. Осуществляем доставку и монтаж на объекте.

Узнать стоимость

Следующая ступень в обучении баскетбольных защитников - правильная защитная стойка в баскетболе . Мы обучаем баскетболистов правильно принимать исходное положение для игры со своим подопечным.

Основной при обучении мы считаем боксерскую стойку. Вот наши основные указания юным баскетболистам: ставить ноги, по крайней мере, на ширину плеч, сгибать колени, вес тела распределять большей частью на носки, вперед выставлять более сильную, толчковую, ногу, спину держать прямой - не горбиться, голову чуть приподнимать вверх.

Если защитная стойка баскетболистом выполнена правильно, то его взгляд будет устремлен вперед-вверх. Исключение - защитник, держащий баскетболиста с мячом. Если соперник сохраняет право на дриблинг, то мы рекомендуем защитнику смотреть на колени соперника - их положение укажет защитнику, куда намеревается двинуться подопечный нападающий.

Руки баскетбольному защитнику лучше держать в среднем положении: это способствует сохранению равновесия тела и более быстрому перемещению вслед за подопечным.

Положение рук защитника в баскетболе не остается всегда одинаковым. При зонной защите обороняющийся баскетболист разводит руки в стороны, как бы создавая барьер перед атакующим игроком.

Если защитник готовится выбить мяч у соперника или перехватить передачу, то его руки согнуты в локтях. А когда защитник препятствует проходу нападающего с мячом или броску по корзине, то держит одну руку вверху, а другую внизу.

Защитная стойка в баскетболе включает в себя правильную работу рук защитника, и мы придаем этому большое значение. Наши баскетболисты, обороняясь, должны все время выполнять движения руками. Это психологически действует на атакующих баскетболистов, мешает им точно передавать мяч партнерам или прицельно бросить мяч по нашей корзине.

Когда атакующий баскетболист команды противника занял на площадке место, с которого метко бросает мяч по корзине, то наш защитник обязан немедленно приблизиться к сопернику, как только тот возьмет мяч в руки.

Мы учим баскетболистов сближаться с таким нападающим резким приближающим шагом и стремиться не дать тому выполнить бросок без сопротивления.

Если же соперник не вел мяч, а получил его от партнеров на своей излюбленной «огневой» точке, то наш защитник должен сближаться с нападающим скользящим шагом, слегка подняв ближнюю к сопернику руку, не теряя равновесия, чтобы атакующий баскетболист не смог пройти с мячом к щиту и атаковать корзину с близкой дистанции.