Препарат для питания сердечной мышцы для спортсменов. Как укрепить сердце в бодибилдинге? Видео: пример мнения о приеме более серьезных сердечных препаратов спортсменами

Обычно в группу риска сердечно-сосудистых заболеваний попадают люди с лишним весом, ведущие малоподвижный образ жизни. Но некоторым тренирующимся спортсменам, желающим слишком быстро получить результат, тренажёрный зал может принести скорее вред, чем пользу.

Диета

Первое, о чём нужно помнить: любая диета - это гармоничный баланс нутриентов. Что это значит? При снижении веса не нужно полностью отказываться от углеводов и жиров. При наборе массы нельзя забывать о клетчатке, большом количестве воды и растительных масел. Сбалансированное питание, а не простое урезание калорийности отличает здорового спортсмена от человека, вредящего своему здоровью.

Первое, с чего должны начинаться диетологические ограничения, - сокращение потребления транс-жиров. Именно их, а не, скажем, полезных липидов, которые есть в орехах, оливках, семенах льна или подсолнечника.

Чем так плохи транс-жиры? Они повышают уровень липопротеинов низкой плотности (ЛНП), которые транспортируют «плохой» холестерин в русло крови, что приводит к повышенному риску развития атеросклероза. Вторая веская причина отказаться от продуктов с транс-жирами: употребление последних существенно повышает риск развития сахарного диабета.

Другая крайность - трендовая высокобелковая диета с повышенным содержанием жиров. Если ваш организм традиционно используют жиры в качестве топлива и жирная пища усваивается вами лучше углеводной - нет проблем. В противном случае слишком много жиров в рационе (свыше 50% суточной калорийности), пусть даже и полезных, приводят к снижению производства оксида азота, что, в свою очередь, ведёт к проблемам с артериальным давлением.

Сбалансируйте диету исходя из возраста, физических нагрузок, массы тела и поставленных задач.

В среднем рацион спортсменов на 35–40% должен состоять из белков с полным аминокислотным профилем, на 25–30% - из полезных жиров и на 30–40% - из сложных углеводов. При этом приведённые значения варьируются в каждом индивидуальном случае.

Физическая активность

Казалось бы, физические нагрузки не могут навредить сердцу, а, напротив, только превратят его в мощный кровяной насос. Это правда, но с некоторыми оговорками. Согласно исследованиям специалистов Американского колледжа спортивной медицины, для поддержания сердца здоровым человеку достаточно проводить 150 минут в неделю за упражнениями умеренной интенсивности или 75 минут в неделю за высокоинтенсивным тренингом.

Те, кто занимается спортом профессионально, автоматически попадают в зону риска: если вы тренируетесь дольше одного часа три раза в неделю, необходимо выделять отдельный день, полностью посвятив его кардионагрузкам.

Журнал Mayo Clinic Proceedings приводит исследование , авторы которого утверждают, что злоупотребление интенсивными тренировками пагубно сказывается на состоянии сердца. Вот почему заниматься кроссфитом ежедневно или выполнять тяжелоатлетические упражнения на высоком пульсе постоянно скорее вредно, чем полезно.

Нагрузки необходимо чередовать. Даже если сейчас 3–5 тяжёлых силовых тренировок в неделю или регулярное преодоление ультрамарафонских дистанций кажется эффективным, через несколько лет работы в таком темпе резервы организма подойдут к концу.

Разбавляйте несколько идущих подряд силовых тренировок кардионагрузкой, и наоборот. Главное, не бойтесь пробовать новые дисциплины в течение всего года или в межсезонье, если вы выступающий спортсмен.

Поход к доктору

Не бойтесь врачей. Кардиологи - это не стоматологи с бормашинами образца 1980-х годов. Сдавайте анализы, делайте кардиограммы, проверяйте кровь на уровень гемоглобина и гормонов - нет ничего важнее профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. К счастью, большую часть из них можно вовремя предотвратить, а грамотно составленный курс физических упражнений позволит жить полной жизнью даже с врождёнными патологиями вроде пролапса митрального клапана.

Установите свою норму артериального давления (некогда повсеместно распространённое «давление космонавтов» 120 на 80 может быть абсолютной нормой для одних или признаком ранней гипертонии для других), после чего каждый день измеряйте его показатели, не забывая следить за пульсом. Делайте такие контрольные замеры курсом по одной-две недели раз в три-четыре месяца, чтобы лучше изучить свой организм и понять, как изменилось состояние вашей сердечно-сосудистой системы за указанный отрезок времени.

Следите за тем, что появляется у вас на тарелке, как вы чувствуете себя после физической нагрузки и что говорят о вашем состоянии показатели тонометра и пульсометра. Предотвратить болезнь всегда легче, чем лечить её.

Большое влияние на работу сердечно-сосудистой системы оказывают силовые тренировки. Однако мнения врачей во многом расходятся. Так, многие утверждают, что именно бодибилдинг оказывает негативное влияние на работу сердца. Во-первых, это обуславливается большими нагрузками, во-вторых, гипертрофией миокарда без васкуляризации, в-третьих, постоянно повышенное артериальное приводит к развитию сердечной недостаточности.

В то же время существует другое мнение. Современные исследования доказывают, что бодибилдинг только положительно влияет на работу сердца. Но в любом случае проводить профилактику и укреплять сердце необходимо всем, а спортсменам особенно. Сегодня мы рассмотрим препараты, укрепляющие сердце бодибилдеров.

Начнем с того, что заниматься бодибилдингом можно далеко не всем. К числу спортсменов, которым противопоказаны силовые нагрузки, относятся люди с повышенным АД, сердечной недостаточностью, аневризмой, миокардитом, аритмией и тахикардией. Кроме того, если у человека отмечается коарктация аорты, пролапс митрального клапана или недостаточность клапанов с регургитацией, то силовые нагрузки также противопоказаны.

Однако бывают случаи, когда абсолютно здоровые бодибилдеры начинают замечать, что их учащается, начинаются перебои в работе и сердце и боли в области сердца. Это говорит о том, что наблюдаются первые признаки патологических изменений в сердце. В таких случаях необходимо незамедлительно обратиться к врачу для проведения диагностики. Помните, что любое заболевание, особенности патологию сердца, легче предупредить и профилактировать, чем лечить.

Препараты для укрепления сердца бодибилдеров.

Рибоксин. Благодаря этому средству усиливается питание сердца кислородом. Также рибоксин необходим улучшения кровоснабжения, нормализации ритма сердца и укрепления миокарда. Для спортсменов это сердечно-сосудистое средство будет полезно еще и потому, что оно усиливает синтез белка в мышцах и положительно сказывается на энергетических процессах в сердце. Принимать рибоксин следует от 1 до 4 месяцев по 3-4 раза в день до еды;

Триметазидин более известен как Предуктал, но эта торговая марка дороже. Этот препарат необходим для защиты сердца, нормализации метаболизма сердца и улучшения питания сердца на клеточном уровне. Употреблять по 35 мг в течение 15-30 дней во время приема пищи 2 раза в сутки;

Аспаркам - препарат, который основывается на соединении магния и калия. Довольное популярен среди бодибилдеров. Аскаркам применяют для снижения сердечных сокращения, устранения судорог, уменьшения проявления аритмии. Как дополнительное действие - улучшается работа ЖКТ. Необходимо пропивать курс, принимая Аспаркам 3 раза в день после еды в течение 1 месяца;

Самым популярным и широким классом адреномиметических средств являются бета-блокаторы . Самыми эффективными признаны Бисопролол и Метопролол. Они помогают устранить перегрузку, снижают артериальное давление, нормализируют пульс, чтобы он не превышал физиологическую норму. При или анаболических стероидов нагрузка на сердце увеличивается, что становится причиной гипертрофии миокарда. Применение бета-блокаторов, помогает это предотвратить. Бодибилдеры отмечают, что после регулярного применения бета-блокаторов нормализуется пульс и улучшается самочувствие в целом. Кроме того, это средство увеличивает продолжительно жизни, так как снижает риск возникновения самых распространенных заболеваний сердца. Однако без рекомендации врача данный препарат не рекомендуется применять, поэтому обязательно проконсультируйтесь со специалистом, так как имеются противопоказания.

Существуют также растительные препараты для укрепления сердца, которым назначают спортсменам для профилактики и лечения.

Боярышник уменьшает частоту сердечных сокращений, увеличивается коронарный кровоток, расширяются сосуды головного мозга и сердца. Также увеличивается сердечная сила. Экстракт боярышника для бодибилдеров полезен еще и тем, что нормализует сон, снимает нервное возбуждение и снижает уровень холестерина в крови .

Родиола розовая является самым эффективным растительным препаратом, улучшающим работу сердца. Этот растительный адаптоген улучшает сократительные способности сердца. оказывают тонизирующий эффект на весь организм в целом, регулярный прием фито-чая из родиолы положительно сказывается на размерах клеточных митохондрий, которые необходимы для кислородного дыхания клеток.

Левзея сафлоровидная - препарат, необходимый для нормализации работы сердца, расширения сосудов и увеличения просвета кровеносного русла. Кроме того, с его помощью можно уменьшить частоту сердечных сокращений.

Витамины и пищевые добавки для укрепления сердца.

В профилактических целях необходимо всегда принимать витамины, минералы, Омега-3 и L-карнитин. Эти пищевые добавки положительно сказываются на работе сердечной мышцы, помогают организму справляться с патологическими процессами и недугами.

Для правильной работы сердца необходимо выводить вредный холестерин, шлаки и токсины. Для этого нужно принимать антиоксиданты и необходимое количество витаминов, а также магния, кальция, калия и селена. Самым сильным антиоксидантом является витамин C. Конечно, особое внимание следует обратить на рацион - , можно прочитать на нашем сайте. Однако витаминные комплексы таже необходимы, ведь у бодибилдеров выше обычного.

Кроме того, для здоровья сердца, защиты организма от свободных радикалов, профилактики атеросклероза и снижения вязкости крови необходимо . Еще одним полезным для сердца витамином является витамин A. Он укрепляет стенки кровеносных сосудов и способствует выведению холестерина. Витамины группы B (B3, B5, B6) проводят профилактику сердечно-сосудистых заболеваний.

Не забывайте и про минералы. Например, магний нормализует давление крови и не дает образовываться тромбам. Калий необходим для построения клеточных стенок, а также для повышения выносливости и снижения АД.

Следите за своим питанием. Оно должно быть разнообразным. Старайтесь исключить продукты с содержанием вредного холестерина. В рацион включайте свежие фрукты, овощи, крупы, орехи, печень, сухофрукты;
Бросайте курить и употреблять алкогольные напитки. Это поможет вам избежать увеличения потребления кислорода сердцем и снизить количество вредного холестерина в организме;
Двигайтесь как можно больше, занимайтесь спортом, плавайте. Это необходимо также для избавления от лишнего веса;
В день пейте 2-3 литра жидкости. Лучше всего, чтобы это была простая вода, зеленый чай, морсы. Это поможет вам избежать обезвоживания и образования тромбов;
Забудьте о стрессе. Затянувшаяся депрессия или тем, что заставляет сердце работать интенсивнее, что увеличивает в 3 раза риск сердечного приступа.

Видео

Какие симптомы свидетельствуют о проблемах?

О наличии начальных стадий нарушений могут сигнализировать:

повышение утомляемости;
шум в ушах, потемнение в глазах;
приступы учащённого сердцебиения;
появление одышки;
тяжесть и боли в грудной клетке;
онемение конечностей, постоянное ощущение холода в ладонях и ступнях.

Какие вещества помогают укреплению сердца и сосудов?

Приём привычных всем корвалола или нитроглицерина лишь стимулирует сердечные сокращения и, в конечном счёте, только ухудшает состояние сердца. Чтобы действительно укрепить сердечно сосудистую систему и приостановить патологические процессы, имеет смысл комплексно принимать:

бета-блокаторы;
необходимые витамины и микроэлементы;
биологически активные вещества природного происхождения.

Препараты, урежающие частоту сердечных сокращений

Повышение частоты сердцебиений, вызванное силовыми нагрузками, употреблением жиросжигателей и стероидов или иными факторами, является одной из важнейших причин появления сердечных патологий.

Бета-блокаторы помогают снизить давление и вернуть частоту пульса в рамки физиологической нормы. В качестве наиболее эффективных препаратов можно порекомендовать:

метопролол;
бипрол (бисопролол);
триметазидин.

Более доступный по цене препарат с аналогичным действием – рибоксин. Таблетки обладают антиаритмическим и антигипоксическим действиями, свойством улучшать кровообращение, однако не все кардиологи признают их эффективность.

Витамины и минеральные вещества

Положительно на состоянии сердечной мышцы и сосудов влияют витаминно-минеральные комплексы, содержащие следующие вещества.

Аскорбиновая кислота : помогает укреплению стенок сосудов и улучшению работы иммунной системы.
Витамины группы В. Тиамин (витамин В1) повышает эластичность сердечной мышцы, помогает нормализации сердечного ритма. Пиридоксин (В6) помогает ускорить выведение избыточного холестерина.
Витамины А и Е : предотвращают образование тромбов, а также снижают нагрузку на сердце.
Витамин Р (рутин) помогает упрочнить стенки сосудов и капилляров.
Витаминоподобное вещество Q10 помогает в лечении аритмии и профилактике инфаркта.
Полиненасыщенные жирные кислоты (витамин F) отвечают за укрепление тканей сердца и предотвращение образования тромбов.
Жирная кислота Омега-3 : помогает избавиться от избыточного холестерина и предотвратить образование тромбов, снизить давление, предотвратить инсульты и инфаркты.

Микроэлементы для нормальной работы сердца

Калий : это минерал, позволяющий вернуть в норму давление, предотвратить нарушения сердечного ритма, развитие инфаркта и инсульта.
Магний : в организме «работает» одновременно с калием, помогая нормализации сердечного ритма, уменьшению образования тромбов, снижению давления.
Селен : необходимый для усваивания многих других веществ минерал, приём которого сокращает вероятность развития болезней сердца на 70%.
Хром : участвует в обменных процессах по усваиванию инсулина, тем самым помогает оптимизировать работу сердечной мышцы.

Аминокислоты

Лецитин : помогает переводить холестерин в растворённую форму, обеспечивать поступление в сердце полезных веществ и витаминов, а также предотвратить серьёзные болезни сердца (сердечную недостаточность, ишемическую болезнь и т. д.).
L-карнитин : помогает снизить содержание холестерина и триглицеридов, уменьшает давление.

Соответственно, чем больше из перечисленных выше веществ содержит витаминный комплекс, тем больший кардиозащитный эффект он сможет обеспечить.

Доступные препараты для укрепления сердечной мышцы

Лекарства на основе соединений калия: аспаркам или калия оротат (сафинор) позволяют уменьшить аритмию. Приём таких лекарств необходим, если происходит быстрый набор веса, активно принимаются стероидные препараты, имеют место значительные нарушения сердечной деятельности.
Адаптогены растительного происхождения (родиола розовая, боярышник) существенно улучшают коронарный кровоток.
Янтарная кислота по воздействию на организм сходна с коэнзимом Q10, однако во много раз более доступна по цене. Препарат нормализует работу сердца и давление, помогает избавиться от одышки и отёчности. В профилактических целях можно принимать БАДы, содержащие янтарную кислоту (митомин, янтавит и т.д.).

Продукты пчеловодства для сердечно-сосудистой системы

Помочь сердцу справиться с высокими нагрузками помогает приём:

пыльцы и перги (содержат ненасыщенные жирные кислоты и обладают способностью регулировать уровень холестерина, являются источником калия, укрепляют стенки сосудов);

маточного молочка (расширяет коронарные сосуды и улучшает кровоснабжение сердечной мышцы);
прополиса (помогает в восстановлении после инфаркта и лечении тромбоза вен);
натурального мёда (идеальный источник магния и калия);
пчелиного яда (расширяет сосуды, нормализует сердечный ритм, предотвращает образование тромбов).

Проблемы с сердцем и сосудами легче предотвратить, чем впоследствии вылечить. Вне зависимости от образа жизни начинать приём кардиопротекторов имеет смысл уже с 35 лет. Однако, если на сердце и сосуды создаётся дополнительная нагрузка (в том числе и за счёт занятий спортом), задуматься о профилактическом приёме кардиопрепаратов желательно как можно раньше.

Читайте также: как правильно тренировать сердце — кардиотренировки и что нужно есть для поддержания сердечной мышцы.

gym-people.ru

Физкультура для сердца

Даже здоровому человеку нельзя резко повышать уровень физических тренировок. Нагрузка должна нарастать постепенно. Перед началом занятий по укреплению сердца рекомендуется проконсультироваться у врача. Он поможет выбрать допустимые пределы нагрузок. Людям, страдающим гипертонией и шейным остеохондрозом, не разрешается выполнение упражнений с большой амплитудой. Например, им противопоказаны глубокие наклоны вперед и назад, силовые тренировки. Один из подходящих видов спорта - йога. За счет медленных растяжек мышц улучшается работа сердца.

Во время тренировок надо контролировать пульс. После получения нагрузки он должен повыситься на 25-30 единиц и через 3-5 минут прийти в норму. Занятия проводить через 1,5-2 часа после еды.

Комплекс физических упражнений

Как укрепить сердечную мышцу? Упражнения, которые можно делать сразу при пробуждении:

Вытягивание. Лежа на спине, нужно потянутся всем телом, напрягая ноги и руки. Пальцами нижних конечностей стараться дотянуться до простыни. А руки вытянуть над головой, распрямляя пальцы. Повторить 3-4 раза.
Дыхание «животом». Одну руку положить на него, вторую — на грудь. Делать глубокий вдох животом и сильный выдох. При этом наблюдать за работой грудной клетки и брюшных мышц. Выполнять медленно 3-4 раза.
Руки нужно поставить под голов. Правую ногу немного приподнять над левой. Выполнять вращательные движения верхней и нижней половинами тела в разных направлениях. Например, плечи и голова - направо, таз и ноги - налево. Выполнять по паре раз в одну и другую стороны.
Находясь на спине, на вдохе вытянуть вперед руки, одновременно приподняв и прижав к груди голову. Ноги тоже приподнять и вытянуть. Закрепиться в упражнении на 5-7 секунд. На выдохе принять исходное положение. Выполнять 3 раза.

Лежа на спине, руки развести в стороны. Ноги согнуть и поставить на небольшое расстояние друг от друга. Ступни максимально приблизить к ягодицам. На вдохе колени поворачиваются в одну сторону, а голова — в другую. На выдохе вернуться в исходное положение. Выполнять упражнение 5 раз, чередуя повороты в разные стороны.

Основные принципы поддержания работы сердечной мышцы

Чтобы сердце работало без перебоев, надо следить за своим образом жизни. Как укреплять сердечную мышцу? В этом поможет выполнение таких основных принципов:

Правильное питание с употреблением всех необходимых минералов и витаминов для работы сердца.
Укреплять организм с помощью полезных отваров трав.
Выполнять физические нагрузки соответственно своему возрасту и возможностям организма.

Нехватка «сердечных элементов»

На правильную и четкую работу сердечной мышцы влияет присутствие в рационе таких элементов, как магний и калий. Поэтому надо следить за употреблением продуктов, которые содержат данные минералы. Нехватку магния и калия может спровоцировать:

плохая экология;
бедная минеральными веществами почва и, как следствие, выросшие на ней овощи;
частые стрессы;
прием лекарств;
рвота;
прием бета-блокаторов и диуретиков;
несбалансированное питание;
сильные физические нагрузки.

Поскольку перечисленные ситуации бывают в жизни у каждого, то человек должен сам следить и пополнять уровень необходимых минералов для здорового развития и правильного функционирования сердца.

Минералы

Для поддержания работы сердца, организму надо получать средства, укрепляющие сердечную мышцу. На ее работу сильно влияет лишний вес. Ожирение приводит к тому, что мышца начинает работать с перенапряжением, а из-за полностью заполненного желудка диафрагма может поменять свое расположение. Поэтому необходимо следить за режимом питания и присутствием в рационе продуктов, обеспечивающих стабильность работы сердца. Основные элементы, которые должны поступать в организм, - это калий, магний и йод.

Как укреплять сердечную мышцу? Что ее защищает? Основу здорового развития сердца составляет наличие в организме калия и магния. Люди с достаточным содержанием данных элементов редко страдают инфарктами и инсультами.

Калий

Данный элемент отвечает за поддержание водного баланса. Он уменьшает отеки, выводит шлаки. Организм необходимо ежедневно пополнять калием. Присутствие его в рационе зависит от сезона: весной его мало, осенью - много. Продукты, укрепляющие сердечную мышцу с содержанием калия:

Фрукты: апельсин, банан, мандарин, виноград, яблоки.
Ягоды: земляника, дыня, арбуз, шиповник, абрикосы, алыча, смородина.
Овощи: огурцы, капуста, петрушка, картофель.
Ржаной хлеб.
Крупа: овсяная, пшенная.
Орехи.

Магний

Его наличие необходимо для нормальной работы сердца. Он вызывает расслабление мышц, нормализует артериальное давление. Одним из его источников является вода. Много минерала находится в крупяных и хлебных изделиях. Продукты, в состав которых входит магний:

Крупы - овсяная, ячневая.
Злаковые растения.
Горох, фасоль.
Белокочанная капуста.
Лимон, грейпфрут, яблоки.
Абрикосы, банан.
Морская продукция: камбала, карп, креветки, сельдь, скумбрия, треска.
Молоко, творог.

Йод

Йодированная минеральная вода насытит организм необходимым элементом. Кроме того, он содержится в таких продуктах:

Дарах моря: креветках, устрицах, морской капусте, крабах, рыбе.
Овощах: моркови, редьке, спарже, шпинате, томатах, картофеле, луке.
Ягодах: чёрной смородине, клубнике, черном винограде.
Яичном желтке.

Витамины

Если у человека наблюдается пониженное содержание нужных для организма веществ, ему рекомендуются препараты, укрепляющие сердечную мышцу. Их получение возможно при использовании витаминных комплексов. Только помните, что принимать даже такие медикаменты нужно после рекомендации врача.

Основные витамины, поддерживающие работу сердца:

тиамин;
рутин;
аскорбиновая кислота;
токоферол;
пиридоксин;
витамин F;
группа В.

Они поступают в организм при помощи препаратов, содержащих их, а также во время употребления продуктов питания, в состав которых они входят. При этом тиамин усиливает эластичность мышечных волокон сердца. В результате — стабилизирует его работу. Продукты, в составе которых он находится: зерновые культуры, кофейные бобы.

Рутин - делает сосуды крепкими за счет увеличения их эластичности. Содержится в отваре шиповника, черной смородине, плодах черной рябины. Аскорбиновая кислота уменьшает образование холестерина на стенках сосудов. Продукты, содержащие ее: цитрусовые, шиповник, черная смородина. Из лекарственных препаратов, благотворно влияющих на работу сердечной мышцы, можно выделить такие: «Рибоксин», «Аспаркам», «Триметазидин».

Как укреплять сердечную мышцу? Чтобы она долго работала и не давала сбоев, надо использовать комплексный подход к поддержанию своего организма в норме. Подразумевается не только правильно подобранный рацион питания, но и физические упражнения, полноценный отдых, витаминная поддержка.

fb.ru

Большое влияние на работу сердечно-сосудистой системы оказывают силовые тренировки. Однако мнения врачей во многом расходятся. Так, многие утверждают, что именно бодибилдинг оказывает негативное влияние на работу сердца. Во-первых, это обуславливается большими нагрузками, во-вторых, гипертрофией миокарда без васкуляризации, в-третьих, постоянно повышенное артериальное давление спортсменов после физических нагрузок приводит к развитию сердечной недостаточности.

Противопоказания к силовым тренировкам
Препараты
Растительные препараты
Витамины и пищевые добавки
Рекомендации для укрепления и защиты сердца

Однако бывают случаи, когда абсолютно здоровые бодибилдеры начинают замечать, что их нормальный пульс учащается, начинаются перебои в работе и сердце и боли в области сердца. Это говорит о том, что наблюдаются первые признаки патологических изменений в сердце. В таких случаях необходимо незамедлительно обратиться к врачу для проведения диагностики. Помните, что любое заболевание, особенности патологию сердца, легче предупредить и профилактировать, чем лечить.

Препараты для укрепления сердца бодибилдеров.

Рибоксин. Благодаря этому средству усиливается питание сердца кислородом. Также рибоксин необходим улучшения кровоснабжения, нормализации ритма сердца и укрепления миокарда. Для спортсменов это сердечно-сосудистое средство будет полезно еще и потому, что оно усиливает синтез белка в мышцах и положительно сказывается на энергетических процессах в сердце. Принимать рибоксин следует от 1 до 4 месяцев по 3-4 раза в день до еды;

Триметазидин более известен как Предуктал, но эта торговая марка дороже. Этот препарат необходим для защиты сердца, нормализации метаболизма сердца и улучшения питания сердца на клеточном уровне. Употреблять по 35 мг в течение 15-30 дней во время приема пищи 2 раза в сутки;

Аспаркам - препарат, который основывается на соединении магния и калия. Довольное популярен среди бодибилдеров. Аскаркам применяют для снижения сердечных сокращения, устранения судорог, уменьшения проявления аритмии. Как дополнительное действие - улучшается работа ЖКТ. Необходимо пропивать курс, принимая Аспаркам 3 раза в день после еды в течение 1 месяца;

Самым популярным и широким классом адреномиметических средств являются бета-блокаторы. Самыми эффективными признаны Бисопролол и Метопролол. Они помогают устранить перегрузку, снижают артериальное давление, нормализируют пульс, чтобы он не превышал физиологическую норму. При употреблении жиросжигателей или анаболических стероидов нагрузка на сердце увеличивается, что становится причиной гипертрофии миокарда. Применение бета-блокаторов, помогает это предотвратить. Бодибилдеры отмечают, что после регулярного применения бета-блокаторов нормализуется пульс и улучшается самочувствие в целом. Кроме того, это средство увеличивает продолжительно жизни, так как снижает риск возникновения самых распространенных заболеваний сердца. Однако без рекомендации врача данный препарат не рекомендуется применять, поэтому обязательно проконсультируйтесь со специалистом, так как имеются противопоказания.

Родиола розовая является самым эффективным растительным препаратом, улучшающим работу сердца. Этот растительный адаптоген улучшает сократительные способности сердца. Лечебные свойства родиолы розовой оказывают тонизирующий эффект на весь организм в целом, регулярный прием фито-чая из родиолы положительно сказывается на размерах клеточных митохондрий, которые необходимы для кислородного дыхания клеток.

Витамины и пищевые добавки для укрепления сердца.

Для правильной работы сердца необходимо выводить вредный холестерин, шлаки и токсины. Для этого нужно принимать антиоксиданты и необходимое количество витаминов, а также магния, кальция, калия и селена. Самым сильным антиоксидантом является витамин C. Конечно, особое внимание следует обратить на рацион — как питаться бодибилдеру, можно прочитать на нашем сайте. Однако витаминные комплексы таже необходимы, ведь суточная норма потребления витаминов и минералов у бодибилдеров выше обычного.

Кроме того, для здоровья сердца, защиты организма от свободных радикалов, профилактики атеросклероза и снижения вязкости крови необходимо пить витамин E. Еще одним полезным для сердца витамином является витамин A. Он укрепляет стенки кровеносных сосудов и способствует выведению холестерина. Витамины группы B (B3, B5, B6) проводят профилактику сердечно-сосудистых заболеваний.

Следите за своим питанием. Оно должно быть разнообразным. Старайтесь исключить продукты с содержанием вредного холестерина. В рацион включайте свежие фрукты, овощи, крупы, орехи, печень, сухофрукты;
Бросайте курить и употреблять алкогольные напитки. Это поможет вам избежать увеличения потребления кислорода сердцем и снизить количество вредного холестерина в организме;
Двигайтесь как можно больше, занимайтесь спортом, плавайте. Это необходимо также для избавления от лишнего веса;
В день пейте 2-3 литра жидкости. Лучше всего, чтобы это была простая вода, зеленый чай, морсы. Это поможет вам избежать обезвоживания и образования тромбов;
Забудьте о стрессе. Затянувшаяся депрессия или хронический стресс опасен тем, что заставляет сердце работать интенсивнее, что увеличивает в 3 раза риск сердечного приступа.

www.sportobzor.ru

Виды лекарств и витаминов для сердца

Современные препараты для укрепления сердечной мышцы помогают снизить риск возникновения серьёзных расстройств. Принимая их, можно предупредить такие заболевания, как:

тромбоэмболия,
острая сердечная недостаточность,
порок сердца,
гипо- или гипертония,
сужение сосудов.

Эти заболевания приводят к усиленному выведению и распаду жизненно важных витаминов и минералов. Чтобы восполнить недостаток данных веществ, необходимо вовремя и по рекомендации врача принимать препараты и витамины для сердца и сосудов.
Лекарства, полезные для сердца и сердечно-сосудистой системы в целом, могут быть следующих видов:

кардиотоническими,
антиаритмическими,
гипо- и гипертензивными,
гиполиподинамическими,
ангиопротекторными.

Список сердечных таблеток можно также пополнить веществами, задачей которых является улучшение кровоснабжения мозга, тканей и органов. Есть также комплекс препаратов, называемых периферическими вазодилаторами. С их помощью можно облегчить сердечную деятельность и нагрузку на сердечную мышцу, что делает работу сердца более стабильной и эффективной.
Особого внимания и своего места в списке сердечных препаратов заслуживают вещества, именуемые сердечными гликозидами. Они содержатся в натуральных растениях и используются для усиления сократимости миокарда.
Препараты, использующиеся для нормализации работы сердечно-сосудистой системы, выпускаются в виде капель, драже и уколов для сердца.

Как укрепить и поддержать сердечную мышцу?

Укрепление сердечной мышцы - задача не из легких, поэтому к её решению нужно подходить комплексно. Если вы задались вопросом, чем поддержать сердце, вам следует составить план действий. Он должен включать следующие мероприятия:
умеренную физическую активность,
ежедневные пешие прогулки,
умеренные физические нагрузки на сердечную мышцу,
отказ от вредных привычек

Перед тем как задаться вопросом, как укрепить сердечную мышцу, необходимо полностью избавиться от вредных привычек, включая курение, купание в прорубях, банях и саунах.

Препараты, назначаемые при аритмии

Аритмией называют патологическое состояние сердца, характеризующееся нарушением его ритма, частоты и последовательности фаз возбуждения (диастолы) и сокращения (систолы). Обычно это заболевание проявляется в виде нарушенного сердцебиения, дрожи в руках, усиленного потоотделения, быстрой утомляемости и частого головокружения.

При аритмии назначаются лекарства для сердца, действие которых направлено на восстановление проводимости, возбудимости и автоматизма. Есть также препараты смешанного действия. Врач может назначить транквилизаторы, седативные или гомеопатические препараты.

Немаловажное значение при лечении аритмии отводится правильному питанию, которое должно включать прием полезных для сердца витаминов - В1, В2, В6, С, РР, К и другие.

Какую роль играет питание в укреплении сердца?

Правильное и сбалансированное питание полезно не только для сердца, но и для всего организма. Следует ограничить себя в употреблении пищи, богатой солью и животными жирами. Вместо этого следует обязательно включить в свой рацион свежие овощи и фрукты, морепродукты, злаковые, бобовые и растительные жиры. Все эти продукты содержат вещества, укрепляющие сердечную мышцу:

калий,
магний,
витамины.

Следует исключить из рациона продукты с повышенным содержанием холестерина. Вместо этого начните готовить с добавлением растительного, оливкового или кукурузного масла.

Помните, совсем не обязательно прибегать к изнурительным тренировкам в спортзале. Достаточно прогуливаться на свежем воздухе перед сном, правильно питаться и принимать витамины. Эти простые действия помогут вам привести в тонус сердечную мышцу, а также поспособствуют общему укреплению организма.

Укрепление сердца – это важный вопрос практически для всех профессиональных спортсменов и для людей, занимающихся спортом на любительском уровне. Ведь считается, что интенсивные силовые тренировки могут пагубно влиять на состояние сердечнососудистой системы. В частности, многие врачи утверждают, что популярный в наши дни бодибилдинг представляет серьезную угрозу для сердца, поскольку может приводить к чрезмерным перегрузкам и гипертрофии миокарда, что в свою очередь может вылиться в возникновение опаснейших сердечных заболеваний.

Однако, существует и другой взгляд на укрепление сердца в спорте. Так, например, авторы журнала “American Heart Association Journal” в одной из своих статей пытались доказать, что натуральный бодибилдинг оказывает исключительно положительное воздействие на работу сердечнососудистой системы. Вышло, прямо скажем, неважно. Но даже, если они и правы, того факта, что атлетам необходимо пристально следить за состоянием своего сердца, это не изменит, ведь кроме силовых физ. нагрузок существуют и другие потенциальные угрозы для сердечного здоровья спортсмена.

Для начала представим противопоказания к силовым тренировкам, поскольку бывают случаи, когда никакие процедуры для укрепления сердца не способны изменить ситуацию в лучшую сторону. Итак, силовые тренировки не следует проводить при следующих недугах и отклонениях со стороны сердечнососудистой системы:

При повышенном артериальном давлении (заниматься разрешается только после подбора и проведения правильной терапии);
При сердечной недостаточности или недостаточности клапанов с регургитацией;
При аневризмах, миокардите, кардиомиопатии или аритмии;
При тахикардии (заниматься позволяется, если сердечный ритм нормализован);
При коартации аорты или пролапсе митрального клапана регургитацией.

Также необходимо отметить, что укрепление мышцы сердца и его сосудов – это процедура практически обязательная. Даже в состоянии полной физической нормы, атлеты часто начинают сталкиваться с признаками патологических изменений в сердце. Противостоять им необходимо быстро и эффективно, иначе возможны не самые приятные последствия, вплоть до болезней и серьезных отклонений.

К слову, упомянутые признаки – это боли в районе сердца, учащение пульса и перебои (экстрасистолы). При их возникновении необходимо незамедлительно обратиться к лечащему врачу, который назначит диету, упражнения и лекарства для укрепления сердца, а главное проведет диагностику, включающую в себя ЭКГ, Эхо-КГ, анализ крови на холестерин и некоторые другие процедуры.

Важно: врачи, далекие от мира спорта, часто недооценивают риски, с которыми приходится сталкиваться атлетам. Без серьезного повода такой специалист может не назначить необходимую терапию. Но это серьезная ошибка, поскольку провести профилактические мероприятия, направленные на укрепление сердца, куда проще, чем потом лечить сердечные патологии. Поэтому вначале лучше обратиться к профессиональному спортивному врачу, если, конечно, у Вас имеется такая возможность.

Теперь же к самому интересному: далее по тексту будут представлены препараты, травы и общедоступные средства для укрепления сердца , которые могут помочь спортсмену защитить свою сердечнососудистую систему и в целом укрепить организм. Также мы постараемся описать способы их применения, так что будьте внимательны.

Бета-блокаторы для укрепления сердца

К данному классу относится целая группа адреномиметических средств, действующих на бета-адренорецепторы сердца и вызывающих понижение его сокращений. Данная активность способствует уменьшению потребности миокарда в питательных веществах и кислороде, а также устраняет перегрузку сердечнососудистой системы.

Вообще бета-блокаторы – это то, что можно и нужно принимать для укрепления сердца, поскольку они являются одними из немногих фармакологических средств, способных по-настоящему продлить срок жизни (достигается это за счет снижения риска возникновения опасных сердечных заболеваний).

Отметим, что в медицине лекарства бета-блокаторы имеют достаточно ограниченный спектр применения (обычно их используют для снижения артериального давления), в бодибилдинге же и других видах спорта показания к применению у них более обширные:

Во-первых, применение бета-блокаторов в спорте осуществляется для нормализации пульса. Известно, что если пульс выше допустимой физиологической нормы (в состоянии покоя норма – это 80-90 ударов в минуту), то в сердце происходят изменения, приводящие к серьезным патологиям. Этого нельзя допускать.

Во-вторых, бета-блокаторы используют, чтобы устранить некоторые побочные эффекты, которые могут возникнуть при употреблении жиросжигателей. Что это за побочные эффекты? В первую очередь – учащенный пульс, во вторую – гипертрофия миокарда и повышенное артериальное давление (к данным отклонениям могут приводить такие популярные средства для сжигания жира, как эфедрин, тироксин и др.).

В-третьих, действие бета-блокаторов пригождается при приеме анаболических стероидов. Опять-таки, как и в случае с жиросжигателями, прием анаболиков может стать причиной повышения артериального давления и гипертрофии миокарда.

Также препараты бета-блокаторы могут проявлять следующий механизм действия: улучшать общее самочувствие и настроение, устранять боли в сердце и подавленность. Вообще существует одна крайне любопытная теория, согласно которой сердце человека “запрограммировано” на определенное количество сокращений, соответственно, чем чаще сокращения происходят, тем меньше срок службы сердца. Бета-блокаторы же, как говорит инструкция по применению, способны уменьшать число сокращений, а значит, и увеличивать срок службы сердца/увеличивать продолжительность жизни человека.

Кстати, в настоящий момент наибольшей популярностью пользуются следующие препараты из группы бета-блокаторов, вот список: Бипрол или Бисопролол и Метопролол. Дозировка этих фарм. средств подбирается индивидуально для каждого человека, а курс их обычно длится до полного исчезновения повышенного пульса (пока тот не будет равен приблизительно 60 ударам в минуту). В целом, перед приемом следует обязательно посетить врача, чтобы получить консультацию и узнать, какое именно средство является для Вас оптимальным. Для справки: купить многие новые и современные бета-блокаторы можно практически без помех в обычном магазине фармакологии, например, в аптеке.

Триметазидин: инструкция по применению, действие и полезные свойства

Данный препарат является антиангинальным лекарственным средством с множественным воздействием. Так, Триметазидин (триметазидина дигидрохлорид) может приводить в норму энергетический метаболизм клеток, подвергшихся ишемии или гипоксии, поддерживать метаболизм нейросенсорных органов и что самое главное – сердца.

В целом же, Триметазидин проявляет следующий механизм действия: он нормализует процесс образования и потребления энергии клетками, перенесшими дефицит кислорода в результате нарушения кровообращения, предотвращает снижение внутриклеточной концентрации АТФ (АТФ или аденозинтрифосфорная кислота является важным источником энергии, требуемым для нормальной жизнедеятельности клеток) и способствует корректному функционированию ионных мембранных каналов, что позволяет сохранять гомеостаз клеток.

Также применение Триметазидина в бодибилдинге, да и не только, позволяет повысить устойчивость клеток миокарда к дефициту кислорода, устранить шум в ушах, нормализовать слух и восстановить функциональную активность сетчатки глаза. Но и это еще не все, ведь данный препарат также может понизить частоту приступов у больных со стенокардией, увеличить устойчивость миокарда к физическим нагрузкам и оказать множество других полезных как в спорте, так и за его пределами воздействий.

К слову, у Триметазидина следующие показания к применению:

Употреблять при ишемической болезни сердца, стенокардии и во время проведения ишемической комплексной терапии;
Принимать при хорионических сосудистых нарушениях и головокружениях, первопричиной которых является неправильная работа сердечнососудистой системы;
Использовать в лечебных и терапевтических целях при шуме в ушах и при головокружении во время болезни Меньера.

Раз уже выделили показания, то отметим и противопоказания к применению Триметазидина. Их не так много, как у некоторых других средств, нормализующих и укрепляющих сердце, однако, они есть и об этом не стоит забывать. В первую очередь это гиперчувствительность, людям с данным отклонением не стоит использовать описываемый препарат. Кроме того, его не рекомендуется принимать женщинам во время беременности и в период лактации/кормления грудью.

А как вообще правильно принимать данное средство, лекарство Триметазидин , в лечебных и терапевтических целях? Все просто: оптимальная дозировка – 20 мг два-три раза в день (то есть, 40-60 мг в сутки) во время приема пищи. Если же Вы приобрели вариант таблеток с модифицированным высвобождением, то дозы должны быть немного другими – 35 мг два раза в день (то есть, 70 мг в сутки).

В заключение же перечислим побочные эффекты, которые могут возникать, если употреблять препарат Триметазидин: аллергические реакции, такие как кожный зуд, в редких случаях – тошнота, рвота и другие слабые диспепсические явления.

Применение Аспаркама для поддержки и укрепления сердца

Начнем с главного: данный лекарственный препарат крайне популярен в бодибилдинге. Он является источником магния и калия (эти ионы положительно сказываются на функциях сердца, снижают частоту его сокращений и устраняют судороги), потребность организма в которых возрастает во время силовых тренировок. Поэтому атлетам рекомендуется время от времени проводить курс описываемого препарата, чтобы дать организму то, чего он хочет и в чем нуждается (магний, калий).

Важно: формы выпуска у лекарства Аспаркам бывают разные, так, на фармакологическом рынке можно встретить раствор для внутреннего введения, раствор для инъекций и инфузий, и таблетки (простые и покрытые оболочкой).

Какие у Аспаркама показания к применению? Разнообразные, но в первую очередь его советуют принимать при недостатке калия и магния или при недостаточности кровообращения в хронической форме. Также, его регулярно назначают при различных шоковых состояниях, при ишемии и при нарушении сердечного ритма, причиной которого является недостаток магния и калия в организме.

Кроме того, если изучить, что говорит инструкция по применению Аспаркама, то можно заметить, что он эффективен при возникновении таких сердечных болезней, как пароксизмы мерцания предсердий и желудочковая экстрасистолия. Плюс, его нередко комбинируют с лекарственным препаратом Диакарб, чтобы справиться с повышенным внутричерепным давлением, а также при подагре, болезни Меньера, эпилепсии и в некоторых др. случаях.

Как принимать Аспаркам эффективно и правильно? Данное лекарство в форме раствора вводят внутривенно струйно (в медленном темпе) или внутривенно капельно. Для капельного вливания рекомендуемая дозировка – это 10-20 мл один-два раза в день. Дозу в 10-20 мл разводят 100-200 мл 0.9-процентного натрия хлорида или 0.5-процентным раствором глюкозы и вводят со скоростью 25 капель в минуту. Для струйного же введения описываемый препарат разводят исключительно 0.9% натрием хлоридом (дозировка – 10 мл лекарства на 20 мл раствора) и пускают в вену со скоростью не больше 5 миллилитров в минуту.

В свою очередь таблетки Аспаркам употребляются внутрь (целиком) после приема пищи, дозировка – по 2 таблетки три раза в день. Это, если необходимо лечение. Если же целью является профилактика или поддержание, то тогда препарат применяется по 1 таблетке три раза в день (курс длительностью в 30 дней).

В заключения же описания, выделим противопоказания к применению Аспаркама и его побочные эффекты. Итак, какие “побочки” могут возникнуть, если использовать описываемый препарат в терапевтических или лечебных целях? Разные:

Язвы слизистой оболочки желудка;
Понос, рвота и метеоризм;
Сухость ротовой полости;
Флебит и тромбоз вен;
Кожный зуд и повышенная потливость;
Слабость в мышцах, головокружения и др.

Принимать же лекарство Аспаркам, как говорит инструкция и отзывы, не следует при таких недугах и отклонениях, как:

Почечная недостаточность в острой или хронической форме;
Тяжелые формы миастении;
Гипермагниемия или гиперкалиемия (соответственно профицит магния и калия).

Растительные адаптогены для укрепления сердца и сосудов

Далеко не все адаптогенные средства и продукты растительного происхождения могут проявлять активность, направленную на укрепление сердечной мышцы и сосудов (поэтому не стоит бежать в аптеку и покупать первый, попавшийся на глаза натуральный адаптоген). Однако, некоторые из них на это способны. Какие? Например, родиола розовая.

Данный природный адаптоген, часто используемый для укрепления сердца, также известен под названием золотой корень. Его долгие годы применяли в народной медицине стран Востока (отчасти в европейских странах), сегодня же он пришел в официальную медицинскую практику.

Как и многие другие адаптогены растительного происхождения , родиола розовая может обеспечивать не только укрепление сердца, но и другие улучшения. Об этом, в частности, свидетельствуют, ее показания к применению:

Рекомендуется употреблять как стимулирующее средство при соматических, инфекционных заболеваниях и при переутомлении;
Советуется к приему при работе, требующей максимальной умственной нагрузки и повышенной ментальной концентрации;
Показана для поддержания работоспособности в период восстановления и после интенсивных физических нагрузок (также во время их выполнения);
Рекомендуется для применения в качестве средства, укрепляющего сердце и нормализующего работу сердечнососудистой системы.

Еще один естественный адаптоген, способный защитить сердце – это боярышник. Его плоды и цветы с давних времен использовались в народной и не только медицине в качестве успокаивающего и сердечного средства. Их состав относительно слабо изучен (считается, что в плодах содержатся органические кислоты, дубильные вещества, жирные кислоты, холин, сорбид и гиперин, а в цветах – гиперин, холин, дубильные вещества, жирные кислоты и ацетилхолин), однако, эффекты хорошо известны. Так, боярышник может помочь при нервных потрясениях, при сердечной недостаточности, бессоннице и в начальной стадии гипертонии.

Последний же растительный адаптоген, вызывающий укрепление мышцы сердца и сосудов – это левзея сафлоровидная. Ее эффекты также обширны: оказывает тонизирующее, стимулирующее и восстанавливающее действие. Основными же свойствами препаратов левзеи являются: улучшение кровообращения (головного мозга, мышц и т.д.), повышение работоспособности, повышение силы, увеличение энергии и выносливости.

Также описываемый природный адаптоген применяется для укрепления сердца, при функциональных расстройствах ЦНС, при хроническом алкоголизме, сахарном диабете, бессоннице, утомлении и работе в экстремальных условиях.

Пищевые добавки, обеспечивающие укрепление сердца и сосудов

Вообще добавки к пище следовало бы выделить в отдельную категорию, поскольку они считаются наиболее безопасными и при этом крайне полезными средствами для укрепления сердца (для защиты и нормализации его работы). Наверное, так мы и поступим, рассказав обо всех важных для сердца добавках максимально подробно и в деталях. Но для начала немного теории и общих полезных знаний.

Пищевые добавки – это целая группа средств и веществ в основном натурального происхождения, используемых в спорте для налаживания функций организма (для укрепления сердца, костей, связок, суставов и т.д.) и улучшения физических показателей (повышение выносливости, силы, набор мышц). В частности, к категории данных веществ относятся витамины и минералы, а если точнее, то витаминно-минеральные комплексы (это незаменимые для человека элементы питания, которые наш организм неспособен самостоятельно синтезировать, они могут быть получены только из продуктов питания, пищевых и спортивных добавок).

Если же переходить к нашей теме, то стоит отметить, что для укрепления сердца человека наиболее полезными являются такие витамины и минералы, пищевые добавки, как витамин E, магний и калий. Первый из упомянутых, токоферола ацетат или витамин E, наделен множественным полезным воздействием: он способен как оптимизировать работу кровеносной системы, так и нормализовать функцию половых органов, скелетных мышц и, конечно же, сердца. В результате спортсмены, принимая продукты и средства, содержащие этот витамин, предохраняют свой организм от перегрузок и ускоряют восстановление.

В свою очередь магний, входящий в пищевые добавки, обеспечивающие укрепление сердца, необходим человеческому организму для процессинга АТФ, также он повышает прочность костей (содержится в яйцах, бобах, гречке, помидорах). Калий же является важнейшим системным электролитом, участвующим в обмене АТФ и необходимым для правильного функционирования всех клеток, в том числе и сердечных клеток.

Теперь же мы максимально подробно опишем наиболее полезные добавки к пище, значимые для сердца, но не являющиеся витаминами или минералами. К слову, атлеты с ними знакомы не понаслышке, вот только об их полезном влиянии на сердечнососудистую систему нашего организма знают далеко не все.

Омега-3 жирные кислоты: инструкция и описание

Это группа насыщенных жирных кислот, не воспроизводящихся организмом, при дефиците которых возникают различные физиологические и биохимические отклонения. Значимые для человека омега-3 включают в себя docosahexaenoic acid (DHA), eicosapentaenoic acid (EPA) и α-linolenic acid (ALA) – все эти кислоты являются полиненасыщенными.

Отметим, что если в вашем организме омега-3 жирные кислоты отсутствуют в необходимом количестве, то Вы, скорее всего, не сможете добиться значимых высот в спорте. Объясняется это тем, что при их дефиците ваши спортивные результаты будут значительно ниже, чем могли бы быть, то есть, Вы будете хуже худеть, хуже набирать мышечную массу и так далее.

Вообще омега-3 кислоты проявляют разнообразнейшие эффекты, которые полезны, как в пределах спортивной практики, так и в медицине, но мы перечислим лишь наиболее значимые из них, в том числе и укрепление сердца:

Увеличение скорости обмена веществ и ускорение роста сухой мышечной массы, снижение жировой прослойки;
Увеличение чувствительности к инсулину;
Улучшение реологических качеств крови, снижение артериального давления и уменьшение риска возникновения сердечных болезней;
Увеличение выносливости, снижение боли и воспалительных процессов, улучшение качеств кожи и усиление продукции гормонов;
Повышение общего жизненного тонуса, улучшение функции мозга и уменьшение времени восстановления/быстрейшая регенерация.

Важно: как говорит инструкция по применению, для укрепления сердца и в целом организма, а также для нормализации уровня холестерина достаточно принимать от 1 до 1.5 г омега-3 в сутки. При занятиях спортом для улучшения физических показателей понадобятся большие дозы – 2-3 г в сутки. Для похудения же нужны самые большие объемы описываемых кислот – от 3 до 4 г ежедневно.

Свойства и действие L-карнитин

Данное вещество, родственное витаминам группы B, выполняет ряд важнейших функций в человеческом организме и вместе с тем является жиросжигателем. L-карнитин многие ошибочно считают витаминным веществом, однако, он таковым не является, поскольку наш организм может вырабатывать его без сторонней помощи. Также отметим, что уровень данного вещества является статичным, то есть, его излишки быстро выводятся из организма, он не накапливается больше необходимого количества.

Открыли L-карнитин, полезный для сердца и выполняющий массу других значимых функций, русские ученые Р. З. Кримберг и В. С Гулевичь. Произошло это в 1905-ом году. Примечательно, что физиологическая роль карнитина была выявлена лишь спустя полвека, в 1962-ом году. Как выяснилось, он отвечает за транспорт длинноцепочечных жирных кислот через внутреннюю мембрану в митохондрии.

Теперь же самое интересное: какие эффекты может проявлять и проявляет L-карнитин, какие у него свойства и действие? Множественные и полезные:

Во-первых, он сжигает жиры (осуществляет транспорт жирных кислот в отделы, где они разрушаются с последующим выделением энергии);

Во-вторых, “витамин” L-карнитин осуществляет детоксикацию (поддерживает концентрацию элементов, которые участвуют в очищении органических кислот и ксенобиотиков, и др.);

В-третьих, проявляет анаболические функции/анаболический эффект (позволяет не только терять жир, но и увеличивает сухую мышечную массу);

В-четвертых, оказывает протекторное воздействие на сердце и сосуды (этот эффект в первую очередь осуществляется за счет понижения холестерина, кроме того, карнитин проявляет антиоксидантные свойства и улучшает метаболизм миокарда);

В-пятых, понижает уровень холестерина (тем самым карнитин способствует профилактике инфарктов/инсультов и предотвращению сужения сосудов мозга и сердца).

Есть у L-карнитин и иные полезные качества, действия, например антитиреоидные, антигипоксические и нейропротекторные. Кроме того, он способен предотвращать остеопороз и апоптоз, а также стимулировать регенерацию тканей.

Но и это еще не все, ведь применение L-карнитин может также улучшать умственные способности и увеличивать физическую энергию. Как показали исследования, проводившиеся в 2007-ом году в Италии, его регулярный прием в объеме около 2 мг позволяет значительно улучшить ментальную и физическую активность. У испытуемых наблюдалось улучшение настроения, повышение выносливости, поднятие общего жизненного тонуса и устойчивости к стрессам/депрессии.

Важно: по физическим свойствам, как утверждает инструкция, L-карнитин является белым кристаллическим порошком, хорошо растворимым в воде. Всего существует два стереоизомерных карнитина: L и D-карнитин. Однако, полезной биологической активностью наделена лишь L-форма, в то время как D-форма может быть вредна для организма и здоровья атлета (она проявляет качества противоположные карнитину формы L и вообще является его полным антагонистом).

Укрепление сердца и сосудов: вывод и итог

Это далеко не весь список эффективных средств, способных пригодиться для защиты сердца. Ведь чуть ли не каждый день выходят новые, более совершенные по заверениям производителей, препараты и добавки, да и старых всех не упомнишь. Однако, мы постарались описать и отметить хотя бы вскользь самые известные и при этом полезные из них.

Конечно, кто-то может посетовать, что ни были затронуты такие таблетки и препараты для укрепления сердца , как Мексикор, Инозин, АТФ -ЛОНГ и Милдронат. Но это было сделано специально, поскольку их эффект имеет слабую доказательную базу, несмотря на то, что производители очень грамотно и красиво пытаются утверждать обратное.

Вообще, вопрос, как должно проходить укрепление сердца человека , настолько объемен и комплексен, что всего физически нельзя упомянуть. Здесь масса нюансов, тонкостей и нововведений. Да и к тому же помочь могут не только таблетки или добавки, но еще и специальные упражнения, зарядки, методики, народные средства, и так далее. Так что говорить и рассказывать о защите сердца можно практически бесконечно, было бы желание и слушатели/читатели.

Но главное здесь не это, а то, что укрепление сердца в спорте, в частности в бодибилдинге – это крайне важная тема. Атлет должен понимать, насколько серьезную роль в его настоящем и будущем играет этот орган и насколько он от него зависит. Даже мельчайший сбой в работе сердца может поставить крест на будущей карьере атлета, что уж говорить о серьезных заболеваниях. Поэтому не закрывайте глаза на проявляющиеся симптомы и признаки нарушения работы сердечнососудистой системы. Ведь как уже было сказано, куда проще заранее провести профилактику, нежели потом долго, томно и вполне возможно безуспешно осуществлять лечение.

Небольшое послесловие: Вам вряд ли удастся добиться идеального тела и эталонного здоровья при помощи одних лишь вспомогательных препаратов. Могут понадобиться здесь и средства, повышающие силовые показатели и физическую форму. Что это за средства такие? Стероиды, например Туринабол , который способен улучшить и ваши физические показатели, и качество вашей мышечной массы. Приобрести его, к слову, Вы можете свободно в нашем магазине.

По материалам: AthleticPharma.com

Большое влияние на работу сердечно-сосудистой системы оказывают силовые тренировки. Однако мнения врачей во многом расходятся. Так, многие утверждают, что именно бодибилдинг оказывает негативное влияние на работу сердца. Во-первых, это обуславливается большими нагрузками, во-вторых, гипертрофией миокарда без васкуляризации, в-третьих, постоянно повышенное артериальное давление спортсменов после физических нагрузок приводит к развитию сердечной недостаточности.

Противопоказания к силовым тренировкам Препараты Растительные препараты Витамины и пищевые добавки Рекомендации для укрепления и защиты сердца

Препараты для укрепления сердца бодибилдеров.

Рибоксин. Благодаря этому средству усиливается питание сердца кислородом. Также рибоксин необходим улучшения кровоснабжения, нормализации ритма сердца и укрепления миокарда. Для спортсменов это сердечно-сосудистое средство будет полезно еще и потому, что оно усиливает синтез белка в мышцах и положительно сказывается на энергетических процессах в сердце. Принимать рибоксин следует от 1 до 4 месяцев по 3-4 раза в день до еды;

Триметазидин более известен как Предуктал, но эта торговая марка дороже. Этот препарат необходим для защиты сердца, нормализации метаболизма сердца и улучшения питания сердца на клеточном уровне. Употреблять по 35 мг в течение 15-30 дней во время приема пищи 2 раза в сутки;

Аспаркам – препарат, который основывается на соединении магния и калия. Довольное популярен среди бодибилдеров. Аскаркам применяют для снижения сердечных сокращения, устранения судорог, уменьшения проявления аритмии. Как дополнительное действие – улучшается работа ЖКТ. Необходимо пропивать курс, принимая Аспаркам 3 раза в день после еды в течение 1 месяца;

Самым популярным и широким классом адреномиметических средств являются бета-блокаторы. Самыми эффективными признаны Бисопролол и Метопролол. Они помогают устранить перегрузку, снижают артериальное давление, нормализируют пульс, чтобы он не превышал физиологическую норму. При употреблении жиросжигателей или анаболических стероидов нагрузка на сердце увеличивается, что становится причиной гипертрофии миокарда. Применение бета-блокаторов, помогает это предотвратить. Бодибилдеры отмечают, что после регулярного применения бета-блокаторов нормализуется пульс и улучшается самочувствие в целом. Кроме того, это средство увеличивает продолжительно жизни, так как снижает риск возникновения самых распространенных заболеваний сердца. Однако без рекомендации врача данный препарат не рекомендуется применять, поэтому обязательно проконсультируйтесь со специалистом, так как имеются противопоказания.

Левзея сафлоровидная – препарат, необходимый для нормализации работы сердца, расширения сосудов и увеличения просвета кровеносного русла. Кроме того, с его помощью можно уменьшить частоту сердечных сокращений.

Витамины и пищевые добавки для укрепления сердца.

Для правильной работы сердца необходимо выводить вредный холестерин, шлаки и токсины. Для этого нужно принимать антиоксиданты и необходимое количество витаминов, а также магния, кальция, калия и селена. Самым сильным антиоксидантом является витамин C. Конечно, особое внимание следует обратить на рацион - как питаться бодибилдеру, можно прочитать на нашем сайте. Однако витаминные комплексы таже необходимы, ведь суточная норма потребления витаминов и минералов у бодибилдеров выше обычного.

Следите за своим питанием. Оно должно быть разнообразным. Старайтесь исключить продукты с содержанием вредного холестерина. В рацион включайте свежие фрукты, овощи, крупы, орехи, печень, сухофрукты; Бросайте курить и употреблять алкогольные напитки. Это поможет вам избежать увеличения потребления кислорода сердцем и снизить количество вредного холестерина в организме; Двигайтесь как можно больше, занимайтесь спортом, плавайте. Это необходимо также для избавления от лишнего веса; В день пейте 2-3 литра жидкости. Лучше всего, чтобы это была простая вода, зеленый чай, морсы. Это поможет вам избежать обезвоживания и образования тромбов; Забудьте о стрессе. Затянувшаяся депрессия или хронический стресс опасен тем, что заставляет сердце работать интенсивнее, что увеличивает в 3 раза риск сердечного приступа.

Образ жизни человека напрямую отражается на состоянии его здоровья. Для поддержания физиологических процессов в организме и обеспечения нормального обмена веществ необходимы витамины. В них нуждаются все люди, однако в более высоких концентрациях они необходимы спортсменам.

Когда и для чего назначаются витамины для сердца спортсменам

Витамины и микроэлементы помогут быстро восстановить силы после физических нагрузок

При выполнении физических упражнений в легком темпе сердце сокращается около 140-150 раз в минуту. Во время бега или упражнений с весом частота сокращений увеличивается до 175 ударов. Тренировки у спортсменов проходят долго и часто, поэтому сердце нужно поддерживать специальными витаминами.

После спортивных тренировок у спортсменов показатели сердечно-сосудистой системы возвращаются в норму, чего нельзя сказать о нетренированном человеке. Из-за больших нагрузок он чувствует учащенное сердцебиение.

У спортсменов при постоянных физических нагрузках перегружается сердечный клапан, поэтому есть риск развития аритмии и преждевременного изнашивания стенок сосудов. С этой целью и назначают специальные витаминные и минеральные комплексы для поддержания нормальной работы сердечной мышцы.

К тому же люди, испытывающие большие нагрузки на организм, нуждаются в большом поступлении витаминов.

Они помогают добиться конкретных физических задач. Витамины улучшают показатели производительности, повышают общий тонус мышц. При физических перегрузках, чтобы организм мог быстро восстановиться, профессиональные спортсмены используют витамины в уколах. Уже через 20-30 минут появляется эффект от препарата. В результате спортсмен может вернуться к тренировкам, при этом время на восстановление сил сокращается.

Для спортсменов очень важно подобрать витамины, стимулирующие сердечную деятельность. К тому же кроме витаминных комплексов спортсмены должны получать полезные вещества вместе с продуктами питания. Рацион многих спортсменов максимально продуман. Необходимые витамины не только укрепят сердечную мышцу, но и обеспечат организм полезными веществами.

Полезные витамины и микроэлементы для сердца

Укрепляем сердце спортом и витаминами

Каждый день мы употребляем пищу, в которой содержатся различные витамины и микроэлементы. Многие из них не усваиваются в организме: часть теряет свои качества при термической обработке, а другая часть теряется при всасывании в ЖКТ. Поэтому приходится принимать витаминно-минеральные комплексы. В каких же витаминах нуждается сердца для нормального функционирования?

Основные полезные витамины для работы сердца:

Витамин А. Выполняет различные функции в организме, а именно: регулирует деятельность сердечной мышцы, снижает уровень холестерина и поддерживает состояние кровеносных сосудов. Витамин С. Является мощным антиоксидантом, который благоприятно влияет на нервную систему, укрепляет миокард, снижает уровень холестерина в крови. Витамины группы В. Из всех витаминов группы В, для сердца особенно полезны: В1, В5, В3, В6. Они помогают восстановить ритм сердца, обеспечить тонус сосудам, предотвратить тромбообразование. Витамин Е. Этот антиоксидант контролирует окислительно-восстановительные процессы в организме. Нормализует частоту пульса, повышает упругость и эластичность стенок кровеносных сосудов. К тому же данный витамин препятствует образованию тромбов на фоне снижения вязкости крови.Витамин F. Улучшает кровообращение, выступает в роли кардиопротектора, предотвращает развитие атеросклероза и ослабляет воспалительные процессы в организме.Витамин Р. Рутин относится к классу флавоноидов. В сочетании с витамином С снижает кровоточивость и проницаемость сосудов, предотвращает ломкость капилляров. Благотворно влияет на сердце витаминоподобное вещество коэнзим Q10. Это жирорастворимое вещество, которое обладает мощным антиоксидантным действием. В большом количестве концентрируется в печени и сердце.

Больше информации о том, какие продукты питания являются полезными для сердца можно узнать из видео:

Чтобы обеспечить нормальную работу сердечно-сосудистой системы, в организме человека должны присутствовать в достаточном количестве минералы и микроэлементы: калий, магний, селен, цинк. Это основные полезные микроэлементы, которые обеспечивают бесперебойную работу сердца любого человека.

Калий нормализует кровяное давление и работу нервной системы, а магний уменьшает риск развития тахикардии и укрепляет мышечную ткань сердца. Селен и цинк помогают усваивать другие полезные вещества и предотвратить разрушение тканей сердца свободными радикалами. Достаточное поступление указанных витаминов обеспечит нормальную работу сердечной мышцы.

Витаминные комплексы: обзор препаратов

Витамины в таблетках – быстрая помощь для сердца

Для поддержания тонуса сердечной мышцы, укрепления стенок сосудов рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы. Недостаток в организме тех или иных микроэлементов можно восполнить с помощью витаминных комплексов. Их можно принимать не только для профилактики, но и в составе комбинированной терапии.

Популярные витаминные комплексы для сердца:

Витрум Кардио Омега 3. Является гиполипидемическим средством. Снижает уровень триглицеридов и холестерина в крови. Составляющими компонентами являются полиненасыщенные жирные кислоты, которые поддерживают кардиоваскулярную систему.Антиокс. Этот комплекс содержит витамины А, С, Е, а также цинк и экстракт виноградного жмыха. Антиокс предупреждает развитие сердечных заболеваний, улучшает микроциркуляцию в крови. Из-за высокого содержания витамина А, препарат не следует принимать долгое время, иначе может возникнуть гипервитаминоз. Направит. Это мультивитаминный комплекс, действие которого направлено на восстановление сердечной мышцы и улучшение её сокращения. При поступлении в организме биологически активных веществ снижается риск развития атеросклероза и других сердечных патологий. Аскорутин. Комбинированное лекарственное средство, укрепляющее стенки кровеносных сосудов. В состав входят 2 компонента: аскорбиновая кислота и рутин. Средство ускоряет регенерацию тканей, нормализует углеводный обмен и повышает защитные функции организма. Кардиохелс. Биологически активная добавка снабжает организм фолиевой кислотой, ретинолом, аскорбиновой кислотой, цинком, селеном и другими полезными компонентами. Этот комплекс витаминов нормализует циркуляцию крови, восстанавливает сердечный ритм и снижает уровень холестерина.

Перед использованием витаминно-минеральных комплексов, необходимо проконсультироваться с кардиологом. Некоторые препараты имеют противопоказания.

Правильное питание для сердца

Укрепляем сердце полезными продуктами!

В рационе любого человека должны присутствовать полезные продукты для сердца. Такими продуктами являются: рыба, гранат, шпинат, брокколи, тыква, бобовые, авокадо и др.

Употребляя определенные виды продуктов, можно восстановить нормальную деятельность сердечной мышцы и укрепить сосуды:

В разных видах рыбы содержатся Омега-3 жирные кислоты. Их можно найти в льняном масле. Они гораздо полезнее насыщенных жиров, которые содержатся в мясе. Регулярное употребление рыбы снижает вероятность развития сердечных приступов. Авокадо и грецкие орехи богаты полинасыщенными жирными кислотами. При достаточном их употреблении в пищу снижается уровень холестерина в крови. В брокколи содержится коэнзим Q10, помогающий выдержать высокую энергетическую нагрузку. В шпинате присутствует витамин В9, который укрепляет сердечно-сосудистую систему и помогает вернуть утраченную работоспособность. Из ягод и фруктов полезны: барбарис, виноград, вишня, голубика, ежевика, клубника, клюква, черноплодная рябина, яблоки, гранат и др. Они укрепляют иммунную систему, стенки кровеносных сосудов, а также улучшают работу сердечно-сосудистой системы.

Перечисленные продукты необходимо всегда включать в ежедневное меню.

Сердечная мышца работает каждый день и в современных условиях ей тяжело. Для укрепления сердечной мышцы и свести к минимуму риск развития сердечно-сосудистых заболеваний следует придерживаться следующих рекомендаций:

Питаться регулярно и правильно. В рационе должна присутствовать только здоровая пища с большим количеством клетчатки.Один раз в неделю делать контрастный душ.Регулярно выполнять мероприятия по закаливанию организма. Можно обливаться водой по утрам или держать ноги в холодной воде. Спать не менее 9 часов в сутки. Полноценный отдых – важный элемент не только в укреплении сердечно-сосудистой системы, но и иммунной системы. Физические нагрузки должны быть регулярными. Следует избегать перетренированности. Измерять артериальное давление и уровень холестерина.Следует помнить, что курение и употребление спиртных напитков отрицательно влияют на работу сердечной мышцы, к тому снижают силовые показатели.

Если постоянно придерживаться вышеперечисленных советов, то можно обеспечить нормальное функционирование сердца, укрепить иммунитет и улучшить кровообращение.

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.