Акробатика. Статические упражнения

Спорт

- 21.96 Кб

МОУ «Гимназия №1»

РЕФЕРАТ

Техника моста с переходом на одно колено .

Выполнила:

Епейкина М.А.

Класс:

8 «А»

Пермь, 2011

Введение
Упражнение «мост» из положения лежа на спине

Техника выполнения

Последовательность обучения
Типичные ошибки
Страховка и помощь

Упражнение «мост» из положения стоя

Техника выполнения
Последовательность обучения
Типичные ошибки
Страховка и помощь

Техника перехода на одно колено из положения «мост»

Техника выполнения
Последовательность обучения
Типичные ошибки
Страховка и помощь

Введение

Акробатические упражнения подразделяются на три большие группы: прыжки, балансирования, бросковые упражнения.

Балансирования.

Данная группа объединяет акробатические упражнения, в основе которых лежит сохранение собственного равновесия или уравновешивание одного или нескольких партнёров. Упражнения в балансировании подразделяются на три подгруппы: одиночные, парные и групповые упражнения.

Одиночные упражнения – стойки, мосты, шпагаты.

«Мост» выполняется в школе из положения лежа на спине и из положения стоя, так же выход из этого упражнения выполняется по разному.

Я бы хотела подробно описать технику выполнения «моста» с переходом на одно колено.

Упражнение «мост» из положения лежа на спине

Техника выполнения.

Лежа на спине, сильно согнуть ноги и развести их (на длину стопы), носки развернуть кнаружи, руками опереться у плеч (пальцами к плечам). Выпрямляя одновременно руки и ноги, прогнуться и наклонить голову назад. Сгибая руки и ноги, наклоняя голову вперед, медленно опуститься на спину в исходное положение. При выполнении стремиться полностью разогнуть ноги и перенести массу тела на руки.

Последовательность обучения :

1. Предварительно размять мышцы спины и плечевого пояса (наклоны туловища вперед, назад, в стороны, вращения туловищем, круги и рывковые движения руками).

2. Освоить исходное положение и наклон головы, назад стоя ноги врозь у гимнастической стенки, опираясь об нее.

3. Из положения, лежа на спине выполнить "мост" с помощью.

4.-Из положения, лежа на спине выполнить "мост" самостоятельно. Первое время повторять "мост" 3-5 раз, затем увеличивать до 8 - 12 раз, чередуя с наклонами вперед, кувырками, стойками.

Типичные ошибки:

Ноги в коленях согнуты, ступни на носках.
Ноги согнуты в коленях, плечи смещены от течек опоры кистей.
Руки и ноги широко расставлены.
Голова наклонена вперед.

Страховка и помощь .

Стоя сбоку, поддерживать одной рукой под спину у лопаток, другой под поясницу.

Упражнение «мост» из положения стоя

Техника выполнения.

Выполняется из стойки ноги врозь, руки вверх. Наклоняясь назад, подать таз вперед и медленно опуститься в положение "мост". При опускании голову наклонить назад до отказа.

Последовательность обучения:

1. Выполнить "мост" из положения, лежа на спине.

2."Из и.п., стоя спиной к гимнастической стенке на расстоянии полушага, наклон назад с захватом руками за рейку.

3. То же на большем расстоянии и, поочередно перехватывая руками рейки гимнастической стенки, опуститься как можно ниже. Помогать стоя сбоку, поддерживая под лопатки при опускании и понимании туловища.

4. "Мост" наклоном назад с поддержкой стоя лицом друг к другу.

Типичные ошибки :

При наклоне туловища назад и опускании в "мост" голова не полностью отведена назад.
В положении "мост" типичные ошибки описаны выше.

Страховка и помощь.

Страховать и помогать, стоя спереди в выпаде за пояс. Для замедления наклона и увеличения прогибания исполнитель должен слегка прогнуть колени и увести бедра вперед, удерживающий способствует сохранению устойчивого положения и сдерживания от падения назад притягивая партнера к себе напряженными руками. По мере освоения техники выполнения наклона и увеличения гибкости помощь постепенно уменьшают. Страховку по мере освоения можно осуществлять стоя - сбоку, поддерживая одной рукой под лопатки, другой под поясницу. Но упражнение выполняют со страховкой до полного освоения.

Техника перехода на одно колено из положения «мост»

Техника выполнения .

Перенося тяжесть тела на правую (левую) руку и правую (левую) ногу, оттолкнуться левой (правой) рукой и начать поворот направо (налево). Повернувшись на 90 градусов, согнуться и закончить упражнение в упоре стоя на правом (левом) колене, другую назад. Завершая поворот, опереться на левую (правую) руку и вернуть кисть правой (левой) руки в обычное положение.

Последовательность обучения:

Повторить "мост" из положения лежа на спине.
Повторить "мост" из положения стоя с помощью.
В положении "мост" научить переносить тяжесть тела с руки на руку, приподнимая одну руку от пола.
Повторить положение упора стоя на одном колене.
"Мост" и поворот кругом в упор стоя на одном колене с помощью и самостоятельно.

Типичные ошибки:

Недостаточная передача тяжести тела на руки.
Слишком широкая постановка рук на пол.
При повороте нет толчка ногой, противоположной повороту от пола.
Опускание и сгибание ноги сзади.

Страховка и помощь.

Помогать, стоя с противоположной повороту стороны, поддерживая под спину и ногу.

Краткое описание

Акробатические упражнения подразделяются на три большие группы: прыжки, балансирования, бросковые упражнения.

Балансирования.

Одиночные упражнения – стойки, мосты, шпагаты.

Содержание работы

Введение
Упражнение «мост» из положения лежа на спине
Техника выполнения
Последовательность обучения
Типичные ошибки
Страховка и помощь
Упражнение «мост» из положения стоя
Техника выполнения
Последовательность обучения
Типичные ошибки
Страховка и помощь
Техника перехода на одно колено из положения «мост»
Техника выполнения
Последовательность обучения
Типичные ошибки
Страховка и помощь

акробатических упражнений.

Упражнения в балансировании.

Равновесия. Равновесие - это статическое положение, при котором исполнитель стоит на одной ноге.

Технически правильно выполнение характеризуется точностью принятия заданной позы и прочностью ее фиксации без колебаний не менее 2-3 секунд.

Согнув ногу - тело вертикально; опора на всю ступню выпрямленной ноги, свободная нога согнута и приподнята вперед. Высокое равновесие - тело вертикально, Свободная нога отведена назад до горизонтального положения. Равновесие « Ласточка» - тело наклонено вперед в прогнутом положении, свободная нога поднята не ниже уровня плеч. Шпагаты. Шпагат - сед с предельно разведенными ногами.

Технически правильное исполнение шпагатов характеризуется легкостью и точностью принятия заданной позы без дополнительных покачиваний, колебаний, с касанием опоры всей длиной ног.

Выполнение шпагатов увеличивает подвижность в тазобедренных суставах, что делает движения гимнастов более свободными, легкими, красивыми, а также предохраняет от возможных травм.

Шпагат левый (правый) - указывается нога, находящаяся спереди, туловище прямо, разрешается опора на руку (руки). При выполнении шпагата с наклоном вперед (назад) требуется указание: с наклоном, с наклоном назад. Полушпагат «улитка» - сед на пятке, находящейся спереди согнутой ноги, другая сзади, туловище вертикально. Прямой шпагат - сед с предельно разведенными врозь ногами (в стороны), туловище вертикально, руки в стороны.

Мосты. Мост - дугообразное, максимально прогнутое положение исполнителя с опорой на ноги и руки спиной вниз.

Способы выполнения: Пригибанием из положения лежа на спине с опорой на согнутые ноги и руки; Наклоном назад из стойки врозь, руки вверху; Поворотом на 180 градусов из упора на руках; Разгибом из упора лежа на лопатках.

При технически правильно и исполнении ноги и руки на ширине плеч, ноги выпрямлены, опора на всю ступню и ладонь, вес тела переведен на руки. Мост на коленях - мост с опорой на голени и руки. Мост на предплечьях - мост с опорой на ноги и предплечья.

Упоры. Упор - это вертикальное или горизонтальное статическое положение занимающегося с опорой на руки и расположением плеч выше точек опоры.

Технически правильное исполнение характеризуется точностью принятия заданной позы и прочностью ее фиксации не менее 3-х секунд. Систематическое выполнение упоров способствует развитию силы рук и туловища, облегчает занимающимся освоение стоек на руках и целого ряда парных и групповых упражнений.

Упор согнув ноги - тело вертикально, ноги согнуты и приближены к груди, руки выпрямлены. Упор углом - то же, ноги выпрямлены и образуют с туловищем прямой угол, ноги горизонтально полу или чуть выше.

Стойки. Стойки - статическое вертикальное положение, при котором исполнитель находится вверх ногами: на лопатках, голове, предплечьях, руках.

Технически правильное исполнение характеризуется точностью принятия заданной позы (выход в стойку) и прочностью ее фиксации не менее 3-х секунд.

Систематическое выполнение различных стоек тренирует вестибулярный аппарат и сердечно - сосудистую систему, укрепляет мышцы рук, шеи и туловища, подводит к выполнению целого ряда парных и групповых упражнений.

Стойка на лопатках - стойка с опорой на лопатки, затылок, локти и с поддержкой руками под спину. Стойка на лопатках, руки на полу - то же, но без поддержки руками о спину. Стойка на голове - тело прямое с опорой на руки и голову. Стойка на руках - тело прямое с опорой на кисти.

Вращательные упражнения.

Перекаты. Перекат - вращательное движение тела с последовательным касанием опоры без переворачивания через голову.

Многократное выполнение разнообразных перекатов является действенным средством тренировки вестибулярного аппарата, развития гибкости, ловкости, умения ориентироваться в пространстве.

Перекат из стойки на лопатках выполняется вращением вперед в группировке в положение упора присев.

Разновидности перекатов: В сед согнув ноги; согнувшись; ноги врозь; На одну - на одну ногу с последующим шагом вперед другой; В упор стоя согнувшись ноги врозь - с опорой на руки; В упор стоя согнувшись ноги врозь - то же, но ноги вместе; С поворотом в шпагат - то же, что и в упор стоя согнувшись ноги врозь с последующим поворотом направо (налево) шпагат правой (левой). Перекат, прогнувшись выполняется движением, вперед прогнувшись из упора лежа с последовательным касанием опоры бедрами, животом, грудью, с опорой руками у груди. Перекат прогнувшись с коленей - - то же, но из стойки на коленях. Перекат назад прогнувшись - из стойки на груди последовательный перекат назад в упор лежа. Кувырки. Кувырок - вращательное движение тела через голову вперед или назад с последовательным касанием опоры.

Технически правильное выполнение кувырков характеризуется мягкостью переката-вращения и точностью принятых положений. Умение выполнять кувырки с очень быстрым (резким) захватом ног в группировку способствует освоению техники выполнения различных сальто.

Кувырок - из упора присев толчком ног с опорой затылком и шеей перекат в группировке до упора присев. Разновидности: в сед согнув ноги, в сед, в сед ноги врозь, на одну ногу, в стойку на лопатках. Длинный кувырок - то же, но с более далекой постановкой рук вперед (без прыжка и фазы полета).

Перевороты колесом. Переворот колесом - вращение тела вперед, назад или в сторону через стойку на руках с последовательной и равномерной опорой каждой рукой и ногой.

Переворот в сторону (колесо) - переворот влево (вправо) с последовательной опорой руками и ногами через стойку ноги врозь.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ И ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ОБУЧЕНИЯ АКРОБАТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

1. Группировка.

Техника выполнения. Группировка-ухо согнутое положение тела, при котором колени подтянуты к плечам, локти прижаты к туловищу, а кисти захватывают середину голени (стопы и колени слегка разведены).

Последовательность обучения.

1.Из о. с. руки вверх, быстро присесть и принять положение в

а б в

группировке в приседе, обращая внимание на умение округлять спину.

2.Из положения упора сидя сзади быстро согнуть ноги и сгруппироваться. З. Лежа на спине руки вверх, быстро согнуть ноги и сгруппироваться.

4.Из положения, лежа на спине, поднимая туловище, принять группировку сидя.

Типичные ошибки.

1 .Откинутая назад голова.

2.Ноги вместе, не разведены.

3.Неправильный захват руками голеней (слишком высоко или низко, в «замок»).

Страховка. В большинстве случаев это упражнение доступно для самостоятельного исполнения. Обычно помощь нужна только отдельным детям.

2. «Ванька-встанька».

Техника выполнения. Перекаты - это движение с последовательным касанием пола (опоры) отдельными частями тела без переворачивания через голову.

Последовательность обучения:

1.Из положения группировки, сидя перекат назад - вперед на спине.

2.Из положения группировки, сидя перекат назади перекатом вперед вернуться в и. п.

З. Из упора присев перекат назад в группировке и перекатом вперед сед в группировке.

4.Из упора присев перекат назад в группировке и перекатом вперед.

5.Перекаты вперед и назад прогнувшись в положении лежа на животе.

6.Их упора присев перекат в сторону и возвратиться в и. п.

Требования к выполнению. Наиболее сложным из приведенных перекатов является перекат из

упора присев в упор присев. Для успешного освоения этого элемента вначале его можно давать из

и. п. упора присев спиной к мату, когда ноги находятся на полу около мата, что облегчает

возвращение в и. п. Во время выполнения перекатов обращать внимание на правильность и

плотность группировки.

3.Кувырок вперед.

Техника выполнения. Из упора присев (с опорой руками впереди стоп на 25-35см), выпрямляя ноги, перенести массу тела на руки. Сгибая руки и наклоняя голову вперед, оттолкнуться ногами и, переворачивая через голову, сделать перекат на шею и лопатки. Опираясь лопатками о пол, резко согнуть ноги и взять группировку. Закапчивая кувырок, принять упор присев. Последовательность обучения. 1.Группировка из различных и. п.

2. Из упора присев перекат назад и перекатом вперед сед в группировке.

3. Из упора присев, кувырок вперед в сед в группировке.

4. Из упора присев назад и перекатом вперед упор присев.

5. Из упора присев кувырок вперед в упор присев.

Типичные ошибки. 1 .Опора руками близко к ступням (приводит к удару спиной).

2.Отсутствие отталкивания ногами.

3.Недостаточная группировка

4.Неправильное положение рук.

5.Опора руками сзади при переходе в упор присев.

Страховка и помощь. В большинстве случаев это упражнение доступно для самостоятельного

исполнения. Обычно помощь нужна только отдельным детям. При этом партнер, стоя на одном

колене, сбоку одной рукой помогает выполняющему наклонить голову вперед на грудь, а другой, поддерживая под грудь или плечо, обеспечивая мягкое опускание на лопатки и увеличивает вращение вперед.

4.Кувырок назад в группировке.

Техника выполнения. Из упора присев, руки несколько впереди - тяжесть тела перенести на руки; затем, отталкиваясь руками, быстро перекатиться назад, увеличив вращающий момент за счет плотной группировки; в момент касания опоры лопатками поставить кисти за плечами и, опираясь на них, перевернуться через голову (не разгибая ног) и перейти в упор присев. Последовательность обучения.

1.Кувырок вперед.

2.Из упора присев перекат назад в группировке с последующей опорой руками за головой.

З. Из упора присев кувырок назад в группировке в упор присев.

Типичные ошибки. 1 .Неточная постановка рук (на кулаки, на тыльную сторону кистей,

непараллельная постановка кистей и локтей).

2.Разгибание ног в момент постановки рук и переворачивания через голову.

3.Неплотная группировка.

4.Отсутствие опоры и отжимания на руках в момент переворачивания через голову.

5.Медленное переворачивание.

Страховка и помощь. Стоя сбоку, одной рукой поддерживать под плечо, другой, при

необходимости, подтолкнуть под спину.

5. «Самолет».

И. п. - лежа на животе, прямые ноги соединены вместе, носки вытянуты, прямые руки вытянуты

Техника выполнения. Одновременно приподнять от пола голову, грудь, прямые ноги и руки. В

этом положении переводить руки в стороны, назад, вперед. Ноги разъединять, соединять и

поочередно поднимать.

Страховка. Одной рукой поддержать ребенка под грудью, другой - под коленями или потянуть за

носки, вытягивая и выпрямляя ноги.

6. «Колечко».

И. п. - лежа на животе, упор руками в пол около груди.

Техника выполнения. Выпрямляя руки в локтях, поднять вверх голову и грудь. Затем согнуть ноги в коленях и стараться носками дотянуться до головы, образуя кольцо. Для облегчения выполнения данного упражнения ноги ребенка раздвигают в коленях на удобную для него ширину. Постепенно дети соединяют ноги и выполняют упражнение с соединенными ногами. Страховка. Одной рукой поддержать ребенка под грудь, другой - ноги около носков, не применяя физических усилий.

7. «Корзинка».

И. п. - лежа на животе, руки вытянуты вдоль туловища.

Техника выполнения. Согнуть ноги в коленях. Руками захватить носки с внешней стороны и

тянуть ноги вверх с одновременно подтягиванием вверх головы и всего туловища. Для облегчения

выполнения упражнения, как и в «колечке», можно сначала предложить детям разъединить ноги, но далее постепенно учить их выполнять упражнение с соединенными ногами. Страховка. Помочь детям захватить руками носки и потянуть ноги вверх.

8. «Ласточка» с колена или кошка хвостик подняла.

И. п. - упор на руках и коленях.

Техника выполнения. Одновременно поднять одну прямую ногу с вытянутым носком и голову, а

спину прогнуть вниз, сохраняя равновесие.

Усложнение. Поднятую ногу согнуть в колене и стараться носком дотянуться до головы.

Страховка. Помочь ребенку вытянуть ногу вверх прогнуть спину вниз. При усложнении

направить согнутую ногу к голове.

9.Стойка на лопатках («Березка»).

И. п. - лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.

Техника выполнения.

1. Поднять прямые ноги над головой, опираясь на руки и на лопатки.

2. Стараться приподнять таз от пола, как бы опираясь на руки и на лопатки.

3. Сгибая руки в локтях, подставить кисти под поясницу чуть ниже пояса (пальцы рук направлены внутрь, навстречу друг другу), а ноги выпрямлять вверх с вытянутыми носками на одной линии с тазом. Опора на лопатки, голову и локти. Опустить руки, затем медленно ноги, т. е. вернуться в и. п.

Усложнения.

1.0дну ногу согнуть в колене и носком согнутой ноги коснуться колена прямой ноги.

2.Выполнять различные движения ногами и достать коленями до носа, плеч и мата.

З. Из положения «березка» перевернуться через голову, подставив руки к плечам для опоры, и

перейти на полушпагат, или на два колена, или на ступни ног.

Страховка. Помогать, детям поднимать прямые ноги, не сгибая в коленях, и удерживать

вертикально. Помогать приподнимать таз от мата и удерживать вертикально на одной линии с

ногами, при этом вытягивать носки ног. Помогать правильно, ставить руки на таз ниже пояса, не

давая им расслабиться в местах сгибания. Учить плавно и медленно выходить из стойки в и. п.

Типичные ошибки.

1.Сгибание в тазобедренных суставах;

2.Тело отклонено от вертикальной плоскости;

3 Широко разведены локти.

10. «Птичка».

И. п. - лежа на животе, упор на ладони в пол около груди.

Техника выполнения. Выпрямляя руки, высоко поднять грудь, а голову тянуть к спине, ноги держать вместе, носки вытянуть. Усложнение. Одну ногу поднять или согнуть к голове. Страховка. Поддержка ребенка под грудью. Помочь соединить и выпрямить носки.

П. Переворот в сторону («Колесо»).

Из стойки лицом по направлению движения поднять руки вперед - вверх, ноги на ширине плеч. Сгибая левую руку, наклониться вперед, опереться ею на расстоянии шага от левой ноги. Махом правой ногой и толчком левой с поворотом на 90 градусов выйти в стойку на руках, ноги врозь (пошире). Пройдя вертикаль, оттолкнуться левой рукой, приземлиться на правую ногу.

DIV_ADBLOCK192">

разводит ноги врозь, а страхующий поддерживает со стороны спины захватом около коленей.

2.Из стойки на руках ноги врозь, опускание на ноги. Сначала помогать, как в предыдущем

упражнении, затем быстро переместить поочередно руки: одну на поясницу (в сторону опускания,

а другую под плечо, помогая опуститься на ноги - в стойку ноги врозь, руки в стороны это

упражнение помогает освоению второй половины переворота).

3. Махом одной и толчком другой стойка на руках ноги врозь с поворотом (это упражнение
связано с освоением первой половины переворота). После выхода в стойку помощь оказывать, как
в упражнении №1.

4.Махом одной и толчком другой переворот в сторону.

Типичные ошибки.

1.Руки и ноги не ставятся на одной линии.

2. Переворот выполняется не через стойку на руках.

3.Голова не откланяется назад, и ребенок не контролирует постановку рук.

4. Переворот выполняется не через стойку на руках, т. е. тело проходит не вертикально плоскости,
а сбоку.

Страховка. Поддерживать ребенка за пояс. Помогать в перевороте.

12. Из положения, лежа на спине «мост».

Техника выполнения. Лежа на спине, сильно согнуть ноги и развести их (на длину), носки развернуть кнаружи, руками опереться у плеч (пальцами к плечам). Выпрямляя одновременно руки и ноги, прогнуться и наклонить голову вперед, медленно опуститься на спину в и. п. При выполнении стремиться полностью, разогнуть ноги и перевести массу тела на руки. Последовательность обучения.

1 .Предварительно размять мышцы спины и плечевого пояса (наклоны туловища вперед, назад, в

стороны, вращения туловищем, круги и рывковые движения руками).

2.Освоить и. п. и наклон головы назад, стоя ноги врозь у гимнастической стенки, опираясь на нее.

З. Из положения, лежа на спине выполнить «мост» с помощью.

4.Из положения, лежа на спине выполнить «мост» самостоятельно.

Типичные ошибки.

1 .Ноги в коленях согнуты, ступни на носках.

2.Ноги согнуты в коленях, плечи смещены от точек опоры кистей.

З. Руки и ноги широко расставлены.

4.Голова наклонена вперед.

Страховка. Стоя сбоку, поддерживать одной рукой под спину у лопаток, другой под поясницу.

13. Из стойки ноги врозь наклоном назад «мост» из положения стоя.

Техника выполнения. Выполняется из стойки ноги врозь, руки вверх. Наклоняясь назад, подать таз вперед и медленно опуститься в положение «мост». При опускании голову наклонить назад до

Последовательность обучения.

1.Выполнить «мост» из положения, лежа на спине.

2.Из и. п., стоя спиной к гимнастической стенке на расстоянии полушпагата, наклон назад с

захватом руками за рейку.

З. То же на большом расстоянии и, поочередно перехватывая руками рейки гимнастической

стенки, опуститься как можно ниже. Помогать стоя сбоку, поддерживая под лопатки при

опускании и понимании туловища.

4. «Мост» наклоном назад с поддержкой стоя лицом друг к другу.

Типичные ошибки. При наклоне туловища назад и опускании в «мост» голова не полностью

отведена назад.

Страховка и помощь. Страховку осуществлять стоя сбоку, поддерживая одной рукой под

лопатки, другой под поясницу. Упражнение выполняют со страховкой до полного освоения.

14. Кувырок назад в полу шпагат.

Техника выполнения. Заканчивая кувырок назад, согнуть одну ногу к груди и, опираясь на руки, поставить ее на колено, другую ногу не сгибать и не опускать; выпрямиться, разогнуть руки в упор стоя на колене. Опуская ногу и отодвигаясь, выпрямиться, скользя руками по полу - полушпагат.

Последовательность обучения.

1 .Из упора присев кувырок назад в упор присев.

2.Из упора присев кувырок назад в упор, стоя на коленях.

З. Из упора присев кувырок назад в упор, стоя на одном колене, другую назад.

4.Из упора стоя на коленях, опираясь руками о пол, выдвигая вперед левое (правое) колено и

отводя назад другую ногу, коснуться тазом пятки левой (правой) ноги; выпрямиться, руки в

стороны, смотреть вперед.

5.Из упора стоя на одном колене, другую назад, опуская одну ногу и отодвигая, выпрямиться,

скользя руками по полу, и принять полушпагат.

6.Из упора присев кувырок назад в полушпагат.

Типичные ошибки.

1.Резкое опускание согнутых и прямой ноги.

2.Сгибание ноги, отведенной назад.

Страховка и помощь. Стоя сбоку, поддерживать под бедро прямой ноги и под плечо.

15. Равновесие на одной ноге, руки в стороны.

Техника выполнения. Равновесие - это положение, в котором ребенок стоит на одной ноге,

наклонившись вперед, подняв др. ногу назад до отказа и руки в стороны.

Для принятия равновесия из о. с. отвести одну ногу максимально назад и несколько прогнуться.

Сохраняя такое положение, сделать наклон вперед.

Последовательность обучения.

1.Стоя лицом у гимнастической махи одной ногой назад.

2.Равновесие, стоя боком у гимнастической стенки.

3.Равновесие самостоятельно. Удерживать равновесие следует по 3-4с, а для совершенствования

до 10с, выполнять равновесие с закрытыми глазами.

4.Равновесие на одной, выпад вперед и кувырок вперед.

Типичные ошибки.

1 .При наклоне туловища вперед нога опускается.

2.Не полностью выпрямлена опорная нога.

Страховка и помощь. Стоя сбоку со стороны отводимой назад ноги, одной рукой помогать под

плечо, другой под бедро, постепенно помощь уменьшать, держа только за одну руку.

16 «Кольцо» (стоя).

И. п. - о. с. Сначала с опорой у гимнастической стенки или просто около стены, постепенно

переходя на самостоятельное выполнение.

Техника выполнения. Принять положение о. с: одной рукой держаться за опору выше головы,

одну руку вытянуть. Другой рукой захватить сзади одноименную согнутую назад в колене ногу за

стопу, носок вытянуть вверх. Захватив стопу, поднимать ее вытянутой рукой вверх - назад, при

этом грудь выгибается, голова отклоняется назад. Удерживая равновесие, стараться освободить

опорную руку, поднимая ее выше головы.

Страховка. Помочь ребенку захватить рукой ногу, которая находится сзади. Сохраняя

равновесие, помочь поднять ногу. Помочь сохранять равновесие в кольце в положении стоя сбоку

без опоры, поддерживая ребенка одной рукой под грудью, а другой - под коленом.

17. «Лебедь» или Выпад. И. п. - о. с.

Техника выполнения. Одну ногу выставить вперед на 2-3 шага и начать приседать, сгибая ногу в колене и перенося нам нее вес тела. При этом другая нога прямая, стоит с опорой на всю ступню с развернутым носком в сторону или прямо. Положение рук разное: на выставленной ноге, в стороны, вверх, одна рука направлена вверх, другая - вниз, обе руки направлены назад за спину.

а б в г

Усложнение. Выпад с пригибанием туловища назад, (а). Выпад назад - выставленные ноги назад (б); Выпад с наклоном - соединение выпада с одновременным наклоном туловища вперед, руки свободно скрещиваются перед коленом выставленной ноги. Например, выпад вправо с наклоном (в); Глубокий выпад - выпад с максимальным разведением ног (г).

Страховка. Помочь детям ставить ноги на одной линии. Придерживать спину ребенка ладонью, чтобы он смог сохранить равновесие с пригибанием туловища чуть назад.

18. «Улитка» или Полушпагат.

И. п. - стоя на двух коленях.

Техника выполнения. Одну ногу вытянуть назад и садиться на пятку другой ноги. Ноги должны

быть на одной линии. Обязательно плотно сесть пятку.

Положение рук разное: на поясе, в стороны, вверх, за головой, одна вверху, а другая внизу, обе

назад и достают до выпрямленной ноги.

«Улитка» в домике. Из положения полушпагат ногу согнуть в колене и поднять вверх к голове.

При этом положении руки опускаются на пол для опоры (носки вытянуты).

19. Шпагат (прямо) И. п. - о. с.

Техника выполнения. Медленно расставить прямые ноги в стороны, носки вытянуты, колени

а б

выпрямлены. Когда ноги будут расставлены шире плеч, понадобиться опора на 2-х руках. Обе руки поставить на пол перед собой и продолжать расставлять ноги в стороны настолько, насколько это возможно.

(Полный шпагат - это раздвинутые прямые ноги на одной линии).

Страховка. Желательно, чтобы ребенок произвольно сам садился на шпагат. Но следует помочь ему выпрямлять колени и носки. Можно предлагать детям делать «пружинку» - как бы поднимаясь и опускаясь.

20. Стойка на руках махом одной и толчком другой.

Техника выполнении. Стоя на маховой ноге, толчковую вперед на носок, руки вверху ладонями

вперед, поставить прямые руки на пол на ширине плеч и махом одной, толчком другой выйти в

стойку на руках. В стойке ноги соединить, смотреть на пол, немного наклонив голову назад.

Последовательность обучения.

1.Стойка на руках махом одной и толчком другой с помощью.

2.Стоя на расстоянии двух шагов от стенки, шагом толчковой ноги и махом другой стойка на

DIV_ADBLOCK198">

Мосты и шпагаты. Мост из положения лежа на спине. Мост опусканием. Полушпагат («улитка»). Шпагат правой (левой). Шпагат ноги врозь с наклоном вперед («шнур»).

Вольное упражнение.

I. И. п. - основная стойка.

1. Руки вперед; 2. Руки вверх; 3. Руки в стороны; 4. Руки вниз; 5. Шаг влево, правая на

носке, левую руку в сторону, поворот головы налево; 6. Приставить правую, правую руку

в сторону, смотреть прямо; 7. Мах левой ногой вперед, руки вперед ладонями книзу

(касаясь ладони); 8. Приставить левую, руки в стороны.

П. 1 .Шагом вправо стойка ноги врозь, руки вверх и хлопок; 2. Дугами наружу руки вниз и

хлопок о бедра; 3. Наклон вперед, ладонями коснуться пола (кисти рядом); 4. Выпрямиться,

руки в стороны; 5. Поворот направо, сгибая правую, руки вперед (левая дугой книзу); 6.

Приставить левую в стойку на носках, руки вниз; 7. Упор присев; 8. Прыжок прогнувшись с

поворотом налево кругом, руки вниз.

III . 1.Упор присев; 2. Упор лежа; 3. Правую ногу назад; 4. Упор лежа; 5. Левую ногу назад;

6.Упор лежа; 7.Упор присев; 8.Прыжком поворот направо в стойку ноги врозь, руки вниз.

Упражнение разучивается по частям (Рис. 2).

DIV_ADBLOCK199">

Раскачивания в висе на перекладине, висы различным хватом: снизу, сверху, разноименным хватом, вис на одной руке поочередно, небольшое размахивание; наскоки в упор из виса стоя на горке матов.

Упражнения на гимнастических снарядах. Мальчики (второй год обучения)

Акробатические упражнения.

Группировки.

Перекаты.

Кувырки. Кувырок вперед из упора присев с мостика («с горки»), кувырок вперед из упора присев и из основной стойки. Кувырок вперед скрестно в сед прямыми ногами.

Стойки и перевороты. Стоика на лопатках («берёзка») с согнутыми и прямыми ногами, переворот в сторону («колесо»).

Мосты и шпагаты. Мост из положения лежа на спине. Мост опусканием. Мост с двух колен («верблюд »). Полушпагат («улитка). Полушпагат с наклоном и прогнувшись. Шпагат правой (левой). Шпагат ноги врозь с наклоном вперед («шнур»).

Вольное упражнение. Соединение нескольких элементов в сочетании с музыкой. I. И. п. -основная стойка. 1. Руки вперед; 2. Руки вверх; 3. Руки в стороны; 4. Руки вниз; 5. Шаг влево, правая на носке, левую руку в сторону, поворот головы налево; 6. Приставить правую, правую руку в сторону, смотреть прямо; 7. Мах левой ногой вперед, руки вперед ладонями книзу (касаясь ладони); 8. Приставить левую, руки в стороны.

II. 1.Шагом вправо стойка ноги врозь, руки вверх и хлопок; 2. Дугами наружу руки вниз и хлопок о бедра; 3. Наклон вперед, ладонями коснуться пола (кисти рядом); 4. Выпрямиться, руки в стороны; 5. Поворот направо, сгибая правую, руки вперед (левая дугой книзу); 6. Приставить левую в стойку на носках, руки вниз; 7. Упор присев; 8. Прыжок, прогнувшись с поворотом налево кругом, руки вниз.

III . 1.Упор присев; 2. Упор лежа; 3. Правую ногу назад; 4. Упор лежа; 5. Левую ногу назад; 6. Упор лежа; 7. Упор присев; 8. Прыжком поворот направо в стойку ноги врозь, руки вниз. Упражнение разучивается по частям (Рис. 2).

Лазанье (канат или шест). Лазанье на высоту 2-3 метра с прыжка по наклонному и

горизонтальному канату в вис зацепом пятками или под коленками;

Прыжки.

Упражнения на гимнастических снарядах.

Упражнение и низкой перекладине.

Мальчики (третий год обучения). Акробатические упражнения.

Группировки. В приседе, сидя, лежа на спине.

Перекаты. Перекаты в группировке (назад - вперед) из положения сидя и из упора присев («Ванька-встанька»). Перекат из стойки на лопатках в упор присев. Перекаты назад в группировке и согнувшись в стойку на лопатках.

Кувырки. Кувырок вперед из упора присев с мостика («с горки»), кувырок вперед из упора присев и из основной стойки. Кувырок вперед скрестно и в сед прямыми ногами. Кувырок назад. Два, три кувырка вперед. Кувырок назад в полушпагат.

Стойки и перевороты. Стоика на лопатках («берёзка») с согнутыми и прямыми ногами. Стойка на голове с согнутыми и прямыми ногами, (из упора присев толчком двумя). Стойка на руках с помощью и опорой ногами о стенку («веселый клоун). Стойка на руках (самостоятельно). Переворот в сторону («колесо»).

Мосты и шпагаты. Мост из положения, лежа на спине. Мост из положения стоя. Мост опусканием. Мост с двух колен («верблюд»). Полушпагат («улитка), Полушпагат с наклоном и прогнувшись. Шпагат правой (левой). Шпагат ноги врозь с наклоном вперед («шнур»).

Вольное упражнение. Соединение нескольких элементов в сочетании с музыкой.

На основе элементов исходной базовой подготовки первого года обучения оставляются простейшие комбинации на гимнастических снарядах.

Вольные упражнения

Исходное положение - основная стойка.

I. 1-2. Подняться на носки, руки дугами вперед - вверх - в стороны.3-4. Кувырок назад в
группировке.5-6. Перекатом назад-стойка на лопатках.7-8. Держать.

II . 1-2. Лечь на спину, руки вверх.3-4. Мост нош врозь.5-6. Лечь на спину, руки вверх.7-8,
Поворот налево на 180°.

III . 1-2. Дугами через стороны, руки вниз, упор лежа на согнутых руках.3. Упор лежа.4-5. Сед
на пятках с наклоном вперед. 6. Кувырок вперед в упор присев.

7-8. Прыжок вверх прогнувшись, приземление.

Лазанье (канат или шест). Лазанье на высоту 2-3 метра с прыжка по наклонному и горизонтальному канату в вис зацепом пятками или под коленками;

Прыжки. Прыжки в длину с места, с разбега, в высоту, с высоты, прыжки на горку матов, прыжки с разбега на канат в вис.

Упражнения на гимнастических снарядах. Упражнение и низкой перекладине. Раскачивания в висе на перекладине, висы различным хватом: снизу, сверху, разноименным хватом, вис на одной руке поочередно, небольшое размахивание; наскоки в упор из виса стоя на горке матов; имитация махов вперед-назад с помощью преподавателя методом проводки;

Девочки (первый год бучения)

Акробатические упражнения.

Группировки. В приседе, сидя, лежа на спине.

Перекаты. Перекаты в группировке (назад - вперед) из положения, сидя и из упора присев («Ванька-встанька»). Перекат из стойки на лопатках в упор присев. Перекаты назад в группировке и согнувшись в стойку на лопатках.

Кувырки. Кувырок вперед из упора присев с мостика («с горки»), кувырок вперед из упора присев и из основной стойки. Кувырок вперед скрестно в сед прямыми ногами. Кувырок назад с мостика («колобок катится с горки»).

Стойка на лопатках. В простейшем варианте выполняется из упора присев. Последовательность выполнения: перекат назад, в момент касания лопатками пола разгруппироваться, поставить локти на пол на ширину плеч, кистями упереться в поясницу, выпрямиться так, чтобы спина и ноги составляли одну линию. Более трудный вариант – стойка на лопатках, руки на полу. В этом случае стойка удерживается за счет активного давления руками (ладони повернуты вниз) на пол, сильного напряжения мышц спины и ягодиц.

Обучая перекату назад в стойку на лопатках, следует одновременно формировать и правильную технику обратных действий – перекат из стойки в упор присев. Если стойка выполняется с опорой руками под спину, то перекат вперед начинается с движения рук, которые выносятся в стороны, тело падает прямым. Как только тело отклонится от вертикали примерно на угол 45°, нужно быстро сгруппироваться. При этом руки широким движением захватывают голени ближе к голеностопам и прижимают пятками к ягодицам, плечи и голова выводятся вперед. Рекомендуемая техника переката эффектна, создает красивый рисунок движений.

Стойка на голове не является сложный элементом, если достаточна общая и специальная физическая подготовка – уровень развития мышц шеи, плечевого пояса и спины. При разучивании данного упражнения надо быть максимально осторожным. Не рекомендуется форсировать освоение стойки, так как при смещении тяжести тела на голову (наиболее распространенная ошибка) возможно серьезное повреждение шейной части позвоночника, в особенности у ребят, имеющих большую массу тела.

При первых попытках не следует долго задерживаться в стойке: достаточно ее обозначить илидержать не более двух секунд. Удерживать всеми силами в стоике на голове падающего ученика нельзя, помощь должна быть минимальной. Главное – выявить причину падения, указать на основные условия равновесия в стойке. Как и в стойке на лопатках, Тело встойке на голове должно быть прямым, без прогиба в поясничной части спины.

Последовательность разучивания:

– из упора присев толчком поднять обе ноги и, оставляя их согнутыми и прижимая к груди, распределить вес тела равномерно между руками и головой (расстояние между опорными точками должно быть одинаковым). Обозначить позу и вернуться В исходное положение;

– то же, что и предыдущее упражнение, но принятую позу держать;

– из стойки на голове, ноги согнуты, сохраняя равновесие, медленно выпрямить их и обозначить стойку;

– стойка на голове толчком ног с помощью и самостоятельно;

– стойка на голове, силой группируясь и согнувшись. Последовательность действий при выполнении стойки на голове силой согнувшись из упора присев: опереться головой о мат, выпрямить ноги в коленях, скользя носками по полу, силой стойка на голове согнувшись и, сохраняя равновесие, разогнуться.

Стойка на руках выполняется различными способами: махом, толчком, силой. Самый простой способ – махом одной и толчком другой ноги. С него и надо начинать обучение стойки на руках. Но вначале необходимо создать у обучающихся представление о положении тела в стойке. Для этого предлагается следующее задание: обучаемый принимает положение упора лежа на полу (тело прямое, спина слегка округлая, мышцы ягодиц сокращены); справа и слева от него лицом друг к другу встают помощники, подхватывают обучаемого одной рукой под голень, другой под бедро (ближе к тазу) и поднимают в стойку на руках. Задача обучаемого – на протяжении всего задания сохранить мышцы задней поверхности тела напряженными, руки прямыми. Стойку помогают удерживать помощники, которые затем и опускают обучаемого в упор лежа.

Следующее упражнение, которое также помогает выработать правильное представление о стойке на руках и которое можно выполнить самостоятельно, – это стойка с опорой ногами о стену. Обычно его выполняют из исходного положения, стоя лицом к стене. Вариант стойки на руках, когда учащийся опирается ногами (пятками) о стену, формирует неправильную технику. В этом случае непроизвольно образуется прогиб в поясничной части спины, который затрудняет сохранение равновесия в стойке и нетипичен для современной техники.

Это упражнение рекомендуется выполнять в другом варианте: из исходного положения, стоя спиной к стене, на расстоянии полушага от нее наклониться вперед, опереться руками о пол и, переступая ногами по стене, одновременно перемещая поочередно руки к стене, принять положение стойки, которая будет не совсем вертикальной, но без прогиба. Такая стойка особенно хорошо помогает почувствовать напряжение мышц рук и спины, которые обеспечивают сохранение равновесия.

Основным движением при выполнении стойки на руках махом одной толчком другой является мах ногой. Обучают ему с помощью следующих упражнений:

– встать у гимнастической.стенки па расстоянии шага, взяться за рейку на уровне груди и выполнять подряд несколько махов назад попеременно левой и правой ногой.Следить, чтобы нога не сгибалась в колене;

– в упоре стоя на коленях, махи назад поочередно левой и правой ногой;

– то же, что и предыдущее упражнение, но мах выше головы энергичней, так, чтобы за счет маха выпрямлялась в колене, другая нога до положения стоя на носке;

– исходное положение – основная стойка, руки вперед-вверх, толчковая нога впереди. Широкий выпад вперед, наклоняясь, поставить руки на расстоянии шага от толчковой ноги и сделать энергичное движение маховой ногой назад до вертикали, толчковая нога выпрямляется в колене, но остается внизу;

– то же, что и предыдущее упражнение, но сделать все слитно и, активно выпрямляя толчковую ногу, присоединить ее кмаховой. Последняя, дойдя до вертикали, затормаживается на линии туловища. Это упражнение выполняется со страховкой и помощью. Страхующий стоит со стороны маховой ноги сзади-сбоку и подхватывает учащегося одной рукой под бок, а другой под плечо в момент постановки рук на пол.

По мере освоения стойки помощь ослабляется. Поддержка оказывается за ноги: голень и носки.

Стойка на руках толчком двух ног. Выполняется из упора присев: поставить прямые руки на пол примерно на расстоянии полушага от носков ног; подавая плечи вперед, оттолкнуться ногами (не разгибая их полностью), поднять таз вверх, ноги согнуть к груди и обозначив стойку с согнутыми ногами, разогнуться в вертикальное положение.

Основное подводящее упражнение для стойки толчком – полустойка. Выполняется это упражнение из упора присев: оттолкнувшись ногами, плечи подать вперед слегка сгибая руки в локтях и, удерживая ноги согнутыми, опереться коленями о локти. Руки и спина при этом должны быть максимально напряжены. Принятую позу удерживать до 5–6 сек. Полустойку следует выполнять как можно чаще. Вначале воблегченных условиях: у стены, с помощью. Затем самостоятельно, приобретая навык балансирования в полустойке. Научившись удерживать полустойку, можно переходить к выполнению стойки. Разгибание рук и ног при выходе в стойку должно быть плавным. В стойке на руках необходимо полностью выпрямляться, потянувшись носками вверх.

Мост. Один из элементов, который характеризует гибкость человека. Мост можно выполнять из различных исходных положений. Безопаснее и легче всего из положения лежа на спине: ноги и руки согнуты и разведены на ширину плеч, руки опираются ладонями за плечами пальцами вперед. Выпрямляя ноги и руки, принять дугообразное максимально прогнутое положение тела. Признаки правильного моста: ноги в коленях выпрямлены (допускается лишь небольшое сгибание), пятки прижаты к полу, плечи над кистями рук, голова отведена назад.

Как видим, для того, чтобы выполнить хороший, крутой мост, нужна гибкость не только позвоночного столба, но и вплечевых и локтевых суставах. Поэтому при тренировке гибкости для моста необходимо применять упражнения, увеличивающие подвижность в суставах плечевого пояса.

Основными подводящими упражнениями при разучивании моста (их можно использовать и для развития гибкости) являются следующие:

1. лежа на животе максимально прогнуться, голову наклонить назад, руки – вверх-назад. Держать позу не менее 4–5 сек.

2. стоя на коленях, руки вверху, наклоном назад коснуться пальцами пола. Повторить 5–6 раз за один подход.

3. кольцо в упоре лежа до касания ногами головы.

4. лечь на спину и принять исходное положение для моста. Разогнуться в тазобедренных суставах до положения прогнувшись животом е опорой на лопатки. Выполнить задание 3–4 раза подряд.

5. то же с последующим разгибанием рук и ног, наклоняя голову назад. Оказывать помощь.

6. мост с помощью. Соблюдать последовательность разгибания: вначале – в тазобедренных суставах, затем – в локтевых, плечевых и коленных.

Однако для успешного выполнения моста одной гибкости недостаточно. Необходим также определенный – лучше оптимальный – уровень развития силы мышц, на которые падает основная нагрузка при выполнении моста. В первую очередь следует тренировать мышцы задней поверхности голени, бедра, большие ягодичные, спины, рук, сгибатели кисти и пальцев.

После того как освоен мост из положения лежа на спине, можно приступать к разучиванию моста из стойки ноги врозь наклоном назад. Главное здесь – уменьшить фактор «риска» при выполнении упражнения, помочь ученику побороть боязнь при наклоне назад и опускании в мост. Это достигается с помощью ряда подводящих упражнений и надежной страховкой.

1. Из стойки ноги врозь, руки вверху, наклоны вперед и назад. Наклон вперед – до касания грудью бедер, притягивая себя к ним руками. При наклоне назад руки активно отводить назад и стараться увидеть пол за спиной.

2. Из стойки ноги врозь, носки развернуты, руки вверху, спиной кгимнастической стенке на расстоянии шага, наклониться назад до рейки гимнастической стенки: опуститься по рейкам гимнастической стенки на пол и подняться обратно.

При выполнении всех заданий, возвращаясь в исходное положение, оставлять голову наклоненной назад. Руки опускать в последнюю очередь после полного выпрямления.

3. Из стойки ноги врозь носки развернуты в стороны, руки вверху, выводя таз и бедра вперед и наклоняясь назад, опуститься мягко на колени, голову и руки оставить сзади.

4. Тоже но в момент наибольшего сгибания ног быстро отвести руки и голову назад и выполнить мост, не опускаясь на колени.

5. Выполнить предыдущее задание с меньшим сгибанием ног в коленях. Оказывать помощь.

6. Мост наклоном назад, не отрывая пяток от пола, с помощью.

Одновременно с опусканием в мост наклоном назад нужно обучать вставанию с моста.

Подводящие упражнения:

1. Покачивание вперед и назад в положении, «мост». При этом вес тела последовательно передается на руки (нажиманием ступнями ног на пол) и на ноги (нажиманием руками на пол).

2. То же, но отталкиваясь руками опуститься – на колени, руки вверху, голова наклонена назад.

3. Из стойки ноги врозь наклоном назад мост на горку матов. Обратные действия: выводя таз и бедра вперед, передавая вес тела на ноги оттолкнуться руками и выполнить подъем.

4.Вставания с места с помощью. Последовательность движений: перевести вес тела на руки (передавая вес тела, на ноги,оттолкнуться руками и встать. Следить, чтобы руки и голова были отведены назад до полного выпрямления.

Во всех рассмотренных выше упражнениях преобладают наклоны назад с индивидуально предельной амплитудой. Длительное и частое выполнение упражнений такого типа, моста может привести к нарушению осанки, нежелательному переразгибанию в поясничной части, позвоночника. Поэтому на каждом занятии наклоны назад и мост необходимо чередовать, с наклонами вперед, перекатами, кувырками, стойками с прямым телом, с силовыми упражнениями, укрепляющими мышечно-связочный аппарат и предупреждающими перерастяжения и деформации суставных структур.

Большое внимание, которое уделено, различным способам обучения мосту, объясняется тем, что мост является подводящим упражнением к выполнению медленных и темповых переворотов вперед и назад.

Конспект урока по гимнастике 6 класс (девочки) №4

Задачи: 1. Разучить технику выполнения соскока с поворотом, размахивание изгибами;

2. Разучить мост из положения стоя с помощью;

Инвентарь: брусья, маты.


	Подготовительная часть урока Строевые приемы: Перестроение. ОРУ на месте.
	Основная часть урока Акробатика. Техника выполнения. Выполняется из стойки ноги врозь, руки вверх. Наклоняясь назад, подать таз вперед и медленно опуститься в положение «мост». При опускании голову наклонить назад до отказа (рис. 82). 1.Выполнить «мост» из положения лежа на спине. 2.Из и. п., стоя спиной к гимнастической стенке на расстоянии полушага, наклон назад с захватом руками за рейку. 3.То же на большем расстоянии и, поочередно перехватывая руками рейки гимнастической стенки, опуститься как можно ниже. Помогать стоя сбоку, поддерживая под лопатки при опускании и поднимании туловища. 4. «Мост» наклоном назад с поддержкой стоя лицом друг к другу. Из виса на в/ж размахивание изгибами Техника выполнения. В висе на в/ж приподнять прямые ноги вперед и, не задерживая их в конечном положении, легким броском отвести назад, подавая плечи вперед. Проделать это несколько раз подряд, постепенно увеличивая амплитуду движений (рис. 173). Последовательность обучения. 1. Из виса на в/ж прогнуться и вернуться в и. п.. 2.Медленное сгибание и разгибание в тазобедренных суставах с поддержкой. 3.Размахивание изгибами с помощью и самостоятельно.		Типичные ошибки. 1. При наклоне туловища назад и опускании в «мост» голова не полностью отведена назад. 2. В положении «мост» типичные ошибки описаны выше. Страховка и помощь. Страховку осуществлять стоя сбоку,поддерживая одной рукой под лопатки, другой под поясницу. Упражнение выполняют со страховкой до полного освоения. Типичные ошибки: 1) вместо сгибания и разгибания в тазобедренных суставах выполняется размахивание вокруг точек хвата; 2) сильно согнутые в коленях ноги. Страховка и помощь: стоя сбоку, одной рукой за бедро спереди, другой под поясницу.
	Заключительная часть урока

Конспект урока по гимнастике 6 класс (девочки)№2

Задачи: 1. Закрепление техники выполнения подъема переворотом;

2. Совершенствование техники выполнения кувырка вперед;

3. Развитие гибкости, пластичности, силы, привитие любви к гимнастике.

Инвентарь: брусья, маты.

Место проведения: с/з. Время проведения 45 мин.


	Подготовительная часть урока Построение, вход в зал, построение, приветствие, сообщение задач урока. Строевые приемы: Повороты, маршировка на месте. Перестроение «В обход налево шагом – Марш» ОРУ на осанку: руки на пояс ходьба на носках, руки за спину ходьба на пятках, руки вверх перекатом с пятки на носок. Ходьба в приседе, прыжками в приседе. Бег. Бег прямыми ногами вперед, назад. Ходьба с восстановлением дыхания. Перестроение. ОРУ на месте. Приготовление места для акробатики.
	Основная часть урока Акробатика. 1. Присед, ступни параллельно, колени врозь, опереться руками о пол впереди - расстояние от носков до 35 - 45 см 2. Начиная энергичное разгибание ног, передать массу тела на руки, чуть сгибая их 3. Наклонить голову вперед и, удерживая тело на согнутых руках, завершить толчок ногами - перевернуться на лопатки 4. Самортизировав руками движение тела, быстро сгруппироваться, захватывая ладонями голени и ускоряя вращение 5. Сохраняя группировку, завершить кувырок до положения приседа и лишь затем поднять голову и руки вперед 6. Инерции вращения должно хватить для начала второго кувырка или выхода в стойку Брусья Р/В 1.5. Разучить технику подъёма переворотом в упор в целом		Вис, вис углом на в/ж Упражнение с гим. палкой. Подтягивание в висе лежа на н/ж
	Заключительная часть урока Подвести итоги урока и содействовать мотивации учеников к достижениям результатов на уроке Выставление оценок, Домашнее задание, выход из зала		Отметить достигнутые на уроке результаты и успешные выполнения упражнений учениками. Дать необходимые рекомендации.

Конспект урока по гимнастике 7 класс (мальчики)№1,2,3

Задачи: 1. Закрепление техники выполнения подъем переворотом в упор толчком двумя;

2. Закрепление техники выполнения кувырка вперед в стойку на лопатках;

3. Развитие гибкости, пластичности, силы, привитие любви к гимнастике.

Инвентарь: перекладина, маты.

Место проведения: с/з. Время проведения 45 мин.


	Подготовительная часть урока Построение, вход в зал, построение, приветствие, сообщение задач урока. Строевые приемы: Повороты, маршировка на месте. Перестроение «В обход налево шагом – Марш» ОРУ на осанку: руки на пояс ходьба на носках, руки за спину ходьба на пятках, руки вверх перекатом с пятки на носок. Ходьба в приседе, прыжками в приседе. Бег. Бег прямыми ногами вперед, назад. Ходьба с восстановлением дыхания. Перестроение. ОРУ на месте. Приготовление места для акробатики.
	Основная часть урока Акробатика : Техника выполнения. Из упора присев или упора стоя на коленях, разгибая ноги, согнуться в тазобедренных суставах и, наклоняя голову на грудь, опуститься на шею и лопатки, не отрывая носки от пола, подставляя руки под спину, поднять ноги в стойку на лопатках, перекатом вперед в группировке встать. 1. Из упора присев перекатом назад стойка на лопатках. 3. Из упора присев кувырок вперед в стойку на лопатках. 1. Из упора присев перекатом назад стойка на лопатках. 2. Из упора стоя на коленях кувырок вперед в стойку на лопатках. 3. Из упора присев кувырок вперед в стойку на лопатках. Техника выполнения. Из виса стоя на согнутых руках толчком ног поднять ноги в вис согнувшись (спереди) на согнутых руках, продолжая сгибать руки, поднимать ноги вверх-назад за перекладину до касания перекладины животом. Затем, разгибая руки, выпрямиться, поднять голову и прийти в упор (рис. 175). В момент выхода в упор следить за тем, чтобы ноги не опускались и не пересекали вертикальную плоскость (удерживать в положении, близком к горизонтальному). Повторить подъем переворотом махом одной, толчком другой (VI класс). Из виса на гимнастической стенке поднимание прямых ног как можно выше 2-3 раза. Подъем переворотом толчком двумя		Типичные ошибки: 1. Преждевременный отрыв ног от опоры и падение вперед. 2. Постановка рук с широко разведенными локтями. 3. Ошибки типичные для стойки на лопатках. Страховка и помощь. Во избежание сильного вращения и возможного опускания таза, стоя сбоку, поддерживать за голень, помогая перейти в стойку на лопатках, далее помогать как при выполнении стойки на лопатках. Типичные ошибки: 1) в и. п. ноги находятся не под перекладиной; 2) преждевременный наклон головы назад, до того как ученик поднесет ноги к перекладине и начнет разгибаться; 3) полное разгибание рук в момент перехода в вис согнувшись. Страховка и помощь: стоя сбоку спереди перекладины, поддерживать одной рукой под плечо, другой под поясницу, во второй половине подъема - под грудь и ноги.
	Заключительная часть урока Подвести итоги урока и содействовать мотивации учеников к достижениям результатов на уроке Выставление оценок, Домашнее задание, выход из зала		Отметить достигнутые на уроке результаты и успешные выполнения упражнений учениками. Дать необходимые рекомендации.

Конспект урока по гимнастике 7 класс (мальчики)№4,5,6

Задачи: 1. Разучить технику передвижения в висе на параллельных брусьях

2. Разучить стойку на голове согнув ноги;

3. Развитие гибкости, пластичности, силы, привитие любви к гимнастике.

Инвентарь: перекладина, маты.

Место проведения: с/з. Время проведения 45 мин.


	Подготовительная часть урока Построение, вход в зал, построение, приветствие, сообщение задач урока. Строевые приемы: Повороты, маршировка на месте. Перестроение «В обход налево шагом – Марш» ОРУ на осанку: руки на пояс ходьба на носках, руки за спину ходьба на пятках, руки вверх перекатом с пятки на носок. Ходьба в приседе, прыжками в приседе. Бег. Бег прямыми ногами вперед, назад. Ходьба с восстановлением дыхания. Перестроение. ОРУ на месте. Приготовление места для акробатики.
	Основная часть урока Акробатика : Стойка на голове согнув ноги Техника выполнения. Упражнение является подводящим для освоения стойки на голове и руках. Из упора присев, разгибая ноги, опереться головой о мат, перенося массу тела на руки и голову, без толчка и маха согнуть к груди сначала одну ногу, затем другую, принимая стойку на голове согнув ноги (рис. 84). Последовательность обучения. 1. Руки и голова должны образовать равносторонний треугольник. Кисти располагаются на ширине плеч. Голова опирается верхней частью лба. 2. Из упора присев стойка на голове с согнутыми ногами с помощью. 3. Из упора присев стойка на голове самостоятельно. повторить ранее изученные элементы Брусья: передвижения в висе на параллельных брусьях повторить комбинацию за 6 класс		Типичные ошибки. Неправильная постановка головы: не на лоб, а на темя. Близкая постановка головы к рукам (нарушен принцип равностороннего треугольника).Сгибание ног не к груди, а за спину. Страховка и помощь. Помогать, стоя сбоку на коленях, поддерживая одной рукой под спину, другой за голени.
	Заключительная часть урока Подвести итоги урока и содействовать мотивации учеников к достижениям результатов на уроке Выставление оценок, Домашнее задание, выход из зала		Отметить достигнутые на уроке результаты и успешные выполнения упражнений учениками. Дать необходимые рекомендации.

Конспект урока по гимнастике 9 класс№2

Задачи: 1. Закрепление техники выполнения подъем переворотом в упор махом и силой; вис прогнувшись на н/ж с опорой о в/ж

2. Закрепление техники выполнения из упора присев силой стойка на голове и руках; равновесие на одной;

3. Развитие гибкости, пластичности, силы, привитие любви к гимнастике.

Инвентарь: перекладина, маты.

Место проведения: с/з. Время проведения 45 мин.


	Подготовительная часть урока Построение, вход в зал, построение, приветствие, сообщение задач урока. Строевые приемы: Повороты, маршировка на месте. Перестроение «В обход налево шагом – Марш» ОРУ на осанку: руки на пояс ходьба на носках, руки за спину ходьба на пятках, руки вверх перекатом с пятки на носок. Ходьба в приседе, прыжками в приседе. Бег. Бег прямыми ногами вперед, назад. Ходьба с восстановлением дыхания. Перестроение. ОРУ на месте. Приготовление места для акробатики.
	Основная часть урока Акробатика : из упора присев силой стойка на голове и руках; Техника выполнения. Из упора присев (голову и руки необходимо поставить так же, как и при выполнении стойки на голове и руках согнув ноги (VII кл.), стойку силой можно выполнить с согнутыми или прямыми ногами (согнувшись). Но в обоих вариантах из упора присев, предварительно разогнув ноги и не отрывая их от пола, необходимо поставить вертикально туловище, а затем поднять ноги: в первом случае - сгибая их в коленях через стойку, согнув ноги (рис. 91), а во втором - разгибаясь в тазобедренных суставах с прямыми ногами (рис. 92). Последовательность обучения. Повторить стойку на голове согнув ноги (VIII кл.). Повторить стойку на голове толчком двумя из упора присев с согнутыми ногами. Из упора присев стойка на голове согнув ноги силой. Из упора присев стойка на голове согнувшись (с прямыми ногами) силой. Техника выполнения. Последовательность обучения. 2 Перекладина: подъем переворотом в упор махом и силой Техника выполнения. Это одно из основных силовых упражнений прикладного характера. Движение начинается с подтягивания на руках. Когда сгибание в локтях приближается к пределу, необходимо поднять ноги, стараясь приблизить таз к грифу перекладины, не наклоняя головы назад. Как только ноги окажутся на перекладине, необходимо, поднимая голову и туловище, разогнуть руки и перейти в упор. На средней перекладине повторить подъем переворотом толчком двумя. Из виса подъем переворотом силой в упор и медленное На средней перекладине повторить подъем переворотом толчком двумя. Выполнение подъема переворотом из виса с небольшим махом вперед. Из виса подъем переворотом силой в упор и медленное опускание. Техника выполнения. Последовательность обучения.		Типичные ошибки. Неправильное положение рук и головы, описанное ранее. Стойка выполняется толчком двумя или махом одной и толчком другой. Слишком далеко или близко поставлены руки от ног, и при разгибании ног туловище принимает наклонное положение: либо вперед (когда руки поставлены слишком близко к ногам), либо назад (когда руки поставлены слишком далеко от ног). Преждевременное разгибание в тазобедренных суставах (до того момента, когда туловище еще не примет вертикального положения). Страховка и помощь. Стоя сбоку, одной рукой поддерживать под спину, другой под ногу. Типичные ошибки: Страховка и помощь. Страховка и помощь: стоя сбоку, одной рукой поддерживать за пояс, другой - под спину, помогая выйти в упор. Типичные ошибки: 1) неполное подтягивание на руках; 2) в момент поднимания ног к перекладине руки полностью разгибаются; 3) при подносе ног к перекладине голова наклоняется назад. Типичные ошибки: 1) Страховка и помощь:
	Заключительная часть урока Подвести итоги урока и содействовать мотивации учеников к достижениям результатов на уроке Выставление оценок, Домашнее задание, выход из зала		Отметить достигнутые на уроке результаты и успешные выполнения упражнений учениками. Дать необходимые рекомендации.

Конспект урока по гимнастике 9 класс№3

Задачи: 1. Закрепление техники выполнения подъем махом вперед в сед ноги врозь; переход в упор на н/ж

2. Закрепление техники выполнения длинный кувырок вперед с 3-х шагов разбега; выпад вперед кувырок вперед

3. Развитие гибкости, пластичности, силы, привитие любви к гимнастике.

Инвентарь: перекладина, маты.

Место проведения: с/з. Время проведения 45 мин.


	Подготовительная часть урока Построение, вход в зал, построение, приветствие, сообщение задач урока. Строевые приемы: Повороты, маршировка на месте. Перестроение «В обход налево шагом – Марш» ОРУ на осанку: руки на пояс ходьба на носках, руки за спину ходьба на пятках, руки вверх перекатом с пятки на носок. Ходьба в приседе, прыжками в приседе. Бег. Бег прямыми ногами вперед, назад. Ходьба с восстановлением дыхания. Перестроение. ОРУ на месте. Приготовление места для акробатики.
	Основная часть урока Акробатика Длинный кувырок Техника выполнения. Длинный кувырок вперед выполняется из полуприседа, руки назад, махом руками вперед разгибая ноги, поставить руки не ближе 60-80 см от носков впереди плеч, оттолкнуться ногами и выполнить кувырок в группировке. При этом надо стремиться, чтобы сгибание ног в коленях происходило в момент касания пола лопатками (рис. 87). Последовательность обучения. Из упора присев кувырок вперед в упор присев. Из упора присев кувырок вперед с постепенным увеличением расстояния между ногами и руками в упор присев Из полуприседа длинный кувырок вперед в упор присев с линии, находящейся на расстоянии 60-80 см до постановки рук. Равновесие на одной, выпад вперед и кувырок вперед Техника выполнения. Равновесие - это положение, в котором учащийся стоит на одной ноге, наклонившись вперед, подняв другую ногу назад до отказа и руки в стороны (рис. 95). Для принятия равновесия из основной стойки отвести одну ногу максимально назад и несколько прогнуться. Сохраняя такое положение, сделать наклон вперед. Последовательность обучения. 1. Стоя лицом у гимнастической стенки махи одной ногой назад. 2 . Равновесие самостоятельно. Удерживать равновесие по 3-4 с, а для совершенствования - до 10-20 с, выполнять равновесие с закрытыми глазами. 3. Равновесие на одной, выпад вперед и кувырок вперед. Техника выполнения. Из размахивания в упоре на предплечьях, проходя вертикаль, энергичным махом вперед, слегка сгибаясь в тазобедренных суставах, резко разогнуться, когда носки ног будут на уровне жердей, и с одновременным разгибанием рук развести ноги и перейти в сед ноги врозь (рис. 185). Последовательность обучения. 1. Из упора сидя сзади спиной к гимнастической скамейке с согнутыми руками перейти в упор лежа сзади (повторить 2-3 раза) 2.Из размахивания в упоре на предплечьях на махе вперед, когда носки дойдут до уровня жердей, приостановить движение ног и разогнуться в тазобедренных суставах. 3.Из упора лежа на предплечьях с опорой ногами на козел переход в упор лежа (рис. 186). 4.Из размахивания в упоре на предплечьях подъем махом вперед в сед ноги врозь. .Вис прогнувшись на н/ж с опорой ступнями о в/ж и переворот в упор на н/ж Техника выполнения. Из виса стоя на н/ж снаружи махом одной, толчком другой поставить поочередно ступни ног на в/ж и, прогибаясь, прижаться бедрами к н/ж. После удержания виса прогнувшись, так же отталкиваясь от в/ж поочередно ногами, выполнить переворот в упор на н/ж Последовательность обучения. 1. Из виса стоя сзади согнувшись к гимнастической стенке толчком ног вис прогнувшись и возвращение в и. п. (IV класс). 2. Из виса стоя на н/ж махом одной, толчком другой подъем переворотом. 3. Из виса стоя на н/ж махом одной, толчком другой вис прогнувшись на н/ж с опорой ступнями о в/ж и переворот в упор на н/ж.		Типичные ошибки. 1. Близкая постановка рук, что приводит к выполнению обычного кувырка вперед. Ноги в момент отталкивания не разгибаются полностью. Появление фазы полета из-за слишком большого расстояния между стопами и местом постановки рук. Ошибки, типичные при выполнении группировок, перекатов и кувырка вперед. Страховка и помощь. Стоя сбоку у места постановки рук, одной рукой, накладывая ее на затылок выполняющего, помогать ему наклонять голову вперед, а другой поддерживать снизу под живот или бедро. Типичные ошибки: При наклоне туловища вперед нога опускается. Не полностью выпрямлена опорная нога. Страховка и помощь. Стоя сбоку со стороны отводимой назад ноги, одной рукой помогать под плечо, другой под бедро," постепенно помощь уменьшать, держа только за одну руку. Типичные ошибки: 1) на махе вперед носки ног проскакивают уровень жердей и не происходит разгибания в тазобедренных суставах; 2) на махе вперед уменьшается угол между плечом и предплечьем; 3) разгибание рук и переход в упор происходят после того, как ноги положены на жерди, а не наоборот. Страховка и помощь: стоя сбоку, одной рукой держать за плечо, другой - за пояс Типичные ошибки: 1) в положении виса прогнувшись голова наклонена вперед, тело несколько согнуто; 2) при выполнении переворота могут проявиться ошибки, типичные для второй части подъема переворотом махом одной, толчком другой. Страховка и помощь: стоя между жердями, одной рукой поддерживать под плечо, другой под бедро. Во время выполнения переворота - так же, как и при выполнении подъема переворотом.
	Заключительная часть урока Подвести итоги урока и содействовать мотивации учеников к достижениям результатов на уроке Выставление оценок, Домашнее задание, выход из зала		Отметить достигнутые на уроке результаты и успешные выполнения упражнений учениками. Дать необходимые рекомендации.

Конспект урока по гимнастике 2 класс №4

Задачи: 1. Закрепление техники выполнения кувырка вперед, стойка на лопатках согнув ноги

2. Совершенствование техники выполнения из стойки на лопатках согнув ноги, перекат вперед в упор писев

3. Развитие быстроты, внимания.

4. Привитие чувства ответственности к своему здоровью.

Инвентарь: перекладина, маты.

Место проведения: с/з. Время проведения 45 мин.


	Подготовительная часть урока Построение, вход в зал, построение, приветствие, сообщение задач урока. Строевые приемы: Повороты, маршировка на месте. Перестроение «В обход налево шагом – Марш» ОРУ на осанку: руки на пояс ходьба на носках, руки за спину ходьба на пятках, руки вверх перекатом с пятки на носок. Ходьба в приседе, прыжками в приседе. Бег. Бег прямыми ногами вперед, назад. Ходьба с восстановлением дыхания. Перестроение. ОРУ на месте со скакалкой. Приготовление места для акробатики.		«Ребята, с каким настроением вы сегодня пришли на урок?»
	Основная часть урока Из упора присев перекат назад в группировке, вернутся в и.п. Перекат назад ст. на лопатках, согнув ноги. Кувырок вперед Техника выполнения. Из упора присев (с опорой руками впереди стоп на 30-40 см), выпрямляя ноги, перенести массу тела на руки. Сгибая руки и наклоняя голову вперед, оттолкнуться ногами и, переворачиваясь через голову, сделать перекат на шею и лопатки. Опираясь лопатками о пол, резко согнуть ноги и взять группировку. Заканчивая кувырок, принять упор присев (рис. 73). Техника выполнения. Стойка на лопатках выполняется перекатом назад в группировке. В момент опоры лопатками и затылком подставить руки под поясницу (большими пальцами вперед), ноги согнуты, голени вертикально. Это подводящее упражнение для обучения стойке на лопатках (рис. 74). Убрать маты. П.И. «Угадай, кто подходил?» Беседа. Показ презентации 1. Режим дня. 2. Личная гигиена. 3. Дневник самонаблюдения. Игра «Посадка картофеля»		Кувырок вперед Построение в шеренгу. Построение в 2 колонны
	Заключительная часть урока Подвести итоги урока и содействовать мотивации учеников к достижениям результатов на уроке Домашнее задание, выход из зала		Отметить достигнутые на уроке результаты и успешные выполнения упражнений учениками. Дать необходимые рекомендации.

Скачать:

Предварительный просмотр:

Конспект урока по гимнастике 6 класс (девочки) №4

Задачи: 1. Разучить технику выполнения соскока с поворотом, размахивание изгибами;

2. Разучить мост из положения стоя с помощью;

Инвентарь: брусья, маты.

	Дозир.	ОМУ
Подготовительная часть урока Строевые приемы: Перестроение. ОРУ на месте.	12 мин
Основная часть урока Акробатика. Из стойки ноги врозь наклоном назад «мост» с помощью Техника выполнения. Выполняется из стойки ноги врозь, руки вверх. Наклоняясь назад, подать таз вперед и медленно опуститься в положение «мост». При опускании голову наклонить назад до отказа (рис. 82). Последовательность обучения. 1. Выполнить «мост» из положения лежа на спине. 2. Из и. п., стоя спиной к гимнастической стенке на расстоянии полушага, наклон назад с захватом руками за рейку. 3.То же на большем расстоянии и, поочередно перехватывая руками рейки гимнастической стенки, опуститься как можно ниже. Помогать стоя сбоку, поддерживая под лопатки при опускании и поднимании туловища. 4. «Мост» наклоном назад с поддержкой стоя лицом друг к другу. Из виса на в/ж размахивание изгибами Техника выполнения. В висе на в/ж приподнять прямые ноги вперед и, не задерживая их в конечном положении, легким броском отвести назад, подавая плечи вперед. Проделать это несколько раз подряд, постепенно увеличивая амплитуду движений (рис. 173). Последовательность обучения. 1. Из виса на в/ж прогнуться и вернуться в и. п. . 2.Медленное сгибание и разгибание в тазобедренных суставах с поддержкой. 3. Размахивание изгибами с помощью и самостоятельно.	30 мин	Типичные ошибки. 1. При наклоне туловища назад и опускании в «мост» голова не полностью отведена назад. 2. В положении «мост» типичные ошибки описаны выше. Страховка и помощь. Страховку осуществлять стоя сбоку,поддерживая одной рукой под лопатки, другой под поясницу. Упражнение выполняют со страховкой до полного освоения. Типичные ошибки: 1) вместо сгибания и разгибания в тазобедренных суставах выполняется размахивание вокруг точек хвата; 2) сильно согнутые в коленях ноги. Страховка и помощь: стоя сбоку, одной рукой за бедро спереди, другой под поясницу.
Заключительная часть урока	3 мин.

Конспект урока по гимнастике 6 класс (девочки)№2

Задачи: 1. Закрепление техники выполнения подъема переворотом;

2. Совершенствование техники выполнения кувырка вперед;

3. Развитие гибкости, пластичности, силы, привитие любви к гимнастике.

Инвентарь: брусья, маты.

Место проведения: с/з. Время проведения 45 мин.

	Дозир.	ОМУ
Подготовительная часть урока Построение, вход в зал, построение, приветствие, сообщение задач урока. Строевые приемы: Повороты, маршировка на месте. Перестроение «В обход налево шагом – Марш» ОРУ на осанку: руки на пояс ходьба на носках, руки за спину ходьба на пятках, руки вверх перекатом с пятки на носок. Ходьба в приседе, прыжками в приседе. Бег. Бег прямыми ногами вперед, назад. Ходьба с восстановлением дыхания. Перестроение. ОРУ на месте. Приготовление места для акробатики.	12 мин
Основная часть урока Акробатика. Техника выполнения кувырка вперед. 1. Присед, ступни параллельно, колени врозь, опереться руками о пол впереди - расстояние от носков до 35 - 45 см 2. Начиная энергичное разгибание ног, передать массу тела на руки, чуть сгибая их 3. Наклонить голову вперед и, удерживая тело на согнутых руках, завершить толчок ногами - перевернуться на лопатки 4. Самортизировав руками движение тела, быстро сгруппироваться, захватывая ладонями голени и ускоряя вращение 5. Сохраняя группировку, завершить кувырок до положения приседа и лишь затем поднять голову и руки вперед 6. Инерции вращения должно хватить для начала второго кувырка или выхода в стойку Брусья Р/В 1). Разучить технику подъема переворотом в упор на н/ж махом одной и толчком другой ноги из виса стоя согнув руки на р/в брусьях. 1).1. Создать представление о технике подъёма переворотом в упор на н/ж из виса стоя согнув руки махом одной и толчком другой 1).2. Проверить способность девушек удержать тело для обучения подъёму переворотом 1).3. Сформировать у учащихся представление о положении головы, движении ног и тела при выполнении подъема переворотом в упор 1).4. Сформировать у учащихся представление об ориентации и разгибании тела из виса лежа согнувшись на н/ж (2 часть переворота в упор) 1.5. Разучить технику подъёма переворотом в упор в целом	30 мин	Показать технику подъёма переворотом и объяснить основные детали техники. Вис, вис углом на в/ж Упражнение с гим. палкой. И.П. Лежа на спине, палка вперёд – поднять ноги вперёд и поднести их к палке – сгибая руки, опустить палку на пояс, а ноги за голову – вернуться в и.п. Из виса лежа согнувшись на бревне, разгибаясь, переход в упор со страховкой партнёра Подъём переворотом в упор – медленное опускание обратно с помощью и страховкой Подтягивание в висе лежа на н/ж
Заключительная часть урока Подвести итоги урока и содействовать мотивации учеников к достижениям результатов на уроке Выставление оценок, Домашнее задание, выход из зала	3 мин.	Отметить достигнутые на уроке результаты и успешные выполнения упражнений учениками. Дать необходимые рекомендации.

Конспект урока по гимнастике 7 класс (мальчики)№1,2,3

Задачи: 1. Закрепление техники выполнения подъем переворотом в упор толчком двумя;

2. Закрепление техники выполнения кувырка вперед в стойку на лопатках;

3. Развитие гибкости, пластичности, силы, привитие любви к гимнастике.

Место проведения: с/з. Время проведения 45 мин.

	Дозир.	ОМУ
Подготовительная часть урока Построение, вход в зал, построение, приветствие, сообщение задач урока. Строевые приемы: Повороты, маршировка на месте. Перестроение «В обход налево шагом – Марш» ОРУ на осанку: руки на пояс ходьба на носках, руки за спину ходьба на пятках, руки вверх перекатом с пятки на носок. Ходьба в приседе, прыжками в приседе. Бег. Бег прямыми ногами вперед, назад. Ходьба с восстановлением дыхания. Перестроение. ОРУ на месте. Приготовление места для акробатики.	12 мин
Основная часть урока Акробатика : Техника выполнения. Из упора присев или упора стоя на коленях, разгибая ноги, согнуться в тазобедренных суставах и, наклоняя голову на грудь, опуститься на шею и лопатки, не отрывая носки от пола, подставляя руки под спину, поднять ноги в стойку на лопатках, перекатом вперед в группировке встать. 1. Из упора присев перекатом назад стойка на лопатках. 3. Из упора присев кувырок вперед в стойку на лопатках. 1. Из упора присев перекатом назад стойка на лопатках. 2. Из упора стоя на коленях кувырок вперед в стойку на лопатках. 3. Из упора присев кувырок вперед в стойку на лопатках. Перекладина: Подъем переворотом в упор толчком двумя Техника выполнения. Из виса стоя на согнутых руках толчком ног поднять ноги в вис согнувшись (спереди) на согнутых руках, продолжая сгибать руки, поднимать ноги вверх-назад за перекладину до касания перекладины животом. Затем, разгибая руки, выпрямиться, поднять голову и прийти в упор (рис. 175). В момент выхода в упор следить за тем, чтобы ноги не опускались и не пересекали вертикальную плоскость (удерживать в положении, близком к горизонтальному). Повторить подъем переворотом махом одной, толчком другой (VI класс). Из виса на гимнастической стенке поднимание прямых ног как можно выше 2-3 раза. Подъем переворотом толчком двумя	30 мин	Типичные ошибки: 1. Преждевременный отрыв ног от опоры и падение вперед. 2. Постановка рук с широко разведенными локтями. 3. Ошибки типичные для стойки на лопатках. Страховка и помощь. Во избежание сильного вращения и возможного опускания таза, стоя сбоку, поддерживать за голень, помогая перейти в стойку на лопатках, далее помогать как при выполнении стойки на лопатках. Типичные ошибки: 1) в и. п. ноги находятся не под перекладиной; 2) преждевременный наклон головы назад, до того как ученик поднесет ноги к перекладине и начнет разгибаться; 3) полное разгибание рук в момент перехода в вис согнувшись. Страховка и помощь: стоя сбоку спереди перекладины, поддерживать одной рукой под плечо, другой под поясницу, во второй половине подъема - под грудь и ноги.
Заключительная часть урока Подвести итоги урока и содействовать мотивации учеников к достижениям результатов на уроке Выставление оценок, Домашнее задание, выход из зала	3 мин.	Отметить достигнутые на уроке результаты и успешные выполнения упражнений учениками. Дать необходимые рекомендации.

Конспект урока по гимнастике 7 класс (мальчики)№4,5,6

Задачи: 1. Разучить технику передвижения в висе на параллельных брусьях

2. Разучить стойку на голове согнув ноги;

3. Развитие гибкости, пластичности, силы, привитие любви к гимнастике.

Инвентарь: перекладина, маты.

Место проведения: с/з. Время проведения 45 мин.

	Дозир.	ОМУ
Подготовительная часть урока Построение, вход в зал, построение, приветствие, сообщение задач урока. Строевые приемы: Повороты, маршировка на месте. Перестроение «В обход налево шагом – Марш» ОРУ на осанку: руки на пояс ходьба на носках, руки за спину ходьба на пятках, руки вверх перекатом с пятки на носок. Ходьба в приседе, прыжками в приседе. Бег. Бег прямыми ногами вперед, назад. Ходьба с восстановлением дыхания. Перестроение. ОРУ на месте. Приготовление места для акробатики.	12 мин
Основная часть урока Акробатика : Стойка на голове согнув ноги Техника выполнения. Упражнение является подводящим для освоения стойки на голове и руках. Из упора присев, разгибая ноги, опереться головой о мат, перенося массу тела на руки и голову, без толчка и маха согнуть к груди сначала одну ногу, затем другую, принимая стойку на голове согнув ноги (рис. 84). Последовательность обучения. 1. Руки и голова должны образовать равносторонний треугольник. Кисти располагаются на ширине плеч. Голова опирается верхней частью лба. 2. Из упора присев стойка на голове с согнутыми ногами с помощью. 3. Из упора присев стойка на голове самостоятельно. повторить ранее изученные элементы Брусья: передвижения в висе на параллельных брусьях повторить комбинацию за 6 класс	30мин	Типичные ошибки. Неправильная постановка головы: не на лоб, а на темя. Близкая постановка головы к рукам (нарушен принцип равностороннего треугольника).Сгибание ног не к груди, а за спину. Страховка и помощь. Помогать, стоя сбоку на коленях, поддерживая одной рукой под спину, другой за голени.
Заключительная часть урока Подвести итоги урока и содействовать мотивации учеников к достижениям результатов на уроке Выставление оценок, Домашнее задание, выход из зала	3 мин.	Отметить достигнутые на уроке результаты и успешные выполнения упражнений учениками. Дать необходимые рекомендации.

Конспект урока по гимнастике 9 класс№2

2. Закрепление техники выполнения из упора присев силой стойка на голове и руках; равновесие на одной;

3. Развитие гибкости, пластичности, силы, привитие любви к гимнастике.

Инвентарь: перекладина, маты.

Место проведения: с/з. Время проведения 45 мин.

	Дозир.	ОМУ
Подготовительная часть урока Построение, вход в зал, построение, приветствие, сообщение задач урока. Строевые приемы: Повороты, маршировка на месте. Перестроение «В обход налево шагом – Марш» ОРУ на осанку: руки на пояс ходьба на носках, руки за спину ходьба на пятках, руки вверх перекатом с пятки на носок. Ходьба в приседе, прыжками в приседе. Бег. Бег прямыми ногами вперед, назад. Ходьба с восстановлением дыхания. Перестроение. ОРУ на месте. Приготовление места для акробатики.	12 мин
Основная часть урока Акробатика : из упора присев силой стойка на голове и руках; Из упора присев силой стойка на голове Техника выполнения. Из упора присев (голову и руки необходимо поставить так же, как и при выполнении стойки на голове и руках согнув ноги (VII кл.), стойку силой можно выполнить с согнутыми или прямыми ногами (согнувшись). Но в обоих вариантах из упора присев, предварительно разогнув ноги и не отрывая их от пола, необходимо поставить вертикально туловище, а затем поднять ноги: в первом случае - сгибая их в коленях через стойку, согнув ноги (рис. 91), а во втором - разгибаясь в тазобедренных суставах с прямыми ногами (рис. 92). Последовательность обучения. Повторить стойку на голове согнув ноги (VIII кл.). Повторить стойку на голове толчком двумя из упора присев с согнутыми ногами. Из упора присев стойка на голове согнув ноги силой. Из упора присев стойка на голове согнувшись (с прямыми ногами) силой. Равновесие на одной, выпад вперед и кувырок вперед Техника выполнения. Последовательность обучения. 1. Перекладина: подъем переворотом в упор махом и силой Техника выполнения. Это одно из основных силовых упражнений прикладного характера. Движение начинается с подтягивания на руках. Когда сгибание в локтях приближается к пределу, необходимо поднять ноги, стараясь приблизить таз к грифу перекладины, не наклоняя головы назад. Как только ноги окажутся на перекладине, необходимо, поднимая голову и туловище, разогнуть руки и перейти в упор. Из виса подъем переворотом силой в упор и медленное На средней перекладине повторить подъем переворотом толчком двумя. Выполнение подъема переворотом из виса с небольшим махом вперед. Из виса подъем переворотом силой в упор и медленное опускание. Вис прогнувшись на н/ж с опорой ступнями о в/ж и переворот в упор на н/ж Техника выполнения. Последовательность обучения.	30 мин	Типичные ошибки. Неправильное положение рук и головы, описанное ранее. Стойка выполняется толчком двумя или махом одной и толчком другой. Слишком далеко или близко поставлены руки от ног, и при разгибании ног туловище принимает наклонное положение: либо вперед (когда руки поставлены слишком близко к ногам), либо назад (когда руки поставлены слишком далеко от ног). Преждевременное разгибание в тазобедренных суставах (до того момента, когда туловище еще не примет вертикального положения). Страховка и помощь. Стоя сбоку, одной рукой поддерживать под спину, другой под ногу. Типичные ошибки: Страховка и помощь. Страховка и помощь: стоя сбоку, одной рукой поддерживать за пояс, другой - под спину, помогая выйти в упор. Типичные ошибки: 1) неполное подтягивание на руках; 2) в момент поднимания ног к перекладине руки полностью разгибаются; 3) при подносе ног к перекладине голова наклоняется назад. Типичные ошибки: 1) Страховка и помощь:
Заключительная часть урока Подвести итоги урока и содействовать мотивации учеников к достижениям результатов на уроке Выставление оценок, Домашнее задание, выход из зала	3 мин.	Отметить достигнутые на уроке результаты и успешные выполнения упражнений учениками. Дать необходимые рекомендации.

Конспект урока по гимнастике 9 класс№3

Задачи: 1. Закрепление техники выполнения подъем махом вперед в сед ноги врозь; переход в упор на н/ж

2. Закрепление техники выполнения длинный кувырок вперед с 3-х шагов разбега; выпад вперед кувырок вперед

3. Развитие гибкости, пластичности, силы, привитие любви к гимнастике.

Инвентарь: перекладина, маты.

Место проведения: с/з. Время проведения 45 мин.

	Дозир.	ОМУ
Подготовительная часть урока Построение, вход в зал, построение, приветствие, сообщение задач урока. Строевые приемы: Повороты, маршировка на месте. Перестроение «В обход налево шагом – Марш» ОРУ на осанку: руки на пояс ходьба на носках, руки за спину ходьба на пятках, руки вверх перекатом с пятки на носок. Ходьба в приседе, прыжками в приседе. Бег. Бег прямыми ногами вперед, назад. Ходьба с восстановлением дыхания. Перестроение. ОРУ на месте. Приготовление места для акробатики.	12 мин
Основная часть урока Акробатика Длинный кувырок Техника выполнения. Длинный кувырок вперед выполняется из полуприседа, руки назад, махом руками вперед разгибая ноги, поставить руки не ближе 60-80 см от носков впереди плеч, оттолкнуться ногами и выполнить кувырок в группировке. При этом надо стремиться, чтобы сгибание ног в коленях происходило в момент касания пола лопатками (рис. 87). Последовательность обучения. Из упора присев кувырок вперед в упор присев. Из упора присев кувырок вперед с постепенным увеличением расстояния между ногами и руками в упор присев Из полуприседа длинный кувырок вперед в упор присев с линии, находящейся на расстоянии 60-80 см до постановки рук. Равновесие на одной, выпад вперед и кувырок вперед Техника выполнения. Равновесие - это положение, в котором учащийся стоит на одной ноге, наклонившись вперед, подняв другую ногу назад до отказа и руки в стороны (рис. 95). Для принятия равновесия из основной стойки отвести одну ногу максимально назад и несколько прогнуться. Сохраняя такое положение, сделать наклон вперед. Последовательность обучения. 1. Стоя лицом у гимнастической стенки махи одной ногой назад. 2 . Равновесие самостоятельно. Удерживать равновесие по 3-4 с, а для совершенствования - до 10-20 с, выполнять равновесие с закрытыми глазами. 3. Равновесие на одной, выпад вперед и кувырок вперед. Из размахивания в упоре на предплечьях подъем махом вперед в сед ноги врозь Техника выполнения. Из размахивания в упоре на предплечьях, проходя вертикаль, энергичным махом вперед, слегка сгибаясь в тазобедренных суставах, резко разогнуться, когда носки ног будут на уровне жердей, и с одновременным разгибанием рук развести ноги и перейти в сед ноги врозь (рис. 185). Последовательность обучения. 1 . Из упора сидя сзади спиной к гимнастической скамейке с согнутыми руками перейти в упор лежа сзади (повторить 2-3 раза) 2.Из размахивания в упоре на предплечьях на махе вперед, когда носки дойдут до уровня жердей, приостановить движение ног и разогнуться в тазобедренных суставах. 3.Из упора лежа на предплечьях с опорой ногами на козел переход в упор лежа (рис. 186). 4.Из размахивания в упоре на предплечьях подъем махом вперед в сед ноги врозь. . Вис прогнувшись на н/ж с опорой ступнями о в/ж и переворот в упор на н/ж Техника выполнения. Из виса стоя на н/ж снаружи махом одной, толчком другой поставить поочередно ступни ног на в/ж и, прогибаясь, прижаться бедрами к н/ж. После удержания виса прогнувшись, так же отталкиваясь от в/ж поочередно ногами, выполнить переворот в упор на н/ж Последовательность обучения. 1. Из виса стоя сзади согнувшись к гимнастической стенке толчком ног вис прогнувшись и возвращение в и. п. (IV класс). 2. Из виса стоя на н/ж махом одной, толчком другой подъем переворотом. 3. Из виса стоя на н/ж махом одной, толчком другой вис прогнувшись на н/ж с опорой ступнями о в/ж и переворот в упор на н/ж.	30мин	Типичные ошибки. 1. Близкая постановка рук, что приводит к выполнению обычного кувырка вперед. Ноги в момент отталкивания не разгибаются полностью. Появление фазы полета из-за слишком большого расстояния между стопами и местом постановки рук. Ошибки, типичные при выполнении группировок, перекатов и кувырка вперед. Страховка и помощь. Стоя сбоку у места постановки рук, одной рукой, накладывая ее на затылок выполняющего, помогать ему наклонять голову вперед, а другой поддерживать снизу под живот или бедро. Типичные ошибки: При наклоне туловища вперед нога опускается. Не полностью выпрямлена опорная нога. Страховка и помощь. Стоя сбоку со стороны отводимой назад ноги, одной рукой помогать под плечо, другой под бедро," постепенно помощь уменьшать, держа только за одну руку. Типичные ошибки: 1) на махе вперед носки ног проскакивают уровень жердей и не происходит разгибания в тазобедренных суставах; 2) на махе вперед уменьшается угол между плечом и предплечьем; 3) разгибание рук и переход в упор происходят после того, как ноги положены на жерди, а не наоборот. Страховка и помощь: стоя сбоку, одной рукой держать за плечо, другой - за пояс Типичные ошибки: 1) в положении виса прогнувшись голова наклонена вперед, тело несколько согнуто; 2) при выполнении переворота могут проявиться ошибки, типичные для второй части подъема переворотом махом одной, толчком другой. Страховка и помощь: стоя между жердями, одной рукой поддерживать под плечо, другой под бедро. Во время выполнения переворота - так же, как и при выполнении подъема переворотом.
Заключительная часть урока Подвести итоги урока и содействовать мотивации учеников к достижениям результатов на уроке Выставление оценок, Домашнее задание, выход из зала	3 мин.	Отметить достигнутые на уроке результаты и успешные выполнения упражнений учениками. Дать необходимые рекомендации.

Конспект урока по гимнастике 2 класс №4

Задачи: 1. Закрепление техники выполнения кувырка вперед, стойка на лопатках согнув ноги

2. Совершенствование техники выполнения из стойки на лопатках согнув ноги, перекат вперед в упор писев

3. Развитие быстроты, внимания.

4. Привитие чувства ответственности к своему здоровью.

Инвентарь: перекладина, маты.

Место проведения: с/з. Время проведения 45 мин.

	Дозир.	ОМУ
Подготовительная часть урока Построение, вход в зал, построение, приветствие, сообщение задач урока. Строевые приемы: Повороты, маршировка на месте. Перестроение «В обход налево шагом – Марш» ОРУ на осанку: руки на пояс ходьба на носках, руки за спину ходьба на пятках, руки вверх перекатом с пятки на носок. Ходьба в приседе, прыжками в приседе. Бег. Бег прямыми ногами вперед, назад. Ходьба с восстановлением дыхания. Перестроение. ОРУ на месте со скакалкой. Приготовление места для акробатики.	12 мин	«Ребята, с каким настроением вы сегодня пришли на урок?»
Основная часть урока Из упора присев перекат назад в группировке, вернутся в и.п. Перекат назад ст. на лопатках, согнув ноги. Кувырок вперед Техника выполнения. Из упора присев (с опорой руками впереди стоп на 30-40 см), выпрямляя ноги, перенести массу тела на руки. Сгибая руки и наклоняя голову вперед, оттолкнуться ногами и, переворачиваясь через голову, сделать перекат на шею и лопатки. Опираясь лопатками о пол, резко согнуть ноги и взять группировку. Заканчивая кувырок, принять упор присев (рис. 73). Стойка на лопатках согнув ноги Техника выполнения. Стойка на лопатках выполняется перекатом назад в группировке. В момент опоры лопатками и затылком подставить руки под поясницу (большими пальцами вперед), ноги согнуты, голени вертикально. Это подводящее упражнение для обучения стойке на лопатках (рис. 74). Убрать маты. П.И. «Угадай, кто подходил?» Беседа. Показ презентации 1. Режим дня. 2. Личная гигиена. 3. Дневник самонаблюдения. Игра «Посадка картофеля»	30 мин	Кувырок вперед Построение в шеренгу. Построение в 2 колонны
Заключительная часть урока Подвести итоги урока и содействовать мотивации учеников к достижениям результатов на уроке Домашнее задание, выход из зала	3 мин.	Отметить достигнутые на уроке результаты и успешные выполнения упражнений учениками. Дать необходимые рекомендации.

2. Мост из положения лёжа.

Умения выполнять мост имеет существенное значение не только для развития гибкости тела, но и для успешного вольными и акробатическими упражнениями.

Упражнения для овладения мостом:

а) наклоны назад, касаясь стенки руками;

б) стоя на коленях, руки вверх, наклон назад, стремиться коснуться руками пола;

в) сидя спиной к стенке, взяться руками за рейку на высоте головы, согнуть ноги и поставить на ширине плеч, прогибаясь встать;

г) стоя спиной к стенке, наклониться назад и опираясь руками о стенку, выполнить мост;

д) лёжа на спине, согнуть ноги и упереться руками за головой;

е) стоя, наклоном назад мост с помощью тренера.

3. Поднимание прямой ноги вперёд, в сторону (до высоты пояса, груди), назад (выше колена), стоя у гимнастической стенки и опираясь о неё рукой свободную руку на пояс:

а) махи нагой вперёд, назад, в сторону, стоя у гимнастической стенке и опираясь на неё рукой (при махе ногой стопу поворачивать наружу, тело и голову держать прямо);

б) встать лицом (боком) к стенке и поставить прямую ногу на рейку на высоте пояса. Приседать на опорной ноге, удерживать прямую ногу на рейке;

в) стоя у стенки, поднимать прямую ногу вперёд, в сторону и назад с помощью тренера (не допускать болевых ощущений);

г) Стоя у стенки, поднимать прямую ногу вперёд, назад, в сторону с отягощением (мешки с песком весом 1 – 2 кг).

4. Выкруты в плечевых суставах со скакалкой.

Для развития гибкости в плечевых суставах рекомендуется регулярно выполнять следующие упражнения:

а) круговые движения руками в боковой и лицевой плоскостях поочерёдно, последовательно и одновременно;

б) тоже с булавами, гантелями, мешочками с песком;

в) из положения стоя, руки вверх с резиновым бинтом, выкрут, опуская руки назад за спину и возвращаясь в исходное положение;

г) тоже, но со скакалкой, руки вверх шире плеч.

5. Шпагат прямой.

Обучение шпагата рекомендуется начинать с выполнения упражнений, описанных в п.3.поднимание ног в сторону на 90 градусов, содействует хорошему выполнению прямого шпагата и исключает травматические повреждения. Кроме указанных упражнений рекомендуются следующие:

а) из упора лёжа ноги врозь пошире, носки повёрнуты наружу, поворот туловища направо и налево, выставляя руки то в одну, то в другую сторону. Поворачиваясь налево, стремиться коснуться пола правым бедром, поворачиваясь направо, - левым бедром;

б) стоя лицом к гимнастической стенке, развести ноги врозь пошире. Держась руками за стенку, стремиться опуститься как можно ниже;

в) тоже, но встать на 2 – 3 рейку;

г) стоя ноги врозь пошире, набивной мяч между ногами. Разводя ноги стремиться сесть на мяч;

д) из седа ноги врозь пошире, опираясь на руки вперёд, встать на ноги и вернуться в И.П.

Главная задача координационная совершенствования – обеспечение широкого базиса (фонда усвоенных двигательных умений и навыков) и на его основе достижение разностороннего развития координационных способностей.

Чтобы успешно её решить, детей в первую очередь обучают обширному кругу двигательных действий. Для этого на занятиях с ними применяли разнообразные упражнения, в большинстве новые или необычные, большинство из которых можно рассматривать как координационные. Самой широкой из них являлась группа общеподготовительных координационных упражнений. В старшем дошкольном возрасте преобладают аналитические координационные упражнения, воздействующие на различные специальные и специфические к.с. Много внимания в этом возрасте уделялось общеразвивающим упражнениям без предмета и с предметами.

Говоря об особенностях развития к.с. старшем дошкольном возрасте, следует выделить проблему оптимального соотношения методов стандартно - повторного и вариативного (переменного) упражнения.

Метод стандартно – повторного упражнения совершенно необходим в работе с дошкольниками, однако, по мере того, как ученики начнут уверенно выполнять усваиваемые двигательные действия, он должен уступить место методу вариативного упражнения. В противном случае, приобретаемые навыки могут перейти в косные стереотипы, а это недопустимо, т.к. техника движения в дальнейшем будет перестраиваться в связи сростом физических способностей и значительным увеличением размеров тела.

Среди приёмов, относящихся к методу переменного (вариативного) упражнения, в этом возрасте должны преобладать приёмы строго регламентированного варьирования.

В качестве средств воспитания двигательно – координационных способностей могут быть использованы в принципе самые различные физические упражнения, и если выполнение их объективно связано с преодолением более или менее значительных координационных трудностей. Такие трудности приходиться преодолевать в процессе освоения техники любого нового двигательного действия.

Однако по мере того, как действие становится привычно и всё больше закрепляется связанный с ним навык, оно становится всё менее трудным в координационном отношении и поэтому всё меньше стимулирует развитие координационных способностей. Новизна, хотя бы частичная, необычность и обусловленные этим неординарные требования к координации движений – важнейшие критерии при выборе упражнений для эффективного воздействия на двигательно – координационные способности.

Особенно ценны в этом отношении безгранично разнообразные комбинации движений, составляющие материал гимнастики, а также спортивных и подвижных игр.

При развитии КС за основу приняли методику Н.В.Хомякова (1998). В своей методике он предложил применение на начальном этапе обучения специальных упражнений, направленных на устранение моторный асимметрии, что будет содействовать гармоническому развитию гимнасток, более полному проявлению координационных способностей и позволить в дальнейшем достигать более высоких результатов.

Л.П.Матвеев (1991) предлагает воспитание двигательно - координационных способностей идя по двум основным линиям:

Первая линия реализуется непосредственно в процессе разучивания новых двигательных действий, путём последовательного решения новых двигательных задач, вытекающих из необходимости согласования движений и преодоления помех, которые возникают на начальных этапах формирования двигательных умений.

Вторая линия в методике воспитания двигательно – координационных способностей характеризуется введением фактора необычности при выполнении действий, предъявляющего дополнительные требования к координации движений.

Координационные способности в художественной гимнастике проявляются в способности гимнастки выполнять упражнения свободно, легко, изящно, а также точно и экономично.

КС тесно связаны с развитием силы, быстроты и выносливости.

В процессе технической подготовки гимнасткам необходимо не только овладеть сложной координацией движений, но и научиться сохранять её в различных изменяющихся условиях, что имеет большое значение в их спортивной деятельности.

Координация немыслима без развития суставно – мышечной чувствительности, способствующей образованию тонкой двигательной дифференцировки.

Поэтому гимнасткам необходимо систематически выполнять новые, всё более сложные, упражнения в различных условиях.

Для развития координации движений использовали танцевальные движения, акробатические и гимнастические упражнения. Но лучшим средством послужили упражнения художественной гимнастики, особенно с предметами, а также элементами танца, которые способствовали развитию координации движений, ориентировки в пространстве и во времени. С этой же целью включались занятия упражнения в поворотах.

С целью воспитания КС на учебно – тренировочных занятиях ставили гимнасток в новые, непривычные для них, условия: изменяли основное направление, выполняли упражнения с другой ноги и в другую сторону. Иногда меняли форму привычных предметов: давали мяч большого размера; скакалку – более короткую или более длинную, изготовленную из другого материала; обруч – легче или тяжелее, с большим или меньшим диаметром; ленту - длиннее или шире; палку – тяжелее и короче; при исполнении силовых упражнений применялись отягощения.

Изменяли обычные условия, тем самым заставляя гимнасток преодолевать возникающие трудности. Например, при упражнениях статического равновесия уменьшали или повышали площадь опоры, увеличивали количество вращательных движений, доведя их до максимума, выполняли упражнения в равновесии в очень медленном, а другие в очень быстром темпе и др.

При изучении элементов акробатики полезно гимнасткам выполнять упражнения на полу без ковра, а по мере овладения техникой исключать страховку и помощь.

В качестве развития КС использовались игровой и соревновательный методы.

3.3. Результаты исследования.

Таблица № 4

Корреляционная таблица взаимосвязи развития гибкости и координации движений в конце исследования.

На основе корреляционного анализа была выявлена слабая обратнопропорциональная взаимосвязь между гибкостью в плечевых суставах и ориентированию в пространстве. Коэффициент корреляции составил r = 0,08 и оказался недостоверным при (p > 0,05). Наиболее тесное прямопропорцоиональная взаимосвязь наблюдается между гибкостью в тазобедеренных суставах и статическим равновесием, а также между гибкостью позвоночного столба и согласованностью движений, и ориентированию в пространстве. Коэффициент корреляции составил r = 0,4 и оказался не достоверным при (p > 0,05).

Таблица №5

Корреляционная таблица взаимосвязи общей двигательной
подготовленности и координации движений в конце исследования

Корреляционный анализ выявил сильную прямо пропорциональную взаимосвязь между согласованностью движений и силовой выносливостью рук. Коэффициент корреляции составил r = 0,6 и оказался достоверным (p < 0,05).

Таблица №6

Динамика показателей развития гибкости и координации движений
в процессе исследования (Х).

Тесты	Количество испытуемых	До исследования	После исследования	Абсолютный сдвиг	P
«Шпагат» (см)	15	19,8	18,9	0,9	0,005
«Мост» (см)	15	0,7	0,5	0,2	0,16
«Выкрут» (см)	15	57	55,66	1,34	0,12
«Цапля» (сек)	15	3,26	3,66	0,4	0,028
«Восьмерка» (сек)	15	39,13	37,93	1,2	0,02
«Упор присев – упор лежа» (кол-во раз)	15	6,2	6,4	0,2	0,384

Прирост результатов наблюдается во всех тестах, характеризующих развитие гибкости (подвижность позвоночника составила 0,2; подвижность в плечевых суставах 1,34; подвижность в тазобедренных суставах составила 0,9), а также координации движений (равновесие на одной ноге составило 0,4; «упор присев – упор лежа» составил 0,2; передвижений по восьмиобразной траектории составило 1,2), что указывает на достоверность различий. Достоверность статистики значима p < 0,05.

Таблица №7

Динамика показателей, характеризующих общую двигательную подготовленность в процессе исследования.

В процессе исследования было обнаружено достоверное улучшение во всех показателях. Так, прирост результатов наблюдается во всех тестах, характеризующих двигательную подготовленность (скоростные способности составили 0,2; скоростно-силовые способности 0,6; сила рук 0,8), что говорит о достоверности различий p < 0,05.

Таким образом, можно сделать вывод, что развитие координации движений и гибкости у девочек 5 – 6 лет позволяет повысить уровень двигательной подготовленности.

ВЫВОДЫ:

1. Анализ литературных источников и имеющихся данных по теме дипломной работы показал – на этапе предварительной подготовки одним из важных условий в занятиях с юными гимнастками является сочетание общей и специальной физической подготовки, компонентами которой является гибкость и координация движений; в художественной гимнастике большое внимание по сравнению с остальными двигательными качествами уделяется развитию гибкости и координационных способностей, т.к. эти качества имеют решающее значение в достижение высоких спортивных результатов; благодаря целенаправленному развитию гибкости облегчается выполнение всех видов гимнастических упражнений – наклонов, равновесий, прыжков, волн;

При осуществлении целенаправленного развития и совершенствования координационных способностей юные спортсменки значительно быстрее и рационально овладевают различными двигательными действиями.

2. На основе результатов предварительного исследования было выявлено:

– уровень развития двигательных качеств оказался незначительным во всех показателях, оценивающих координационных способностей и гибкость гимнасток на этапе предварительной подготовки.

– по показателям общей двигательной подготовленности наблюдается уровень выше среднего только в скоростно - силовых способностях.

3. В начале исследования была выявлена слабая обратно пропорционально взаимосвязь (Р > 0,05)между гибкостью и координацией движений, а между общей двигательной подготовленностью и координацией движений взаимосвязь оказалась выше среднего (Р < 0,05).

4. Комплексный набор средств, методов и методических приёмов, направленный на развитие гибкости и координации движений в процессе педагогического эксперимента позволил достоверно повысить уровень двигательной подготовленности юных гимнасток. Достоверный прирост результатов наблюдается при развитие гибкости, координации движений, в силовой подготовленности. И скоростно-силовой подготовленности достоверных сдвигов не наблюдается.

ЛИТЕРАТУРА

1. Ашмарин Б.А., Виноградов Ю.А., Вяткина З.Н., и др. Теория и методика физического воспитания: учеб. Для студентов фак. культ. пед. Ин-тов по спец. 03.03. – М.: просвещение, 1990. – 287с.

2. Боброва Г.А. Искуство границ. – Ленинград: Детская литература, 1986. – 109с.

3. Боброва Г.А. Художественная гимнастика в спортивных школах.- М.: Физкультура и спорт, 1974. – 264с.

4. Боброва Г.А.Художественная гимнастика в школе. – М.: Физкультура и спорт, 1978. – 208с.

5. Боген Н.Н. Обучения двигательным действиям. – М.: Физкультура и спорт, 1985. –193с.

6. Варанина Т.Т., Варшавская Р.А., Зинковский А.В. и др. Художественная гимнастика: учебное пособие для институтов физической культуры/Под ред. Орлова Л.П.- М.:Физкультура и спорт, 1973. – 197 с.

7. Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте.- М.: Физкультура и спорт,1970. – 264 с.

8. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 1988. – 336 с.

9. Гласс Дж.,Стенли Дж. статические методы исследований в педагогике и психологии. - М.: Прогресс,1976. – 495 с.

10. Дьячков В.М. физическая подготовка спортсмена.- М.: Физкультура и спорт, 1961. – 193 с.

11. Елесеева И.И., Юзбашев М.М.Общая теория статистики: учебник /Под ред. Чл.корр. РАН И.И. Елисеевой.-4изд.перераб. и доп. - М.: Финансы и статистика, 2000. – 480 с., ил.

12. Зациорский В.М.спортивная метралогия учеб.для ин-ов физ. куль.-М.: Физкультура и спорт, 1982. – 256 с.

13. Зациорский В.М. Физические качества спортсменов.-М.: Физкультура и спорт,1966. – 196 с.

14. Канакова Л.П. Основы математической статистики в спорте: методическое пособие. - Томск, 2001. – 125 с.

15. Карпенко Л.А.Отбор и начальная подготовка занимающихся художественной гимнастикой: методические рекомендации. - Ленинград 1999 –25 с.

16. Кечетджиева Л.,Ванкова Н., Чипрянова М. Обучение детей художественной гимнастике. -М.: Физкультура и спорт, 1985. – 96 с.

17. Кобяков Ю.П.Тренировка вестибулярного анальзатора гимнаста.-М.: Физкультура и спорт, 1976. - 64 с.

18. Коренгберг В.В. Двигательная задача, двигательный навык.- Гимнастика, вып,1,1986

19. Кузнецова З.И. Развитие двигательных качеств школьников.-М.: Просвящение, 1967. – 204 с.

20. Лагутин А.Б. Двигательное задание и упражнение для физичекого развития для детей 4-6 лет: Методическая разработка для студентов и слушателей факультета повышения квалификации Академии. - М.: Типография фирмы “Аякс-Н”, 1996. – 52 с.

21. Лисицкая Т.С. Художественная гимнастика.- М.: Физкультура и спорт, 1982. - 231с.

22. Лях В.И. Гибкость и методика её развития//Физкультура в школе.№1, 1999, - с. 25

23. Лях В.И. Координационные способности школьников.-Мн.:Полымя, 1989. – 159 с.:ил.

24. Лях В.И. Координационные способности школьников//теория и практика физической культуры. №1, 2000. – 24 с.

25. Лях В.И., Садовски Е. О концепциях, задачах, месте и основных полдожениях координационной подготовке в спорте//теория и практика физической культуры. №8, 1989. – 24 с.

26. Лях В.И. Совершенствование специфических координационных способностей//Физическая культура в школе, №2, 2001. - с. 7-14.

27. Лях В.И. Тесты о физическом воспитании школьников: Пособие для учителя.-М.: ООО “Фирма издательства АСТ”, 1998. – 272 с.

28. Мавроматия Д. Упражнения художественной гимнастики.-М.: Физкультура и спорт, 1972. - 141с.

29. Матвеев Л.П. Теория методика физической культуры. Учеб.для ин-ов физ. культуры. - М.: Физкультура и спорт, 1991. – 549 с.

30. Менхин Ю.В. Физическая подготовка в гимнастике. - М.: Физкультура и спорт, 1989. – 224 с.

31. Назарова О.М. Методика проведения занятий по художественной гимнастике с детьми 5-6 лет: Методическая разработка для тренера. - М.: 2001. – 39 с.

32. Орлов Л.П. Художественная гимнастика. - М.: Физкультура и спорт, 1965. – 208 с.

33. Семёнов Л. Советы тренерам: Сборник упражнений и методических рекомендаций.-М.: Физкультура и спорт, 1964. – 136 с.

34. Укран М.Н. Спортивная гимнастика. - М.: Физкультура и спорт, 1971. – 304 с.

35. Филин В.П. испытание физических качеств у юных спортсменов. -М.: Физкультура и спорт, 1974. – 232 с.

36. Филин В.П. Тренировка юных спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 1965. – 334 с.

37. Харченко Л.В. Совершенствование базовых координационных способностей у школьников 8-12 лет с нарушением зрения. Автореф… дис. канд. пед. Наук.- Омск, 1999. - 19 с.

38. Шишкарёва Ю.Н., Орлов Л.П. Художественная гимнастика: уч.пособ. для секций коллективов физической культуры. - 1954. – 400 с.

39. Шишманова Ж. Большой путь. - М.: Физкультура и спорт, 1980. –88 с.

40. Шлёмин А.М. Юный гимнаст.- М.: Физкультура и спорт, 1973. –376 с.